Vitamin diett, fra 7 dager, fra -5 kg

Å miste vekt opp til 5-9 kg på 7/14/28 dager.

Gjennomsnittlig daglig kaloriinnhold 640/680/830 Kcal for 1/2/3 alternativer.

Vil du gå ned i vekt uten å frata kroppen næringsstoffer? En vitamindiett vil hjelpe i dette, som fremmer effektivt vekttap og metter med vitaminer. Kostholdet til denne teknikken er basert på produkter som inneholder maksimal mengde nyttige komponenter. Det er flere alternativer for vitamindietten, som varierer i varighet og kosthold.

Krav til vitamin diett

Kosthold alternativ 1 – grønnsaker og frukt. Den varer i syv dager, og hvis du er overvektig kan du gå ned opptil 5-8 kilo. Her må du være klar til å gi opp eventuelle proteinprodukter og fett. Kostholdet er basert på frukt og grønnsaker. Det er best å bruke sesongprodukter, sannsynligheten for å oppdage skadelige stoffer (som brukes til bearbeiding og lagring) i den er minst sannsynlig.

Også på et vegetabilsk og frukt vitamin diett kan du introdusere frø, forskjellige typer nøtter og tørket frukt i dietten. Men siden dette produktet har et betydelig kaloriinnhold, bør det spises i små mengder. Det er bedre å gi opp salt nå.

Sørg for å drikke nok rent vann uten gass på noen av alternativene for vitaminmetoden (minst 1,5 liter per dag). Det anbefales å spise fem ganger om dagen, og nekte mat 2-3 timer før du legger deg.

Siden det ikke er noen proteinkomponent i dietten, anbefales ikke sterk fysisk aktivitet. Det er bedre å begrense deg til lett trening for å tone problematiske deler av kroppen.

Alternativ nr. 2 lengre, anbefales det å fortsette i 14 dager. I tillegg til frukt og grønnsaker, er kostholdet her beriket med frokostblandinger, vegetabilske oljer og svart brød (det kan byttes ut med kli brød, hvis ønskelig). Hvis du holder deg til hele diettperioden, kan du miste opptil 9 ekstra kilo. For å oppnå maksimal effekt, bør du ikke bare spise tillatt mat, men også følge visse regler. Grønnsaker og frukt bør fortsatt være stiftet i dietten. Grøt bør ikke spises mer enn tre ganger i uken, og det er bedre å spise brød om morgenen (ikke mer enn en eller to skiver). Det er bedre å spise tørket brød og koke frokostblandinger i en minimumsperiode (ikke overkok!) Og bruk umiddelbart etter tilberedning. Det anbefales å drikke et glass rosehip buljong daglig.

Hvis avvisningen av proteinprodukter virker som en hån mot kroppen eller er kontraindisert for helsen, kommer til unnsetning diettalternativ 3… Det er en vitamin-protein-teknikk. Et særtrekk ved dette alternativet fra det andre er at i stedet for frokostblandinger og vegetabilske oljer, er det tillatt å inkludere animalske produkter i kostholdet. Nemlig: mager fisk, magert kjøtt, sjømat, cottage cheese, melk, kefir og annen surmelk med minimum fettinnhold (helst lavt fett), egg. Du har også råd til en liten mengde Adyghe-ost, fetaost, mozzarella.

For større effektivitet, prøv å veksle mellom grønnsaks- og proteinkomponentene i kostholdet. Spis for eksempel frokost med noe som inneholder mye protein, snacks med en grønnsak eller frukt, og spis proteinholdige produkter på nytt til lunsj. Og hele dagen, bryte dietten i 5-6 deler, spis, observer prinsippene for separat ernæring. Denne varianten av vitamindietten er den lettest tolererte. Derfor kan det fortsette i opptil en måned, hvoretter det virkelig er mulig å miste opptil 15 kilo, og ødelegge figuren din.

Hvis du er på diett i mer enn ti dager, for å forhindre mulig helseskade (spesielt hormonforstyrrelser, forstyrrelser i funksjonen til det kardiovaskulære systemet og mage-tarmkanalen), er det verdt å inkludere frokostblandinger i dietten. Spis grøt to ganger i uken i en mengde på ca 200 g av gangen. Også, for å unngå kritisk fettmangel, må kroppen skjemmes bort med en teskje smør eller vegetabilsk olje et par ganger i uken. Bare ikke utsett dem for varmebehandling. Forresten, i sammenligning med de forrige, gir diett-alternativ nr. 3, på grunn av tilstedeværelsen av protein i dietten, deg mulighet til å delta mer aktivt på sport.

Vitamin diett meny

Et eksempel på dietten til alternativ nr. 1 i vitamin dietten

Et eksempel på dietten til alternativ nr. 2 i vitamin dietten

Et eksempel på dietten til alternativ nr. 3 i vitamin dietten (vitamin-protein-metoden)

Kontraindikasjoner for vitamin dietten

• Det er umulig å sitte på et vitamin diett i perioder med graviditet og amming, ungdom, mennesker med kroniske sykdommer i det akutte stadiet.
• Metode nummer 3 (vitamin og protein) bør ikke brukes i tilfelle sykdommer i nyre og mage-tarmkanalen.
• Uansett hvilken versjon av vitamin dietten du velger, er det sterkt tilrådelig å besøke lege før du følger det og konsultere, og tilstrekkelig vurdere helsen din.

Fordeler med et vitamin diett

1. Når vi snakker om fordelene med vitamin dietten i forskjellige varianter, er det verdt å merke seg det konkrete vekttapet. Som regel er resultatet åpenbart.
2. Fraksjonell og ganske tilfredsstillende (spesielt i det tredje alternativet) ernæring bidrar til at prosessen med vekttap skjer komfortabelt, uten å føle akutt sult.
3. Slankeprodukter er tilgjengelige. Kjøpet deres vil ikke ramme budsjettet ditt. Og har du egen hage eller sommerhytte, er dette helt topp. Faktisk, i dette tilfellet, kan grunnlaget for dietten bestå av mat, hvis kvalitet ikke forårsaker tvil hos deg.
4. Fordelene med at frukt, bær og grønnsaker metter kroppen på vitaminmetoden fortjener spesiell oppmerksomhet. Så friske grønnsaksgaver fra naturen (spesielt agurker, paprika, kål av forskjellige typer) beriker oss med en stor mengde vitamin C, som er kjent for sine immunforbedrende egenskaper. Det finnes også i overflod i jordbær, grapefrukt, jordbær, appelsiner, solbær.
5. Leverandører av vitamin K inkluderer tomater, salat og spinat. Vitaminer fra gruppe A, PP og D finnes i store mengder i gulrøtter, kål (hvit og blomkål) og andre frukter og grønnsaker.
6. Når du sitter på en slik diett, er det ikke nødvendig å ta et ekstra kjemisk vitamin-mineral-kompleks. Videre vil du kunne forsyne kroppen med mye mer nyttige komponenter enn med ditt forrige kosthold.

Ulemper med et vitamin diett

• For noen mennesker, kan ulempen med vitamin dietten være en anbefaling om å spise brøk, ikke alle, den moderne livsrytmen lar deg ofte snack.
• Å bytte til det anbefalte diettregimet kan være utfordrende for de som er vant til å spise rikelig. Det vil ikke være så lett å få nok av dietten i mindre porsjoner i begynnelsen.
• Vanskeligheten ved å følge reglene for et vitamin diett kan føles av en søt tann.
• Til tross for det overveldende antallet fordeler, må de som ønsker å transformere figuren fremdeles bevæpne seg med tålmodighet og viljestyrke.

Gjennomføring av vitamin dietten

Det er ikke anbefalt å følge noen av vitamin diettalternativene (hvis du har sittet på det i opptil to uker) de neste to månedene etter at det er slutt.

Hvis dietten har gått over 14-dagersperioden, er det bedre å vente minst tre måneder før du starter diettmaraton på nytt.