Kosthold for den tredje blodgruppen, 7 dager, -3 kg

Å miste vekt opptil 3 kg på 7 dager.

Gjennomsnittlig daglig kaloriinnhold fra 950 Kcal.

Ifølge leger kan utarbeidelsen av et individuelt kosthold med tanke på blodtypen forbedre helsen betydelig og forhindre forskjellige sykdommer. I tillegg hjelper du deg å velge mat som hjelper deg med å gå ned eller gå ned i vekt, hvis du vet prinsippene for ernæring for blodgruppen din. Vi foreslår at du gjør deg kjent med en diett designet for personer med en tredje blodgruppe, hvorav det ifølge statistikken er omtrent 20% på planeten vår.

Kostholdskrav for den tredje blodgruppen

Før folk komponerer et balansert kosthold, må folk med den tredje blodgruppen lære om matvarer som kan føre til vektøkning eller vekttap. Basert på denne kunnskapen kan du beregne dietten ut fra dine mål og ønsker.

La oss nå se nærmere på hver produktkategori. Dette vil bidra til å lage den høyeste kvaliteten og nyttige menyen.

Av kjøttproduktene for personer med den tredje blodgruppen er de mest nyttige fårekjøtt, lam, vilt, kaninkjøtt. Du kan spise, men i begrenset mengde, kalkun, diverse lever, kalv, biff, fasanfilet. Og helt utelukke fra dietten er kyllingkjøtt, and, hjerte, svinekjøtt, kjøtt av gjess, rapphøns og vaktler.

Når det gjelder fisk, vil sardiner, gjedde, kveite, kulmule, laks, flyndre, havabbor, stør være spesielt bra for deg. Du kan også spise steinbit, plate, sild, kamskjell, hai, gul og sølv abbor. Det anbefales å nekte kreps, hummer, gjedde, krabber, steinabbor, beluga, blåskjell, blekksprut, reker og skilpaddekjøtt.

Når vi snakker om meieriprodukter, merker vi at den mest akseptable bruken av ost laget av hjemmelaget geit- eller sauemelk, hjemmelaget ostemasse, naturlig yoghurt, kefir, geit- og kumelk med en minimumsprosent av fett. Nøytrale meieriprodukter regnes som smør, helmelk, myse, spiselig kasein, kremost, soyaost og samme melk, ulike harde oster og kjernemelk. Men bearbeidet ost, blåmuggost og amerikansk ost, forskjellige glaserte ostemasser, fet iskrem er skadelig for kroppen.

Når det gjelder fett og oljer, anbefales det å forsyne måltider hovedsakelig med olivenolje (selvfølgelig er moderering viktig). Innimellom kan tran og linfrøolje tilsettes dietten. Det anbefales å gi opp solsikke-, peanøtt-, sesam-, bomullsfrø- og maisoljer.

Blant frø og ulike nøtter er det ingen spesielt nyttige produkter som skiller seg ut i det hele tatt. Noen som du av og til kan tillate inkluderer amerikanske nøtter, søte kastanjer, mandler, valnøtter og pekannøtter. Det anbefales å utelukke sesamfrø, pasta laget av det, peanøtter og samme pasta, solsikkefrø, sesamhalva, valmuefrø og pinjekjerner.

Riskaker, hirsebrød og det samme brødet er populært blant bakervarer. Glutenbasert brød, rugmelsbrød, soyabrød, havreklimuffins og speltbrød regnes som nøytrale matvarer. Du trenger ikke si rug- og hvetebrød.

Av frokostblandinger og frokostblandinger er det spesielt nyttig å bruke ris, havre, hirse. Og det er bedre å gi opp shiritsa, bygg, rug, mais, bokhvete.

Blant belgfrukter anbefales mørke bønner, limabønner, grønnsaksbønner og rød soya. Noen ganger kan du spise hvite bønner, grønne erter, kobberbønner, grønne bønner, fava bønner, bønner og skrogbønner. Unngå kontakt med linser, ku- og lamærter, hjørnebønner, svarte bønner og flekkbønner.

Blomkål, søte poteter, rødbeter, grønn og gul paprika, rosenkål og hvitkål regnes som spesielt nyttige grønnsaker og urter. Det anbefales også å innføre en tilstrekkelig mengde pastinakk, brokkoli, gulrøtter, beteblader, varm paprika, ung sennep i kostholdet ditt. Hvite erter, courgette, spinat, fennikel, sopp, dill, grønn løk, fôrrot, asparges, ingefær, cikorie, alle typer løk, poteter, salat, kålrabi og japansk reddik bør konsumeres i litt mindre mengder. Ernæringseksperter anbefaler å nekte gresskarpepo, oliven, mais, vanlig reddik, jordskokk, artisjokker og soyabønner.

Anbefalte bær og frukt er bananer, tranebær, druer, plommer, papaya, ananas. Aprikoser, hyllebær, appelsiner, mandariner, fersken, bjørnebær, jordbær, rips, kiwi, fiken, jordbær, rosiner, grapefrukt, nektarin, mango, sitroner og meloner er anerkjent som nøytrale. Kokos, carom, stikkende pære, granatepler, rabarbra, persimmon er uønsket.

Hvis du vil forsyne mat med krydder og krydder, anbefales det å velge ingefær, persille, pepperrot, karri, cayennepepper. Unngå allspice, byggmalt, tapioka, spiselig gelatin, maisstivelse, hvit pepper og maissirup. Det er ønskelig å ekskludere ketchup fra sauser og, selvfølgelig, ærlig høyt kaloriinnhold og fete tilsetningsstoffer av denne typen.

De mest nyttige væskene for personer med den tredje blodgruppen er grønn te, juice fra papaya, tranebær, ananas, kål, druer (helst ferskpresset). Du kan drikke, men ikke ofte, svart te, aprikosjuice, vanlig kaffe og koffeinfri kaffe, forskjellige sitrusjuicer, vann med sitronsaft. Fra alkohol er det bedre å velge vin eller drikke litt øl. Det anbefales ikke å drikke tomatsaft, ulike typer brus, seltzervann og væsker som inneholder sterk alkohol.

De mest nyttige tilsetningsstoffene som for eksempel kan brukes til å tilberede te er nypen, salvie, lakris og ingefærrot. Du kan drikke drikke og spise retter med tilsetning av echinacea, krøllete sorrel, hydrastis, løvetann, johannesurt, verbena, kamille, glatt alm, jordbærblader, valerian, timian. Forbudet gjelder humle, aloe, gentian, gjeterveske, høy, maisstigmer, coltsfoot, høy fenegreek, rødkløver, lind.

Hvis det ikke er kontraindikasjoner, vil det ikke være overflødig å drive med noen form for sport. For eierne av den tredje blodgruppen er det mest hensiktsmessig å laste kroppen med yoga, svømming, tennis, trene på en treningssykkel eller sykle, jogge, og du trenger bare å gå mer.

Når vi snakker om tidspunktet for dietten, bemerker vi at det ikke er noen spesifikke tidsperioder for overholdelse. De grunnleggende reglene må alltid være sanne, fordi de ikke strider mot prinsippene for riktig ernæring. Tillat deg litt avvikelse innimellom hvis du ønsker det. Men husk at alt skal være i moderasjon. Sørg for å lytte til kroppen din og gjøre alt slik at ernæring påvirker den på en gunstig måte.

Diettmenyen

Eksempel på diett for den tredje blodgruppen i 3 dager

Kontraindikasjoner

Alle eiere av den tredje blodgruppen kan følge dietten beskrevet ovenfor, hvis de ikke får vist et annet spesialdiett. Og da, med en kompetent tilnærming og obligatorisk konsultasjon med en kvalifisert lege, vil det være mulig å spise i henhold til metodens regler med noen endringer i alle fall.

Fordeler med den tredje blodgruppedietten

1. Du kan spise hjertelig, variert.
2. Et bredt utvalg av tillatte produkter lar deg planlegge en meny basert på dine smakspreferanser.
3. Maten som tilbys er tilgjengelig. Det er ikke nødvendig å vende seg til outlandish kulinariske ingredienser og gi opp den vanlige maten.
4. Sammen med å forbedre trivselen og styrke helsen, kan du, ved å justere menyen, både gå ned og gå opp i vekt. Dietten er allsidig.

Ulemper med den tredje blodgruppedietten

• Til tross for at du kan spise mye, er det visse forbud. Hvis du vil at dietten skal være effektiv, må du gi opp noen matvarer eller minimere dem betydelig i menyen din.
• For de med søte tenner og elskere av kalorier med høy kalori kan det være vanskelig å innføre nye regler.
• Det er også verdt å være oppmerksom på at for effektiviteten av teknikken, må den følges så lenge som mulig.

Re-slanking

Hold deg til en diett for den tredje blodgruppen, hvis du føler deg bra, kan du alltid, når du vil.