Vi ønsker alle å holde oss oppdatert på hendelsene. Vi skanner, blar, blar gjennom, men leser sjelden. Vi skummer innleggene inn Facebook , vi surfer på forum, sjekker e-post og ser på videoer med dansende katter, men vi fordøyer nesten ikke og husker ikke hva vi ser. Gjennomsnittlig tid en leser bruker på en nettartikkel er 15 sekunder. Jeg har vært fascinert av denne triste statistikken i flere år, etter å ha startet bloggen min, og med utgangspunkt i den prøver jeg å gjøre artiklene mine så korte som mulig ? (noe som er ekstremt vanskelig).
I 2014 kom forskere fra Pew Forskning sentrum fant ut at en av fire amerikanske voksne ikke hadde lest en bok året før. Det ferskeste som ble funnet om Russland var for 2009: ifølge VTsIOM innrømmet 35% av russerne at de aldri (eller nesten aldri) leste bøker. Ytterligere 42% sier at de leser bøker "av og til, noen ganger."
I mellomtiden kan de som regelmessig leser skryte av bedre hukommelse og høyere mentale evner i alle livsfaser. De er også mye bedre i offentlige taler, er mer produktive, og ifølge noen studier er de generelt mer vellykkede.
En sengetidsbok kan også bidra til å bekjempe søvnløshet: En studie fra 2009 ved University of Sussex fant at seks minutters lesing reduserte stress med 68 % (det vil si å slappe av bedre enn noen musikk eller en kopp te), og dermed bidra til å rense bevisstheten og forberede kroppen for søvn.
Psykolog og studieforfatter Dr. David Lewis bemerker at boken er "mer enn bare en distraksjon, den hjelper aktivt å engasjere fantasien", som igjen "tvinger oss til å endre vår bevissthetstilstand."
Det spiller ingen rolle hvilken bok du velger - skjønnlitteratur eller sakprosa: det viktigste er at du skal bli betatt av å lese. For når sinnet er involvert i verden bygget av ord, fordamper spenningen og kroppen slapper av, noe som betyr at veien til søvn er asfaltert.
Bare velg ikke en digital versjon av boken, men en papir, slik at lyset fra skjermen ikke ødelegger den hormonelle bakgrunnen.
Og min personlige anbefaling er å lese ikke bare interessante, men også nyttige bøker, for eksempel om en sunn livsstil og lang levetid! En liste over favorittene mine er i Bøker-delen på denne lenken.