Innhold
Ideell for lår og rumpe regnes som “Bodysculpture” fra Valerie Turpin. Denne franske treneren har kunnet vinne kjærligheten til sine fans for deres positive og energiske måte å gjennomføre klasser på.
Om Bodysculpt-programmet med Valerie Turpin
Bodysculpt - times trening for alle muskelgrupper. Den er delt inn i flere deler: oppvarming, øvelser for brystet og armene til midjen for bena og rumpa, crunches og stretching. Største vekt Valerie gjorde på ben, armer og bryst, dette regnes som de viktigste problemområdene hos jenter. Treneren har plukket opp en flott øvelse for biceps, triceps og brystmuskulaturen. Berømt var den “naturlige bh” som hjelper til med å trekke damenes bryster.
Trening foregår i raskt tempo, så det er ikke helt enkelt. Gjennom hele komplekset ansetter Valerie Turpin aktivt musklene i beina, så selv om du rister på den øvre delen, styrker du den nederste delen. Mange øvelser har direkte på ytre og indre side av låret. Men magemusklene blir ikke gitt tilstrekkelig oppmerksomhet, derfor vil det være logisk å legge til flere øvelser for å skape flat mage.
Du kan kjøre programmet som helhet eller dele det opp i to deler på 30 minutter og utføre dem vekselvis. Valerie viser en enklere versjon av øvelsen uten manualer. Hvis du vil gjenta kompliserte modifikasjonsøvelser sammen med partneren hennes, ta manualer som veier 1-1. 5 kg. I alle fall ikke forsøm oppvarmingen og den siste strekkingen, kroppen din må varme seg opp før trening og kjøle seg ned etter.
Trening presenteres bare på fransk. Imidlertid bør det oppstå vanskeligheter med språkforståelse, det visuelle er nok til å forstå hva som skjer. Valerie har mange øvelser, så etter noen treningsøkter vil du kjenne tallene på det franske språket. Også treneren gjentar ofte “souffle”, som betyr “puste”.
Fordeler og ulemper med Bodysculpture med Valerie Turpin
Pros:
1. I programmet, Valerie Turpin spesiell vekt på lår og rumpe - det mest problematiske området for mange kvinner.
2. Treningen foregår i et dynamisk tempo, så timeklassen flyr forbi.
3. Valerie bruker i sitt program er en av de mest effektive øvelsene for brystet ditt - naturlig bh (øvelsen starter på 12. minutt).
4. Du kan utføre øvelser med vekter eller uten, avhengig av treningsnivå.
5. Innsiden av lårene dine er det vanskeligste i klasserommet. Men Valerie var i stand til å plukke opp en flott øvelse på denne delen av kroppen.
6. Programmet varer 1 time, men siden det er delt inn i blokker i henhold til problemområdene, kan du gjøre det i deler. Eller å ta hensyn til de ti minuttene med Valerie Turpin for forskjellige deler av kroppen.
7. Treningen inkluderer øvelser på alle musklene i kroppen din. De fleste av dem er klare og kjente.
Cons:
1. Videoopplæring er bare på fransk uten oversettelse.
2. Øvelsene som er valgt er ganske svake, så hvis magen er din problemdel, bør du velge en annen øvelse, for eksempel Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Vi anbefaler ikke dette programmet for nybegynnere. Hvis du bare nylig har begynt å trene i hjemmetrening, kan du prøve treningen Cindy Crawford “Secrets of an ideal figure”.
Tilbakemelding på programmet Kroppskulptur fra Valerie Turpin:
“Bodysculpture” med Valerie Turpin er egnet for de som ønsker å bringe kroppen til tone, gjøre den mer tonet og skulpturert. Programmet vil spesielt appellere til de som ønsker å redusere lår og rumpe. Valerie er elsket for sin energiske trening og positive måte å gjennomføre klasser på.
Les også: Topp 10 styrketrening hjemme i 30 minutter.