Innhold
inositol, inositol doRetinol
Vitamin B8 finnes i store mengder i vevene i nervesystemet, linsen i øyet, lacrimal og sædvæske.
Inositol kan syntetiseres i kroppen fra glukose.
Vitamin B8 rik mat
Angitt omtrentlig tilgjengelighet i 100 g produkt
Daglig behov for vitamin B8
Det daglige behovet for vitamin B8 hos en voksen er 1-1,5 g per dag. Det øvre tillatte forbruk av vitamin B8 er ikke fastslått
Nyttige egenskaper og dens effekt på kroppen
Inositol er involvert i metabolismen av fett i kroppen, forbedrer overføringen av nerveimpulser, bidrar til å opprettholde sunn lever, hud og hår.
Vitamin B8 senker kolesterol i blodet, forhindrer skjørheten i blodkarveggene og regulerer motoraktiviteten i mage og tarm. Det virker beroligende.
Inositol, som andre vitaminer i denne gruppen, påvirker aktivt kjønnsområdet.
Tegn på vitamin B8-mangel
- forstoppelse;
- økt irritabilitet;
- søvnløshet;
- hudsykdommer;
- skallethet;
- stopper veksten.
Et av de nylig oppdagede B -vitaminene er inositol, hvis fravær eller mangel i det menneskelige kostholdet, som alle andre vitamin i denne gruppen, kan gjøre tilstedeværelsen av andre B -vitaminer ubrukelig.
Hvorfor vitamin B8-mangel oppstår
Alkohol og koffein i te og kaffe bryter ned inositol.