Videotrening Zumba fitness: dans, forbrenne fett, forbedre formen din

Lei av kjedelige monotone treningsøkter som er utmattende og slitsomme? Begynn å danse, forbren fett og forbedre formen din med Zumba Fitness-programmer. Enkel videosrate fra Zumba-treningen vil hjelpe deg med å forbrenne fett og effektivt jobbe med alle problemområdene.

Livlige, oppkvikkende og veldig positive leksjoner skapt bare for å miste vekt og forbedre humøret ditt. Trening av Zumba-kondisjon er veldig enkelt å følge, de har praktisk talt ingen komplekse trinn og bevegelser.

For trening hjemme anbefaler vi å se følgende artikkel:

• Topp 20 kvinners løpesko for trening og trening
• Topp 50 trenere på YouTube: et utvalg av de beste treningsøktene
• De 50 beste øvelsene for slanke ben
• Elliptisk trener: hva er fordeler og ulemper
• Pull-UPS: hvordan lære + tips for pull-UPS
• Burpee: den gode kjøreytelsen + 20 alternativer
• Topp 30 øvelser for indre lår
• Alt om HIIT-trening: fordel, skade, hvordan du gjør
• Topp 10 sportstilskudd: hva du skal ta for muskelvekst

Program Zumba Fitness: Target Zones

Den berømte treningsinstruktøren og eksperten i Zumba-trening Tanya Beardsley har forberedt et program for deg Zumba Fitness: Målsoner. Dansekomplekset vil hjelpe deg å fokusere på problemområder og arbeide med å forbedre figurene.

Komplekset Zumbet treningsmål inkluderer tre klasser i 25 minutter:

• Abs og ben (mage og ben). Denne videoen inneholder flere dansestiler: tango, reggaeton, salsa.

• Arms og Skrå (hender og magemuskler på siden). Du vil øve magedans, flamenco, merengue.

• Cardio og Glutes (kardio og bakdel). Leksjonen med vekt på baken inkluderer magedans, merengue hip-hop, salsa, reggaeton.

Hver Zumba-klasse inneholder 5 sanger med forskjellig koreografi. Alle dansetrinnene er forenklet, så programmet vil gjøre jobben hver eneste gang. Gjennom klassene støttet aerob tempo, slik at du vil forbrenne kalorier og fett. For treningsøkter i Zumba trenger du ikke noe ekstra utstyr eller danseferdigheter.

Zumba Fitness: Målsoner som passer for alle treningsnivåer. Nivået på kardioaktivitet er best for nybegynnere og middels nivå. Hvis du tar hensyn til nivået på koreografisk kompleksitet, kan programmet også tilskrives det opprinnelige nivået. Avansert håndtering kan bruke disse øvelsene Zumba som en kostnad eller i tillegg til andre programmer.

Program Zumba Fitness: Total Body Transformation System

Vi tilbyr deg et kompleks med enkle dansøvelser under den brennende musikken Zumba Fitness: Total Body Transformation System. Disse veldig energiske og fettforbrenningene er mer som et dansefest enn en standard treningskurs. Effektiviteten når det gjelder vekttap og kaloriforbrenningsprogrammet er imidlertid ikke dårligere enn de klassiske kondisjonskursene.

Dette komplekset er vanskeligere enn Target Zone, og treningsøktens varighet er høyere, men programmet passer til et bredt spekter av involverte mennesker. Trening fra Total Body Transformation er tilgjengelig, og koreografi i moderat tempo. Å tvile på deres høye effektivitet er imidlertid ikke nødvendig. Du tilbringer ikke bare tid i selskap med profesjonelle trenere Zumba, men blir kvitt overflødig vekt. Programmet er designet for vekttap og fettforbrenning!

Komplekset Zumba Fitness Total Body Transformation System inkluderer 6 videotrening:

• Zumba Fitness Basic (60 minutter). Det er en lærdom at du lærer de grunnleggende dansetrinnene til Zumba. Først gjør instruktørene dansen til en gjeng i full fart: i denne versjonen, der hun trenger å se i dansen. Deretter gjentar de bevegelsene trinn for trinn, og øker hastigheten og kompleksiteten i koreografien gradvis. Denne tilnærmingen vil tillate deg å lære at alle de grunnleggende bevegelsene i Zumba er veldig raske og enkle.
• Zumba Fitness Cardio Party (50 minutter). Dette er en veldig dynamisk kondisjonstrening som lar deg forbrenne rundt 500 kalorier i løpet av 50 minutter. Programmet kan brukes som en rutinemessig kondisjonstrening for å inkludere i treningsplanen din, selv om du ikke planlegger å trene i komplekset med Zumba.
• Zumba Fitness Sculpt and Tone (45 minutter). Denne øvelsen vil ikke bare hjelpe deg med å forbrenne kalorier og holde muskler i tone! Inkludert med DVD-programmet inkluderer spesielle toningpinner som veier 0.45 kg, som vil være nødvendig for denne videoen, men du kan bruke lette manualer eller vannflasker. I denne aktiviteten inkluderte ikke bare dansetrinn, men også en klassisk funksjonell øvelse som ble korrekt innskrevet i dansen.
• Zumba Fitness Bo (55 minutter). Denne dansekardio-treningen er live foran et stort publikum. Klassen inkluderer minst antall instruksjoner, så programmet er bedre å møte hvis du har allerede mestret de grunnleggende bevegelsene til Zumba.
• Zumba Fitness Flat Abs (20 minutter). Cardio trening med vekt på KOR vil hjelpe deg å stramme magemusklene og forbrenne kalorier. Du vil bruke korsettmusklene gjennom forskjellige bevegelser i kroppen, ved hjelp av koreografiske elementer i forskjellige dansestiler.
• Zumba Fitness 20-minutters ekspress (20 minutter). Fiery Express-trening Zumba 20 minutter som passer for de som ikke har god tid, men som ønsker å få gode resultater og forbrenne fett på kort tid.

Kalenderkurs malt i 10 dager, men du kan planlegge din egen treningsplan. Trener Tanya Beardsley og Zumba Creator, Alberto Perez. Programmet passer for både nybegynnere og erfarne studenter. Men hvis du bare begynner å trene, er det bedre å begynne å velge programmet Målsone, og bare deretter gå videre til kompleks Total Body Transformation System.

Fordelene med programmene:

• Zumba er en kondisjonstrening som hjelper deg å forbrenne kalorier og fett. Du kan gå ned i vekt og jobbe med å forbedre skjemaene dine.
• Velg den mest egnede øvelsen, eller utfør alle klasser av tilbudte systemer.
• Dette er en dansevideo, så du vil glede deg, ikke bare for å utføre rutinemessige kardiovaskulære øvelser.
• I tillegg til kroppens perfeksjon, vil du kunne utvikle plastisitet og forbedre danseferdighetene dine.
• Trenerne tilbyr en veldig enkel koreografi av bevegelser, som kan takle absolutt alle.
• Zumba dans akkompagnert av opphissende musikk som helt sikkert vil løfte humøret ditt.
• Programmet er en blanding av forskjellige dansestiler: magedans, merengue, hiphop, tango, reggaeton, salsa. Kjeder seg ikke!

Av minusene er det verdt å merke seg kursets lave vanskelighetsgrad. Programmet tilbyr enkel koreografi og belastende belastning, som er mer egnet for nybegynnere og mellomnivå. For de som regelmessig deltar i HIIT-treningsøkter, vil settet bare passe i utslipp og lindring av spenning.

Zumba Fitness - dette er et godt alternativ å forbrenne kalorier, lære enkle danseferdigheter og forbedre problemområder. Med positiv Zumba uansett vil du trene i form og alltid gjøre med glede.

Se også: Dance Sean Ti - Cize.