E-vitamin i matvarer (tabell)

Disse tabellene er vedtatt av det gjennomsnittlige daglige behovet for vitamin E er 10 mg. Kolonne "Prosent av daglig behov" viser hvilken prosentandel av 100 gram av produktet som tilfredsstiller det daglige menneskelige behovet for vitamin E (tokoferol).

---

MAT HØYT I VITAMIN E:

Produktnavn	Innholdet av vitamin E i 100 g	Prosentandelen av daglig behov
Solsikkeolje	44 mg	440%
Solsikkefrø (solsikkefrø)	31.2 mg	312%
Majones “Provansal”	30 mg	300%
Mandler	24.6 mg	246%
Hasselnøtter	21 mg	210%
Margarinsmør	20 mg	200%
peanut olje	16.7 mg	167%
Olivenolje	12.1 mg	121%
Hvetekli	10.4 mg	104%
Peanøtter	10.1 mg	101%
Pinjenøtter	9.3 mg	93%
Oljesennep	9.2 mg	92%
Hvite sopp, tørket	7.4 mg	74%
cashewnøtter	5.7 mg	57%
Tørkede aprikoser	5.5 mg	55%
Fersken tørket	5.5 mg	55%
Aprikoser	5.5 mg	55%
Tindved	5 mg	50%
Akne	5 mg	50%
Vafler	4.7 mg	47%
bøker	4 mg	40%
Kaviar svart kornet	4 mg	40%
Sukkerkaker	3.5 mg	35%
Løvetannblader (greener)	3.4 mg	34%
Hvete (korn, hard kvalitet)	3.4 mg	34%
Mel Bakgrunn	3.3 mg	33%
Hvetemel 2. klasse	3.2 mg	32%
Kaviar rød kaviar	3 mg	30%
Hvete (korn, myk variant)	3 mg	30%
Rug (korn)	2.8 mg	28%
Pistasjenøtter	2.8 mg	28%
Valnøtt	2.6 mg	26%
Koriander (grønn)	2.5 mg	25%
Spinat (greener)	2.5 mg	25%
Candy	2.3 mg	23%
sesamfrø	2.3 mg	23%
Akkar	2.2 mg	22%
Rugmel fullkorn	2.2 mg	22%
Linolje	2.1 mg	21%
Sturgeon	2.1 mg	21%
Eggpulver	2.1 mg	21%
Eggeplomme	2 mg	20%
Pollock ROE	2 mg	20%
Sorrel (greener)	2 mg	20%

Se fullstendig produktliste

Innholdet av vitamin E i nøtter og frø:

Produktnavn	Innholdet av vitamin E i 100 g	Prosentandelen av daglig behov
Peanøtter	10.1 mg	101%
Valnøtt	2.6 mg	26%
Pinjenøtter	9.3 mg	93%
cashewnøtter	5.7 mg	57%
sesamfrø	2.3 mg	23%
Mandler	24.6 mg	246%
Solsikkefrø (solsikkefrø)	31.2 mg	312%
Pistasjenøtter	2.8 mg	28%
Hasselnøtter	21 mg	210%

Innholdet av vitamin E i frokostblandinger, kornprodukter og belgfrukter:

Produktnavn	Innholdet av vitamin E i 100 g	Prosentandelen av daglig behov
Erter (skallet)	0.5 mg	5%
Grønne erter (friske)	0.2 mg	2%
Bokhvete (korn)	0.8 mg	8%
Bokhvete (gryn)	0.6 mg	6%
Bokhvete (ikke malt)	0.8 mg	8%
Maisgryn	0.7 mg	7%
semulegryn	1.5 mg	15%
Briller	1.7 mg	17%
byggryn	1.1 mg	11%
Hvetegryn	1.7 mg	17%
Grynskallet hirse (polert)	0.3 mg	3%
Ris	0.4 mg	4%
Bygggryn	1.5 mg	15%
Søt mais	0.1 mg	1%
Makaroni fra et mel på 1 klasse	1.8 mg	18%
Pasta fra mel V / s	1.5 mg	15%
Bokhvete mel	0.3 mg	3%
Maismel	0.6 mg	6%
Havremel	1.5 mg	15%
Havremel (havregryn)	1.6 mg	16%
Hvetemel av 1 klasse	1.8 mg	18%
Hvetemel 2. klasse	3.2 mg	32%
Melet	1.5 mg	15%
Mel Bakgrunn	3.3 mg	33%
Mel rug	1.9 mg	19%
Rugmel fullkorn	2.2 mg	22%
Mel rugfrø	1.1 mg	11%
Ris mel	0.3 mg	3%
Havre (korn)	1.4 mg	14%
Havrekli	1 mg	10%
Hvetekli	10.4 mg	104%
Hvete (korn, myk variant)	3 mg	30%
Hvete (korn, hard kvalitet)	3.4 mg	34%
Ris (korn)	0.8 mg	8%
Rug (korn)	2.8 mg	28%
Soyabønner (korn)	1.9 mg	19%
Bønner (korn)	0.6 mg	6%
Bønner (belgfrukter)	0.3 mg	3%
Havreflak "Hercules"	1.6 mg	16%
Linser (korn)	0.5 mg	5%
Bygg (korn)	1.7 mg	17%

Innholdet av vitamin E i meieriprodukter:

Produktnavn	Innholdet av vitamin E i 100 g	Prosentandelen av daglig behov
Ost (fra kumelk)	0.3 mg	3%
Yoghurt 6%	0.2 mg	2%
Yoghurt 6% søt	0.2 mg	2%
Koumiss (fra Mares melk)	0.1 mg	1%
Massen av ostemasse er 16.5% fett	0.1 mg	1%
Melk 3,5%	0.1 mg	1%
Geite melk	0.1 mg	1%
Kondensert melk med sukker 5%	0.1 mg	1%
Kondensert melk med sukker 8,5%	0.2 mg	2%
Tørr melk 15%	0.3 mg	3%
Melkepulver 25%	0.4 mg	4%
Iskremen	0.4 mg	4%
Iskrem sundae	0.3 mg	3%
Ryazhenka 4%	0.1 mg	1%
Fermentert bakt melk 6%	0.2 mg	2%
Krem 10%	0.3 mg	3%
Krem 20%	0.5 mg	5%
Krem 25%	0.6 mg	6%
35% krem	0.6 mg	6%
Krem 8%	0.2 mg	2%
Kondensert krem ​​med sukker 19%	0.3 mg	3%
Kremepulver 42%	0.5 mg	5%
Rømme 10%	0.3 mg	3%
Rømme 15%	0.3 mg	3%
Rømme 20%	0.4 mg	4%
Rømme 25%	0.6 mg	6%
Rømme 30%	0.6 mg	6%
Ost “Adygeysky”	0.3 mg	3%
Ost “Gollandskiy” 45%	0.4 mg	4%
Ost “Camembert”	0.3 mg	3%
Parmesan ost	0.2 mg	2%
Ost “Poshehonsky” 45%	0.5 mg	5%
Ost “Roquefort” 50%	0.4 mg	4%
Ost "russisk" 50%	0.5 mg	5%
Ost “Suluguni”	0.3 mg	3%
Fetaost	0.18 mg	2%
Ost Cheddar 50%	0.6 mg	6%
Ost sveitsisk 50%	0.6 mg	6%
Gouda-ost	0.24 mg	2%
Ost “Pølse”	0.4 mg	4%
Ost “russisk”	0.4 mg	4%
Glasert ostemasse på 27.7% fett	0.5 mg	5%
Ost 11%	0.2 mg	2%
Ost 18% (fet)	0.3 mg	3%
Ostemasse 4%	0.1 mg	1%
Ostemasse 5%	0.1 mg	1%
Høstost 9% (fet)	0.2 mg	2%

Innholdet av vitamin E i egg og eggprodukter:

Produktnavn	Innholdet av vitamin E i 100 g	Prosentandelen av daglig behov
Eggeplomme	2 mg	20%
Eggpulver	2.1 mg	21%
Kyllingegg	0.6 mg	6%
Vaktelegg	0.9 mg	9%

Innholdet av vitamin E i fisk og sjømat:

Produktnavn	Innholdet av vitamin E i 100 g	Prosentandelen av daglig behov
Roach	0.6 mg	6%
Laks	1.5 mg	15%
Kaviar rød kaviar	3 mg	30%
Pollock ROE	2 mg	20%
Kaviar svart kornet	4 mg	40%
Akkar	2.2 mg	22%
flyndre	1 mg	10%
Chum	1.3 mg	13%
Baltisk gulv	0.4 mg	4%
Kaspisk gulv	0.5 mg	5%
Reker	0.6 mg	6%
bream	1 mg	10%
Laksatlantisk (laks)	1.8 mg	18%
Blåskjell	0.9 mg	9%
Pollock	0.3 mg	3%
lodde	1.1 mg	11%
Torsk	0.6 mg	6%
grouper	0.8 mg	8%
Abbor elv	0.4 mg	4%
Sturgeon	2.1 mg	21%
kveite	0.6 mg	6%
hyse	0.3 mg	3%
Kreftelv	1.4 mg	14%
Karpe	0.5 mg	5%
Sild	0.7 mg	7%
Sild fet	1.2 mg	12%
Sild mager	0.8 mg	8%
Sild srednebelaya	1.1 mg	11%
Makrell	1.6 mg	16%
som	1 mg	10%
Makrell	0.9 mg	9%
sudak	1.8 mg	18%
Torsk	0.9 mg	9%
Tunfisk	0.2 mg	2%
Akne	5 mg	50%
Østers	0.9 mg	9%
bakre	0.4 mg	4%
Gjedde	0.7 mg	7%

Vitamin E-innholdet i kjøtt og kjøttprodukter:

Produktnavn	Innholdet av vitamin E i 100 g	Prosentandelen av daglig behov
Kjøtt (lam)	0.6 mg	6%
Kjøtt (biff)	0.4 mg	4%
Kjøtt (Tyrkia)	0.3 mg	3%
Kjøtt (kanin)	0.5 mg	5%
Kjøtt (kylling)	0.5 mg	5%
Kjøtt (svinekjøttfett)	0.4 mg	4%
Kjøtt (svinekjøtt)	0.4 mg	4%
Kjøtt (slaktekyllinger)	0.3 mg	3%
Oksekjøttlever	0.9 mg	9%
Nyrekjøtt	0.7 mg	7%

Innholdet av vitamin E i frukt, tørket frukt og bær:

Produktnavn	Innholdet av vitamin E i 100 g	Prosentandelen av daglig behov
Aprikos	1.1 mg	11%
Quince	0.4 mg	4%
Plomme	0.3 mg	3%
Ananas	0.1 mg	1%
oransje	0.2 mg	2%
Vannmelon	0.1 mg	1%
Banan	0.4 mg	4%
tranebær	1 mg	10%
druer	0.4 mg	4%
kirsebær	0.3 mg	3%
blåbær	1.4 mg	14%
Garnet	0.4 mg	4%
Grapefrukt	0.3 mg	3%
Pære	0.4 mg	4%
Pæretørket	0.4 mg	4%
Melon	0.1 mg	1%
Blackberry	1.2 mg	12%
jordbær	0.5 mg	5%
Rosiner	0.5 mg	5%
Friske fiken	0.1 mg	1%
Fiken tørket	0.3 mg	3%
kiwi	0.3 mg	3%
Cranberry	1 mg	10%
Stikkelsbær	0.5 mg	5%
Tørkede aprikoser	5.5 mg	55%
Sitron	0.2 mg	2%
Bringebær	0.6 mg	6%
Mango	0.9 mg	9%
Mandarin	0.1 mg	1%
molte	1.5 mg	15%
nektarin	0.8 mg	8%
Tindved	5 mg	50%
papaya	0.3 mg	3%
Fersken	1.1 mg	11%
Fersken tørket	5.5 mg	55%
Rowan rød	1.4 mg	14%
Aronia	1.5 mg	15%
Avløp	0.6 mg	6%
Hvite rips	0.3 mg	3%
rips	0.5 mg	5%
Solbær	0.7 mg	7%
Aprikoser	5.5 mg	55%
feijoa	0.2 mg	2%
datoer	0.3 mg	3%
Persimmon	0.5 mg	5%
kirsebær	0.3 mg	3%
blåbær	1.4 mg	14%
svisker	1.8 mg	18%
Briar	1.7 mg	17%
Epler	0.2 mg	2%
Epler tørket	1 mg	10%

Innholdet av vitamin E i grønnsaker og urter:

Produktnavn	Innholdet av vitamin E i 100 g	Prosentandelen av daglig behov
Basilikum (grønn)	0.8 mg	8%
aubergine	0.1 mg	1%
Kålrot	0.1 mg	1%
Ingefærrot)	0.3 mg	3%
Zucchini	0.1 mg	1%
Hodekål	0.1 mg	1%
Brokkoli	0.8 mg	8%
Rosenkål	1 mg	10%
kålrabi	0.2 mg	2%
Kål, rød,	0.1 mg	1%
Hodekål	0.1 mg	1%
Blomkål	0.2 mg	2%
Poteter	0.1 mg	1%
Koriander (grønn)	2.5 mg	25%
Cress (greener)	0.7 mg	7%
Løvetannblader (greener)	3.4 mg	34%
Grønne løk (pennen)	1 mg	10%
Purre	0.8 mg	8%
Løk	0.2 mg	2%
Gulrøtter	0.4 mg	4%
Agurk	0.1 mg	1%
Pastinakk (rot)	0.8 mg	8%
Søt pepper (bulgarsk)	0.7 mg	7%
Persille (grønn)	1.8 mg	18%
Persille (rot)	0.1 mg	1%
Tomat (tomat)	0.7 mg	7%
Rabarbra (greener)	0.2 mg	2%
reddiker	0.1 mg	1%
Svart reddik	0.1 mg	1%
neper	0.1 mg	1%
Salat (greener)	0.7 mg	7%
Beets	0.1 mg	1%
Selleri (grønn)	0.5 mg	5%
Selleri (rot)	0.5 mg	5%
Asparges (grønn)	0.5 mg	5%
Jordskokk	0.2 mg	2%
Gresskar	0.4 mg	4%
Dill (greener)	1.7 mg	17%
Pepperrot (rot)	0.1 mg	1%
Hvitløk	0.3 mg	3%
Spinat (greener)	2.5 mg	25%
Sorrel (greener)	2 mg	20%