Innhold
Vitamin D er avgjørende for kroppen. Det spiller en viktig rolle i beinvekst siden det tillater assimilering av kalsium og fosfor i kroppen. Det forhindrer derfor myk beinsykdom (rakitt). Mens kosttilskudd kan anbefales i alle aldre, er de viktige under graviditet og for nyfødte. Vær forsiktig med overdosen!
Fra fødselen: hva brukes vitamin D til?
Hvis det er essensielt for utvikling av skjelettet og tannsett av barnet, vitamin D letter også funksjonen til musklene, nervesystemet og deltar i forbedringen av immunforsvaret. Hun har en forebyggende rolle siden, takket være det, utgjør barnet dets kalsiumkapital for å forhindre langvarig osteoporose.
Nye studier har en tendens til å bevise at et balansert inntak av vitamin D også vil forhindre astma, diabetes, multippel sklerose og til og med visse kreftformer.
Hvorfor får babyene våre D-vitamin?
Begrenset eksponering – for å beskytte babyens hud – for solen, og vinterperioder reduserer hudens fotosyntese av vitamin D. I tillegg jo mer pigmentert babyens hud, desto større behov.
Vi må være desto mer forsiktige hvis barnet vårt følger et vegetarisk eller vegansk kosthold, fordi unntatt kjøtt, fisk, egg, til og med meieriprodukter, er risikoen for vitamin D-mangel reell og betydelig.
Amming eller spedbarnsmelk: er det forskjell på den daglige dosen av vitamin D?
Det er ikke alltid vi vet det, men morsmelk er fattig på vitamin D og morsmelkerstatning, selv om de er systematisk beriket med vitamin D, gir ikke nok til å dekke babyens behov. Det er derfor nødvendig å gi et litt større D-vitamintilskudd generelt dersom du ammer.
I gjennomsnitt har derfor nyfødte ekstra vitamin D i opptil 18 eller 24 måneder. Fra dette øyeblikket og opptil 5 år administreres et supplement bare om vinteren. Alltid på resept, kan dette tilskuddet fortsette til slutten av veksten.
Glem det: hvis vi glemte å gi ham dråpene …
Hvis vi glemte dagen før, kan vi doble dosen, men glemmer vi systematisk, kan barnelegen vår tilby et alternativ i form av kumulative doser, for eksempel i ampuller.
Vitamin D-behov: hvor mange dråper per dag og til hvilken alder?
For spedbarn opptil 18 måneder
Barnet trenger hver dag Maksimalt 1000 enheter vitamin D (IE)., det vil si tre til fire dråper farmasøytiske spesialiteter som man finner i handelen. Doseringen vil avhenge av pigmenteringen av huden, forholdene for sollys, en mulig prematuritet. Det ideelle er å være så regelmessig som mulig i å ta medisinen.
Fra 18 måneder og opp til 6 år
Om vinteren (evt. også ved innesperring), når eksponeringen for solen er redusert, foreskriver legen 2 doser i ampuller på 80 eller 000 IE (internasjonale enheter), med tre måneders mellomrom. Husk å skrive en påminnelse på mobilen eller i dagboken for ikke å glemme, for noen ganger leverer ikke apotekene de to dosene på en gang!
Etter 6 år og til slutten av veksten
På kvinner enten to ampuller eller en ampulle per år med vitamin D, men dosert til 200 IE. Vitamin D kan altså gis to eller tre år etter menstruasjonsstart for jenter, og opptil 000-16 år for gutter.
Før 18 år og hvis barnet vårt har god helse og ikke har noen risikofaktorer, bør vi ikke overstige et gjennomsnitt på 400 IE per dag. Hvis barnet vårt har en risikofaktor, dobles den daglige grensen som ikke må overskrides, eller 800 IE per dag.
Bør du ta vitamin D under graviditet?
« I løpet av den 7. eller 8. måneden av svangerskapet anbefales gravide kvinner å supplere vitamin D, hovedsakelig for å unngå kalsiummangel hos nyfødte, kjent som neonatal hypokalsemi., forklarer prof. Hédon. I tillegg har det blitt bemerket at inntak av vitamin D under graviditet ville ha en gunstig effekt på å redusere allergi hos babyer og ville også delta i den gravides gode allmenntilstand og velvære. Doseringen er basert på et enkelt oralt inntak av en ampulle (100 IE). »
Vitamin D, også for voksne!
Vi trenger også vitamin D for å styrke immunforsvaret og styrke beinene våre. Så vi snakker med fastlegen vår om det. Leger anbefaler generelt for voksne en pære på 80 IE til 000 IE hver tredje måned eller så.
Hvor finnes vitamin D naturlig?
vitamin D produseres av huden i kontakt med sollys, deretter lagret i leveren for å være tilgjengelig for kroppen; det kan også delvis leveres av mat, spesielt av fet fisk (sild, laks, sardiner, makrell), egg, sopp eller til og med tran.
Ernæringsfysiologens mening
« Noen oljer er beriket med vitamin D, og går til og med så langt at de dekker 100 % av det daglige behovet med 1 ss. Men å ha et tilstrekkelig inntak av vitamin D, uten tilstrekkelig inntak av kalsium i tillegg, er lite effektivt fordi vitamin D da har lite å fikse på beinet! Meieriprodukter beriket med vitamin D er interessante fordi de ikke bare inneholder vitamin D, men også kalsium og proteiner som er nødvendige for god beinstyrke, både hos barn og voksne. », forklarer Dr Laurence Plumey.
Bivirkninger, kvalme, tretthet: hva er risikoen for en overdose?
Overdosering av vitamin D kan føre til:
- økt tørste
- kvalme
- hyppigere vannlating
- balanseforstyrrelser
- veldig sliten
- forvirringer
- kramper
- koma
Risikoen er desto viktigere hos barn under ett år siden de nyrefunksjonen er ikke moden og at de kan være mer følsomme for hyperkalsemi (for mye kalsium i blodet) og dets effekter på nyrene.
Det er derfor det er sterkt anbefales ikke å konsumere vitamin D uten medisinsk råd og å ty til reseptfrie kosttilskudd i stedet for medisiner, dosene som passer for hver alder – spesielt for babyer!