Skuffende nyheter for de som ikke får nok søvn: Søvnproblemer øker risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.
Valeriy Gafarov, professor i kardiologi ved det russiske akademiet for medisinske vitenskaper, på den nylige EuroHeartCare 2015-konferansen til European Society of Cardiology i Kroatia, delte konklusjonene han kom med i løpet av en langtidsstudie. Funnene bekrefter at dårlig søvn bør sees på som en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer, sammen med røyking, fysisk inaktivitet og usunne dietter, sa han.
Forskning
Mangel på søvn rammer et stort antall mennesker i dag, og dette bidrar til utvikling av ulike helseproblemer som fedme, diabetes, hukommelsessvikt og til og med kreft. Og nå har vi nye bevis for at hjertehelse også er i fare av mangel på tilstrekkelig hvile.
Gafarovs studie, som startet i 1994, ble en del av Verdens helseorganisasjons program kalt "Multinational Monitoring of Trends and Determinants of the Development of Cardiovascular Diseases." Studien brukte et representativt utvalg på 657 menn mellom 25 og 64 år for å undersøke forholdet mellom dårlig søvn og den langsiktige risikoen for hjerneslag eller hjerteinfarkt.
Forskerne brukte Jenkins Sleep Scale for å vurdere deltakernes søvnkvalitet. Kategoriene “veldig dårlig”, “dårlig” og “utilstrekkelig” søvn kategoriserte gradene av søvnforstyrrelser. I løpet av de neste 14 årene observerte Gafarov hver deltaker og registrerte alle tilfeller av hjerteinfarkt i løpet av den tiden.
"Så langt har det ikke vært en eneste befolkningskullstudie som undersøkte effekten av søvnforstyrrelser på utviklingen av hjerteinfarkt eller hjerneslag," sa han til konferansen.
Resultater
I studien rapporterte også nesten 63% av deltakerne som fikk et hjerteinfarkt en søvnforstyrrelse. Menn med søvnforstyrrelser hadde 2 til 2,6 ganger høyere risiko for hjerteinfarkt og 1,5 til 4 ganger høyere risiko for hjerneslag enn de som ikke opplevde problemer med hvile kvaliteten fra 5. til 14. år med observasjon.
Gafarov bemerket at slike søvnforstyrrelser vanligvis er nært knyttet til følelser av angst, depresjon, fiendtlighet og utmattelse.
Forskeren fant også at mange av mennene med søvnproblemer og økt risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag var skilt, enke og hadde ingen høyere utdannelse. Blant disse segmentene av befolkningen økte risikoen for hjerte- og karsykdommer når problemer med søvn dukket opp.
"Kvalitetssøvn er ikke en tom setning," sa han på konferansen. - I studien vår ble det funnet at fraværet er forbundet med en dobbel risiko for hjerteinfarkt og en firdoblet risiko for hjerneslag. Dårlig søvn bør betraktes som en variabel risikofaktor for hjerte- og karsykdommer, sammen med røyking, fysisk inaktivitet og dårlig kosthold. For de fleste betyr kvalitetssøvn 7 til 8 timers hvile hver natt. For personer som har søvnvansker, anbefaler jeg å oppsøke lege. “
Søvn er ikke bare viktig for sunne energinivåer, vektvedlikehold og ytelse gjennom dagen. Det holder hjertet ditt sunt ved å hjelpe deg med å leve et langt, lykkelig liv. For at søvn skal bli virkelig oppfylt, er det viktig å tenke på kvaliteten. Gjør en innsats - bruk minst 30 minutter på å gjøre deg klar til sengs, sørg for at soverommet er kjølig, mørkt, stille.
Jeg skrev mer detaljert om hvordan du sovner og får nok søvn raskere i flere artikler:
Hvorfor kvalitetssøvn er den viktigste nøkkelen til suksess
8 hindringer for sunn søvn
Sov for helsen