Vil du oppleve den nye kroppen din med de intense treningsøktene? Foreslå at du prøver de to programmene Patrick Gudo (Patrick Goudeau), som du vil kunne gå ned i vekt, stramme kroppen og føre til muskeltonus.
Program Patrick Gudo: Lean Hot Body og Extreme Calorie Burn
Patrick Gudo er en sertifisert trener og en av Amerikas mest ettertraktede treningseksperter. Patrick er kjent for sin unike og innovative tilnærming til å trene, og har produsert mer enn 20 DVD-er som har blitt populære over hele verden. Programmet hans er balansert, variert og interessant, men utover det gir de raske resultater av høy kvalitet.
Vi takker nok en gang aktiv deltaker i vår gruppe Vkontakte Olga for å anbefale å være oppmerksom på å trene Patrick Gudo. Olga har lang erfaring med intensive programmer og deler alltid sin mening i videokommentarene, som ledere uttrykker dyp takknemlighet til henne.
Vi presenterer to treningsøkter Patrick Gudo: Mager varm kropp og Ekstrem kaloriforbrenning. De har samme struktur, varighet og sammensetning av øvelsene, men Extreme Calorie Burn mer intens belastning klassen. Programmet er bygget på prinsippet om høy intensitetsintervalltrening, vil du være vekslende styrke og kardio-segmenter for effektiv fettforbrenning.
I begge kompleksene i tillegg til hovedtreningen inkluderer også en kort bonusvideo for magesekken:
- Lean Hot Body (2010): 60 minutter (hovedøvelse) + 10 minutter (bonus Abs)
- Ekstrem kaloriforbrenning (2011): 67 minutter (grunnleggende trening) + 9 minutter (bonus Abs)
Programmer er utgitt uavhengig av hverandre, så ingen sekvens av klasser er ikke gitt. Når det gjelder korte bonusvideoer, kan du legge dem til i hovedtreningen, og du kan tildele dem en egen tid.
Beskrivelse av Patrick Gudo
For leksjoner med Patrick Gudo trenger du to par manualer med forskjellige vekter. For eksempel 1.5 og 3 kg eller 2 kg. og 4 I begge programmene finner du et stort antall knebøy, lunger, hopp, noen burpees, push-UPS, øvelser for styrke, hastighet og utholdenhet. Brudd mellom segmentene ingen aktivitet foregår i kontinuerlig modus. Noen øvelser er ganske originale for slike aktiviteter.
Trening Patrick Gudo bygget i et sirkulært system med veksling av aerob belastning og kraft. Du vil utføre øvelser med vekter og med vekten av hans egen kropp. På grunn av kardioøvelsen vil pulsen din være i gyrosigma-området i alle klasser. Treningstempoet øker, du vil involvere alle muskelgruppene i øvre og nedre del av kroppen.
In Mager varm kropp bruker komplekse akkorderøvelser og interessant koreografi av bevegelse. Men i Ekstrem kaloriforbrenning Patrick Gudo tilbyr en mer intens arbeidsbelastning, spesielt med tanke på arbeidet i det kardiovaskulære systemet. Begge programmene er imidlertid bare egnet for den avanserte omgangsrunden, så vel som de som ikke har helseproblemer.
Under trening kan du føle mye stress på kneledd, ankel og rygg, så vær forsiktig, bruk håndvekter med lav vekt, riktig øvelsesteknikk og lytt til opplevelsene i kroppen din. Hvis du trenger å ta en pause eller forenkle øvelsen, så gjør det.
Vær oppmerksom på at teamet til Patrick Gudo viser øvelser som allerede er kjent for oss Anna garcia. For de som elsker en intens trening, bør du definitivt prøve det omfattende programmet Inferno Workout.