vitamin E
Innholdet i artikkelen

Internasjonale navn - tocol, tokoferol, tocotrienol, alfa-tocopherol, beta-tocopherol, gamma-tocopherol, delta-tocopherol, alfa-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol, delta-tocotrienol.

Kjemisk formel

C29H50O2

en kort beskrivelse av

Vitamin E er et kraftig vitamin som hemmer spredning av reaktive oksygenarter og forbedrer den generelle helsen. I tillegg stopper den funksjonen til frie radikaler, og som en regulator av enzymatisk aktivitet spiller den en rolle i riktig utvikling av muskler. Påvirker genuttrykk, opprettholder helse i øyet og nervesystemet. En av hovedfunksjonene til vitamin E er å opprettholde balansen mellom kolesterolnivåer. Det forbedrer blodsirkulasjonen i hodebunnen, akselererer helingsprosessen, og beskytter også huden mot uttørking. Vitamin E beskytter kroppen vår mot skadelige ytre faktorer og bevarer ungdommen vår.

Oppdagelseshistorie

Vitamin E ble først oppdaget i 1922 av forskere Evans og Bishop som en ukjent komponent av B som er nødvendig for reproduksjon hos hunnrotter. Denne observasjonen ble umiddelbart publisert, og opprinnelig ble stoffet kalt “faktor X"Og"faktor mot infertilitet”, Og senere tilbød Evans å offisielt godta bokstavbetegnelsen E for ham - etter den nylig oppdagede.

Den aktive forbindelsen vitamin E ble isolert i 1936 fra hvetekimolje. Siden dette stoffet tillot dyrene å få avkom, bestemte forskerteamet seg for å kalle det alfa-tokoferol - fra gresk “stubber“(Som betyr fødsel av et barn) og”ferein"(Å vokse). For å indikere tilstedeværelsen av en OH-gruppe i molekylet, ble "ol" lagt til på slutten. Dens korrekte struktur ble gitt i 1938, og stoffet ble først syntetisert av P. Carrer, også i 1938. På 1940-tallet oppdaget et team av kanadiske leger at vitamin E kunne beskytte mennesker mot. Etterspørselen etter vitamin E har økt raskt. Sammen med etterspørselen fra markedet har antallet produkter tilgjengelig for farmasøytisk, mat-, fôr- og kosmetikkindustrien økt. I 1968 ble vitamin E formelt anerkjent av National Academy of Sciences' Nutrition and Nutrition Boards som et essensielt næringsstoff.

Vitamin E-rik mat

Angitt omtrentlig tilgjengelighet i 100 g produkt:

+ 16 flere matvarer rik på vitamin E (mengden μg i 100 g av produktet er angitt):
edelkreps2.85Spinat2.03Blekksprut1.2Aprikos0.89
Ørret2.34Blabete1.89bjørnebær1.17Bringebær0.87
Smør2.32rød paprika1.58Asparges1.13Brokkoli0.78
Gresskarfrø (tørket)2.18Krøllete kål1.54Solbær1papaya0.3
avokado2.07kiwi1.46Mango0.9Søtpotet0.26

Daglig behov for vitamin E

Som vi kan se, er vegetabilske oljer de viktigste kildene til vitamin E. Også en stor mengde vitamin kan fås fra. Vitamin E er veldig viktig for kroppen vår, derfor er det nødvendig å sikre at en tilstrekkelig mengde av det leveres med mat. I følge offisielle tall er det daglige inntaket av vitamin E:

AlderMenn: mg / dag (internasjonale enheter / dag)Kvinner: mg / dag (internasjonale enheter / dag)
Spedbarn 0-6 måneder4 mg (6 ME)4 mg (6 ME)
Spedbarn 7-12 måneder5 mg (7,5 ME)5 mg (7,5 ME)
Barn 1-3 år gammel6 mg (9 ME)6 mg (9 ME)
4-8 år gammel7 mg (10,5 ME)7 mg (10,5 ME)
9-13 år gammel11 mg (16,5 ME)11 mg (16,5 ME)
Tenåringer 14-18 år15 mg (22,5 ME)15 mg (22,5 ME)
Voksne 19 år og eldre15 mg (22,5 ME)15 mg (22,5 ME)
Gravid (uansett alder)-15 mg (22,5 ME)
Ammende mødre (uansett alder)-19 mg (28,5 ME)

Forskere mener det er sterke bevis for at et daglig inntak på minst 200 IE (134 mg) alfa-tokoferol kan beskytte voksne mot visse kroniske sykdommer som hjerteproblemer, nevrodegenerative sykdommer og visse typer kreft.

Hovedproblemet med å gi vitamin E-anbefalinger er inntaksavhengighet (PUFA). Det er store forskjeller i PUFA-forbruk over hele Europa. Basert på det proporsjonale forholdet mellom vitamin E og PUFA-kravene, bør anbefalingene ta hensyn til det varierende inntaket av syre i forskjellige populasjoner. Tatt i betraktning vanskeligheten med å nå anbefalinger med en optimal effekt på menneskelig metabolisme, er det daglige inntaket av vitamin E for voksne, uttrykt i milligram alfa-tokoferolekvivalenter (mg alfa-TEQ), forskjellig i europeiske land:

  • i Belgia - 10 mg per dag;
  • i Frankrike - 12 mg per dag;
  • i Østerrike, Tyskland, Sveits - 15 mg per dag;
  • i Italia - mer enn 8 mg per dag;
  • i Spania - 12 mg per dag;
  • i Nederland - 9,3 mg per dag for kvinner, 11,8 mg per dag for menn;
  • i Norden - kvinner 8 mg per dag, menn 10 mg per dag;
  • i Storbritannia - mer enn 3 mg per dag for kvinner, mer enn 4 mg per dag for menn.

Generelt kan vi få nok vitamin E fra maten. I noen tilfeller kan behovet for det øke, for eksempel ved alvorlige kroniske sykdommer:

  • kronisk;
  • kolestatisk syndrom;
  • cystisk fibrose;
  • primær galde;
  • ;
  • irritabel tarm-syndrom;
  • ataksi.

Disse sykdommene forstyrrer absorpsjonen av vitamin E i tarmene.

Kjemiske og fysiske egenskaper

Vitamin E refererer til alle tokoferoler og tokotrienoler som viser alfa-tokoferolaktivitet. På grunn av fenolisk hydrogen på 2H-1-benzopyran-6-ol-kjernen, viser disse forbindelsene forskjellige grader av antioksidantaktivitet, avhengig av lokalisering og antall metylgrupper og typen isoprenoider. E-vitamin er stabilt når det varmes opp til temperaturer mellom 150 og 175 ° C. Det er mindre stabilt i sure og alkaliske omgivelser. α-tokoferol har konsistensen av en klar, tyktflytende olje. Det kan forringes med noen typer matforedling. Ved temperaturer under 0 ° C mister den aktiviteten. Dens aktivitet påvirker jern, klor og mineralolje negativt. Uoppløselig i vann, fritt løselig i etanol, blandbar i eter. Farge - litt gul til gul, nesten luktfri, oksyderer og mørkner når den utsettes for luft eller lys.

Begrepet vitamin E omfatter åtte beslektede fettløselige forbindelser som finnes i naturen: fire tokoferoler (alfa, beta, gamma og delta) og fire tocotrienoler (alfa, beta, gamma og delta). Hos mennesker er det bare alfa-tokoferol som er valgt og syntetisert i leveren, så det er det mest utbredte i kroppen. Formen på alfa-tokoferol som finnes i planter er RRR-alfa-tokoferol (også kalt naturlig eller d-alfa-tokoferol). Formen av vitamin E som hovedsakelig brukes i forsterkede matvarer og kosttilskudd er all-rac-alfa-tokoferol (syntetisk eller dl-alfa-tokoferol). Den inneholder RRR-alfa-tokoferol og syv svært like former for alfa-tokoferol. All-rac-alfa-tokoferol er definert som litt mindre biologisk aktiv enn RRR-alfa-tocoferol, selv om denne definisjonen for tiden revideres.

Vi anbefaler at du gjør deg kjent med utvalget av vitamin E på verdens største. Det er mer enn 30,000 XNUMX miljøvennlige produkter, attraktive priser og jevnlige kampanjer, konstant 5% rabatt med kampanjekode CGD4899, gratis verdensomspennende frakt tilgjengelig.

Nyttige egenskaper og dens effekt på kroppen

Metabolisme i kroppen

Vitamin E er et fettløselig vitamin som brytes ned og lagres i kroppens fettlag. Det fungerer som en antioksidant ved å bryte ned frie radikaler som skader cellene. Frie radikaler er molekyler som har et uparet elektron, noe som gjør dem svært reaktive. De lever av friske celler under en rekke biokjemiske prosesser. Noen frie radikaler er naturlige biprodukter fra fordøyelsen, mens andre kommer fra sigarettrøyk, grillkreft og andre kilder. Friske celler skadet av frie radikaler kan føre til utvikling av kroniske sykdommer som hjertesykdom etc. Å ha en tilstrekkelig mengde vitamin E i kosten kan tjene som et forebyggende tiltak for å beskytte kroppen mot disse sykdommene. Optimal absorpsjon oppnås når vitamin E inntas sammen med mat.

E-vitamin absorberes i tarmene og kommer inn i blodet gjennom lymfesystemet. Det absorberes sammen med lipider, kommer inn i chylomicrons og transporteres til leveren med deres hjelp. Denne prosessen er lik for alle former for vitamin E. Først etter at den har passert gjennom leveren, vises α-tokoferol i plasma. Det meste av forbrukt β-, γ- og δ-tokoferol utskilles i galle eller absorberes ikke og skilles ut fra kroppen. Årsaken til dette er tilstedeværelsen i leveren av en spesiell substans - et protein som utelukkende transporterer α-tokoferol, TTPA.

Plasmaadministrasjon av RRR-α-tokoferol er en mettende prosess. Plasmanivået sluttet å stige med ~ 80 μM med vitamin E-tilskudd, selv om dosene ble økt til 800 mg. Studier viser at begrensningen av α-tokoferolkonsentrasjonen i plasma ser ut til å være et resultat av rask erstatning av sirkulerende nylig absorbert α-tokoferol. Disse dataene samsvarer med kinetiske analyser som viser at hele plasmasammensetningen av α-tokoferol fornyes daglig.

Interaksjon med andre elementer

Vitamin E har antioksidanteffekter når det kombineres med andre antioksidanter, inkludert beta-karoten, og. Vitamin C kan gjenopprette oksidert vitamin E til sin naturlige antioksidantform. Megadoser av vitamin C kan øke behovet for vitamin E. Vitamin E kan også beskytte mot noen av effektene av store mengder og regulere nivåene av dette vitaminet. Vitamin E er viktig for at vitamin A skal fungere, og et høyt inntak av vitamin A kan redusere vitamin E-opptaket.

Vitamin E kan være nødvendig å konvertere til sin aktive form og kan redusere noen av symptomene på mangel. Store doser vitamin E kan forstyrre den antikoagulerende effekten av vitamin K og kan redusere tarmabsorpsjonen.

Vitamin E øker tarmabsorpsjonen av vitamin A i middels til høye konsentrasjoner, opptil 40%. A og E jobber sammen for å øke antioksidantkapasiteten, beskytte mot visse former for kreft og støtte tarmhelsen. De jobber synergistisk for, hørselstap, metabolsk syndrom, betennelse, immunrespons og hjernehelse.

Selenmangel forverrer effekten av vitamin E-mangel, som igjen kan forhindre selenstoksisitet. En kombinert selen- og vitamin E-mangel har større innvirkning på kroppen enn mangel på bare ett av næringsstoffene. Den kombinerte virkningen av vitamin E og selen kan bidra til å forhindre kreft ved å stimulere apoptose i unormale celler.

Uorganisk jern påvirker opptaket av vitamin E og kan ødelegge det. E-vitaminmangel forverrer overflødig jern, men supplerende vitamin E forhindrer det. Det er best å ta disse tilskuddene til forskjellige tidspunkter.

Fordøybarhet

Vitaminer er mest fordelaktige når de kombineres riktig. For best effekt anbefaler vi å bruke følgende kombinasjoner:

  • tomat og avokado;
  • friske gulrøtter og nøttesmør;
  • greener og salat med olivenolje;
  • søtpotet og valnøtt;
  • paprika og guacamole.

En kombinasjon av spinat (dessuten, etter å ha blitt kokt, vil den ha stor næringsverdi) og vegetabilsk olje vil være nyttig.

Naturlig vitamin E er en familie på 8 forskjellige forbindelser - 4 tokoferoler og 4 tokotrienoler. Dette betyr at hvis du spiser visse sunne matvarer, vil du få alle disse 8 forbindelsene. Til gjengjeld inneholder syntetisk vitamin E bare en av disse 8 komponentene (alfa-tokoferol). Dermed er ikke en vitamin E-tablett alltid en god idé. Syntetiske medisiner kan ikke gi deg hva naturlige kilder til vitaminet kan gjøre. Det er et lite antall medisinske vitaminer, som også inneholder vitamin E-acetat og vitamin E-succinat. Selv om de er kjent for å forhindre hjertesykdom, anbefaler vi likevel at du får vitamin E fra kostholdet ditt.

Bruk i offisiell medisin

Vitamin E har følgende funksjoner i kroppen:

  • opprettholde sunne kolesterolnivåer i kroppen;
  • kampen mot frie radikaler og forebygging av sykdom;
  • restaurering av skadet hud;
  • opprettholde hårtetthet;
  • balanse mellom hormonnivåer i blodet;
  • lindring av symptomer på premenstruelt syndrom;
  • forbedring av synet;
  • bremser demensprosessen i andre nevrodegenerative sykdommer;
  • mulig reduksjon i risikoen for kreft;
  • økt utholdenhet og muskelstyrke;
  • stor betydning i graviditet, vekst og utvikling.

Å ta vitamin E i form av et legemiddel er effektivt til behandling av:

  • ataksi - en motilitetsforstyrrelse assosiert med mangel på vitamin E i kroppen;
  • mangel på vitamin E. I dette tilfellet, som regel, foreskrevet inntak av 60-75 internasjonale enheter av vitamin E per dag.
I tillegg kan vitamin E hjelpe med sykdommer som:
, blærekreft ,, dyspraksi (nedsatt motilitet), granulomatose,
Navnet på sykdommendosering
Alzheimers sykdom, reduserer hukommelsessviktopptil 2000 internasjonale enheter daglig
beta-thalassemia (blodsykdom)750 IE per dag;
dysmenoré (smertefulle perioder)200 IE to ganger om dagen eller 500 IE om dagen to dager før menstruasjon og i løpet av de første tre dagene
mannlig infertilitet200 - 600 IE per dag
revmatoid artritt600 IE per dag
solbrenthet1000 IE kombinert + 2 g askorbinsyre
premenstruelt syndrom400 ME

Ofte manifesteres effektiviteten av vitamin E i slike tilfeller i kombinasjon med andre legemidler. Sørg for å konsultere legen din før du tar den.

I farmakologi finnes vitamin E i form av myke kapsler på 0,1 g, 0,2 g og 0,4 g, samt en løsning av tokoferolacetat i olje i hetteglass og ampuller, fettløselige vitaminer, pulver for fremstilling av tabletter og kapsler med et innhold på 50% vitamin E. Dette er de vanligste formene for vitaminet. For å konvertere mengden av et stoff fra internasjonale enheter til mg, må 1 IE likestilles med 0,67 mg (hvis vi snakker om den naturlige formen av vitaminet) eller til 0,45 mg (syntetisk stoff). 1 mg alfa-tokoferol er lik 1,49 IE i naturlig form eller 2,22 av et syntetisk stoff. Det er best å ta doseringsformen av vitaminet før eller under måltidene.

Søknad i folkemedisin

Tradisjonell og alternativ medisin verdsetter vitamin E primært for sine nærende, regenerative og fuktighetsgivende egenskaper. Oljer, som den viktigste kilden til vitamin, finnes ofte i folkeoppskrifter for forskjellige sykdommer og hudproblemer. For eksempel anses olivenolje å være effektiv - den fukter, beroliger huden og lindrer betennelse. Det anbefales å påføre oljen i hodebunnen, albuene og andre berørte områder.

For behandling av forskjellige typer brukes jojobaolje, kokosnøttolje, hvetekimolje, druefrøolje. Alle hjelper til med å rense huden, berolige ømme områder og gi næring til huden med gunstige stoffer.

Comfrey salve, som inneholder vitamin E, anbefales til bruk. For å gjøre dette må du først blande eller røttene av comfrey (1: 1, som regel, et glass olje til 1 glass av planten), og deretter ta et avkok fra den resulterende blandingen (kok i 30 minutter). Etter det, filtrer buljongen og tilsett et kvart glass bivoks og litt apotek vitamin E. En kompress er laget av en slik salve, holdt på smertefulle områder i en dag.

En annen av de mange plantene som inneholder vitamin E er eføy. For behandling brukes plantens røtter, blader og grener, som brukes som en antiseptisk, betennelsesdempende effekt, har en slimløsende, vanndrivende og antispasmodisk effekt. Kjøttkraften brukes mot revmatisme, gikt, purulente sår, amenoré og tuberkulose. Det er nødvendig å bruke eføypreparater med forsiktighet, siden selve planten er giftig og kontraindisert under graviditet, hepatitt og barn.

Tradisjonell medisin brukes ofte som et middel mot mange plager. Som alle nøtter er det et lagerhus med vitamin E. Dessuten brukes både moden og umoden frukt, blader, frø, skjell og frøolje. For eksempel brukes et avkok av valnøttblader i form av kompresser for å akselerere sårtilheling. Avkok av umoden frukt anbefales å drikke som te tre ganger om dagen mot magesykdommer, parasitter, scrofula, hypovitaminose, skjørbuk og diabetes. Alkoholisk infusjon brukes til dysenteri, smerter i organene i urinveiene. En tinktur av gyldne bartblader, valnøttkjerner, honning og vann tas som et middel mot bronkitt. Umodne nøtter regnes som et kraftig middel mot parasitter i folkemedisinen. Nøteskall syltetøy hjelper med nyrebetennelse og fibroids.

I tillegg er vitamin E tradisjonelt ansett som et fruktbarhetsvitamin, det brukes mot ovariesvindsyndrom, mannlig og kvinnelig infertilitet. For eksempel anses en blanding av nattlysolje og apotek vitamin E som effektiv (1 ss olje og 1 kapsel vitamin, tatt tre ganger om dagen før måltider i en måned).

Et universelt middel er en salve basert på solsikkeolje, bivoks, etc. En slik salve anbefales å brukes eksternt (for behandling av forskjellige hudlesjoner, fra) og internt (i form av tamponger for rennende nese, ørebetennelse , sykdommer i reproduktive organer, samt å bruke det internt og sår).

Vitamin E i vitenskapelig forskning

  • En ny studie identifiserte gener som kontrollerer mengden vitamin E i korn, noe som kan stimulere til ytterligere ernæringsmessige og ernæringsmessige forbedringer. Forskere har utført flere typer analyse for å identifisere 14 gener som syntetiserer vitamin E. Nylig ble det funnet seks gener som koder for protein og er ansvarlige for syntesen av vitamin E. Oppdrettere jobber med å øke mengden provitamin A i mais, samtidig som sammensetningen av vitamin E. øker. De er biokjemisk knyttet. og tochromanoler er avgjørende for levedyktigheten av frø. De forhindrer oljeutslipp i frø under lagring, spiring og tidlige frøplanter.
  • E-vitamin er ikke forgjeves så populært blant kroppsbyggere - det hjelper virkelig til å opprettholde muskelstyrke og helse. Forskere har endelig funnet ut hvordan dette skjer. Vitamin E har lenge etablert seg som en kraftig antioksidant, og nylig ble det studert at uten den ville plasmamembranen (som beskytter cellen mot lekkasje av innholdet, og som også kontrollerer innføring og frigjøring av stoffer) ikke være i stand til å komme seg helt. Siden vitamin E er fettløselig, kan det faktisk innlemmes i membranen, og beskytte cellen mot angrep av frie radikaler. Det hjelper også med å bevare fosfolipider, en av de viktigste cellulære komponentene som er ansvarlige for cellereparasjon etter skade. For eksempel, når du trener, brenner mitokondriene mye mer oksygen enn normalt, noe som resulterer i flere frie radikaler og membranskader. Vitamin E sørger for fullstendig gjenoppretting, til tross for økt oksidasjon, og holder prosessen under kontroll.
  • Vitamin E-mangelfull sebrafisk produserte avkom med atferdsmessige og metabolske problemer, ifølge en ny studie fra University of Oregon. Disse funnene er viktige fordi den nevrologiske utviklingen av sebrafisk ligner den nevrologiske utviklingen hos mennesker. Problemet kan forverres hos kvinner i fertil alder som unngår fettrike matvarer og unngår oljer, nøtter og frø, som er noen av matvarene med de høyeste nivåene av vitamin E, en antioksidant som er viktig for normal embryonal utvikling hos virveldyr. Embryoer med mangel på vitamin E hadde flere deformiteter og høyere dødsrate, samt endret DNA-metyleringsstatus så tidlig som fem dager etter befruktning. Fem dager er tiden det tar for et befruktet egg å bli en svømmefisk. Resultatene av studien antyder at vitamin E-mangel i sebrafisk forårsaker langsiktig svekkelse som ikke kan reverseres selv med senere vitamin E-tilskudd.
  • Den nye oppdagelsen av forskere beviser at bruk av salat med tilsetning av vegetabilsk fett hjelper absorpsjonen av åtte næringsstoffer. Og ved å spise den samme salaten, men uten olje, reduserer vi kroppens evne til å absorbere sporstoffer. Visse typer salatdressinger kan hjelpe deg med å absorbere flere næringsstoffer, ifølge forskning. Forskere har funnet økt absorpsjon av flere fettløselige vitaminer i tillegg til betakaroten og tre andre karotenoider. Et slikt resultat kan berolige de som, selv når de er på diett, ikke kan motstå å legge en dråpe olje til en lett salat.
  • Foreløpige bevis tyder på at antioksidanttilskudd av vitamin E og selen - alene eller i kombinasjon - ikke forhindrer demens hos asymptomatiske eldre menn. Denne konklusjonen kan imidlertid ikke være avgjørende på grunn av utilstrekkelig studie, inkludering av bare menn i studien, korte eksponeringstider, varierende doser og metodiske begrensninger basert på faktisk hendelsesrapportering.

Bruk i kosmetologi

På grunn av sine verdifulle egenskaper er vitamin E ofte en ingrediens i mange kosmetikkprodukter. I sammensetningen er det angitt som “tokoferol'('tokoferol“) Eller“tokotrienol'('tokotrienol“). Hvis navnet går foran prefikset “d” (for eksempel d-alfa-tokoferol), blir vitaminet hentet fra naturlige kilder; hvis prefikset er ”dl”, ble stoffet syntetisert i laboratoriet. Kosmetologer verdsetter vitamin E for følgende egenskaper:

  • vitamin E er en antioksidant og ødelegger frie radikaler;
  • det har solkremegenskaper, nemlig det øker effekten av solkremeffekten til spesielle kremer, og lindrer også tilstanden etter soleksponering;
  • har fuktighetsgivende egenskaper - spesielt alfa-tokoferolacetat, som styrker den naturlige hudbarrieren og reduserer mengden tapt væske;
  • et utmerket konserveringsmiddel som beskytter de aktive ingrediensene i kosmetikk mot oksidasjon.

Det er også et veldig stort antall naturlige oppskrifter for hud, hår og negler som effektivt gir næring, gjenoppretting og tone. Den enkleste måten å ta vare på huden din er å gni forskjellige oljer inn i huden din, og for å påføre oljen på hele hårets lengde i minst en time før vask, en eller to ganger i uken. Hvis du har tørr eller kjedelig hud, kan du prøve å bruke en blanding av roseolje og apotek E -vitamin for å stimulere produksjonen av kollagen. En annen antialdringsoppskrift inkluderer kakaosmør, havtorn og tokoferolløsning. En maske med aloe vera juice og en løsning av vitamin E, vitamin A og en liten mengde nærende krem ​​gir næring til huden. En eksfolierende universell effekt vil bringe en maske av eggehvite, en skje med honning og et dusin dråper vitamin E.

Tørr, normal og kombinert hud vil bli transformert av en blanding av bananmasse, fettrik krem ​​og noen dråper tokoferoloppløsning. Hvis du vil gi huden din en ekstra tone, bland massen av en agurk og et par dråper med en oljeløsning av vitamin E. En effektiv maske med vitamin E mot rynker er en maske med apotek vitamin E, potetmasse og persillekvist. . En maske som består av 2 milliliter tokoferol, 3 ts rød leire og anis essensiell olje vil hjelpe til med å kvitte seg med akne. For tørr hud, prøv å blande 1 ampull tokoferol og 3 ts tare for å fukte og revitalisere huden din.

Hvis du har fet hud, bruk en maske som inneholder 4 milliliter vitamin E, 1 knust aktivt kulltablett og tre ts malt linser. For aldrende hud brukes også en arkmaske, som inkluderer hvetekimolje med tilsetning av andre essensielle oljer - rose, mynte, sandeltre, neroli.

Vitamin E er et kraftig stimulerende middel for vekst av øyevipper: for dette brukes lakserolje, burdock, ferskenolje, som påføres direkte på øyevippene.

Masker som inneholder vitamin E er uunnværlige for hårets helse og skjønnhet. For eksempel en nærende maske med jojobaolje og burdock oil. For tørt hår, en maske av burdock, mandel- og olivenoljer, samt en oljeløsning av vitamin E. Hvis du merker at håret ditt har begynt å falle ut, kan du prøve en blanding av potetjuice, juice eller aloe vera gel, honning og apotekets vitaminer E og A. For å gi håret ditt glans, kan du blande olivenolje og burdock olje, en oljeløsning av vitamin E og en eggeplomme. Og selvfølgelig må vi ikke glemme hvetekimolje - en vitamin "bombe" for håret. For et forfriskende og skinnende hår, kombiner bananmasse, avokado, yoghurt, vitamin E olje og hvetekimolje. Alle de ovennevnte maskene må påføres i 20-40 minutter, pakke håret inn i en plastpose eller plastfolie, og skyll deretter med sjampo.

For å holde neglene sunne og vakre, er det nyttig å bruke følgende masker:

  • solsikke eller olivenolje, noen få dråper jod og noen få dråper vitamin E - vil hjelpe deg med å skrelle negler;
  • vegetabilsk olje, en oljeløsning av vitamin E og litt rød pepper - for å akselerere veksten av negler;
  • , vitamin E og sitron eterisk olje - for sprø negler;
  • olivenolje og vitamin E-løsning - for å myke opp neglebåndene.

Husdyrbruk

Alle dyr trenger tilstrekkelig nivå av vitamin E i kroppen for å støtte sunn vekst, utvikling og reproduksjon. Stress, trening, infeksjon og vevskader øker dyrets behov for vitamin.

Det er nødvendig å sikre inntaket gjennom mat - heldigvis distribueres dette vitaminet i naturen. Mangel på vitamin E hos dyr manifesterer seg i form av sykdommer, som ofte angriper kroppsvev, muskler, og manifesteres også i form av apati eller depresjon.

Bruk i avlingsproduksjon

For noen år siden gjorde forskere ved universitetene i Toronto og Michigan en oppdagelse om fordelene med vitamin E for planter. Tilsetning av vitamin E til gjødsel har vist seg å redusere plantens følsomhet for kalde temperaturer. Som et resultat gjør dette det mulig å oppdage nye, kaldresistente varianter som gir den beste høsten. Gartnere som lever i kaldere klima kan eksperimentere med vitamin E og se hvordan det påvirker plantevekst og lang levetid.

Industriell bruk av vitamin E

Vitamin E er mye brukt i kosmetisk industri - det er en veldig vanlig ingrediens i kremer, oljer, salver, sjampo, masker, etc. I tillegg brukes det i næringsmiddelindustrien som et tilsetningsstoff E307. Dette tilskuddet er helt ufarlig og har de samme egenskapene som et naturlig vitamin.

Interessante fakta

Vitamin E er inneholdt i det beskyttende belegget av korn, så mengden reduseres kraftig når de knuses. For å bevare vitamin E må nøtter og frø ekstraheres naturlig, for eksempel ved kaldpressing, og ikke ved termisk eller kjemisk ekstraksjon brukt i næringsmiddelindustrien.

Hvis du har strekkmerker fra vektendring eller graviditet, kan vitamin E i betydelig grad bidra til å minimere dem. Takket være de kraftige antioksidantforbindelsene som stimulerer kroppen til å skape nye hudceller, beskytter den også kollagenfibre mot skader som frie radikaler kan forårsake. I tillegg stimulerer vitamin E hudens elastisitet for å forhindre nye strekkmerker.

Kontraindikasjoner og advarsler

Vitamin E er et fettløselig vitamin, det ødelegges ikke når det utsettes for tilstrekkelig høye temperaturer (opptil 150-170 ° C). Den utsettes for ultrafiolette stråler og mister aktivitet når den er frossen.

Tegn på vitamin E-mangel

Ekte vitamin E-mangel er veldig sjelden. Ingen åpenbare symptomer ble funnet hos friske mennesker som fikk minst minimale mengder vitamin fra maten.

Vitamin E-mangel kan oppleves av premature babyer som har en vekt på mindre enn 1,5 kg. Også personer som har problemer med absorpsjon av fett i fordøyelseskanalen, risikerer å utvikle vitaminmangel. Symptomer på vitamin E-mangel er perifer nevropati, ataksi, skjelettmyopati, retinopati og nedsatt immunrespons. Tegn på at kroppen din ikke får i seg nok vitamin E kan også omfatte følgende symptomer:

  • vanskeligheter med å gå og koordineringsvansker;
  • muskelsmerter og svakhet;
  • synsforstyrrelser;
  • generell svakhet;
  • nedsatt seksuell lyst;
  • anemi.

Hvis du oppdager noen av disse symptomene, er det verdt å vurdere et besøk til legen din. Bare en erfaren spesialist vil være i stand til å bestemme tilstedeværelsen av en bestemt sykdom og foreskrive riktig behandling. Vanligvis oppstår vitamin E-mangel som en konsekvens av genetiske sykdommer som Crohns sykdom, ataksi, cystisk fibrose og andre sykdommer. Bare i dette tilfellet er store doser medisinske vitamin E-tilskudd foreskrevet.

Sikkerhetstiltak

For de fleste friske mennesker er vitamin E veldig gunstig, både når det tas oralt og når det påføres direkte på huden. De fleste opplever ingen bivirkninger når de tar den anbefalte dosen, men bivirkninger kan forekomme ved høye doser. Det er farlig å overskride dosen hvis du lider av hjertesykdom eller. I et slikt tilfelle må du ikke overstige 400 IE (ca. 0,2 gram) per dag.

Noen studier viser at inntak av høye doser vitamin E, som er 300 til 800 IE hver dag, kan øke sjansen for blødning med 22%. En annen alvorlig bivirkning av å konsumere for mye vitamin E er økt risiko for blødning.

Unngå å ta kosttilskudd som inneholder vitamin E eller andre antioksidante vitaminer like før og etter angioplastikk.

Svært høye vitamin E-tilskudd kan potensielt føre til følgende helseproblemer:

  • hjertesvikt hos personer med diabetes;
  • forverret blødning
  • risikoen for tilbakevendende kreft i prostata, nakke og hode;
  • økt blødning under og etter operasjonen;
  • økt sannsynlighet for å dø av hjerteinfarkt eller hjerneslag.

En studie fant at vitamin E-tilskudd også kan være skadelig for kvinner som er i de tidlige stadiene av svangerskapet. Høye doser av vitamin E kan også av og til føre til kvalme, magekramper, tretthet, svakhet, hodepine, tåkesyn, utslett, blåmerker og blødninger.

Interaksjon med andre medisiner

Siden vitamin E-tilskudd kan redusere blodpropp, bør de tas med forsiktighet med lignende medisiner (aspirin, klopidogrel, ibuprofen og warfarin), da de kan øke denne effekten betydelig.

Legemidler designet for å senke kolesterolnivået kan også interagere med vitamin E. Det er ikke kjent med sikkerhet om effekten av slike medisiner er redusert når bare vitamin E tas, men denne effekten er veldig vanlig i kombinasjon med vitamin C, betakaroten og selen.

Vi har samlet de viktigste punktene om vitamin E i denne illustrasjonen, og vi vil være takknemlige hvis du deler bildet på et sosialt nettverk eller blogg, med en lenke til denne siden:

Informasjonskilder
  1. Sjekk disse topp 24 rik mat du bør ta med i kostholdet ditt,
  2. 20 matvarer med mye vitamin E,
  3. Oppdagelsen av vitamin E,
  4. Nasjonal næringsdatabase for standardreferanse,
  5. VITAMIN E // TOKOFEROL. Inntaksanbefalinger,
  6. E -vitamin,
  7. Hvordan identifisere og behandle vitamin E-mangel,
  8. E -vitamin,
  9. Vitamin E, Fysiske og kjemiske egenskaper.
  10. E -vitamin,
  11. Hva er den beste tiden å ta vitamin E?
  12. Vitamin E: Funksjon og metabolisme,
  13. Vitamin- og mineralinteraksjoner: Det komplekse forholdet mellom essensielle næringsstoffer,
  14. Interaksjoner med vitamin E med andre næringsstoffer,
  15. 7 superdrevne matparinger,
  16. 5 matkombinasjonstips for maksimal næringsabsorpsjon,
  17. VITAMIN E. Bruksområder. Dosering,
  18. Nikolay Danikov. En stor hjemmeklinikk. s. 752
  19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tusen gylne oppskrifter for tradisjonell medisin. s. 141
  20. Funn av vitamin E i mais kan føre til mer næringsrik avling,
  21. Hvordan vitamin E holder muskler sunne,
  22. Vitamin E-mangelfulle embryoer er kognitivt svekket selv etter at kostholdet forbedres,
  23. En skje med olje: Fett og hjelp til å låse opp hele ernæringsmessige fordeler av grønnsaker, antyder studien,
  24. Vitamin E, kosttilskudd forhindret ikke demens,
  25. VITAMIN E I KOSMETikk,
  26. DSM i dyreernæring og helse,
  27. Hvilke typer vitaminer trenger planter?
  28. E307 - Alpha-tokoferol, vitamin E,
  29. Vitamin E fordeler, mat og bivirkninger,
  30. Hvorfor er vitamin E viktig for helsen din ?,
  31. 12 absolutt tankevekkende fakta om vitamin E,
Omtrykk av materialer

Bruk av noe materiale uten vårt forutgående skriftlige samtykke er forbudt.

Sikkerhetsreguleringer

Administrasjonen er ikke ansvarlig for noe forsøk på å bruke noen oppskrifter, råd eller diett, og garanterer heller ikke at den spesifiserte informasjonen vil hjelpe eller skade deg personlig. Vær forsiktig og konsulter alltid en passende lege!

Les også om andre vitaminer:

Legg igjen en kommentar