Innhold
Vann er livsgrunnlaget. Når hun er borte, fryser alt. Men så snart det blir tilgjengelig for alle levende vesener, og i store mengder, begynner livet å boble igjen: blomster blomstrer, sommerfugler flagrer, bier svermer ... Med tilstrekkelig mengde vann i menneskekroppen, prosesser med helbredelse og restaurering av mange funksjoner forekommer også.
For å gi kroppen væske, er det nødvendig ikke bare å konsumere vann i sin rene form, eller i form av kompotter, te og andre væsker, men også som produkter som inneholder vann i maksimal mengde.
Vannrik mat
Indikert omtrentlig mengde i 100 g produkt
Generelle egenskaper ved vann
Vann er en væske som er smakløs, fargeløs og luktfri. Når det gjelder kjemisk sammensetning, er det hydrogenoksid. I tillegg til flytende tilstand har vann, som vi vet, en fast og gassformig tilstand. Til tross for at det meste av planeten vår er dekket av vann, er andelen vann som er egnet for kroppen bare 2,5%.
Og hvis vi tar i betraktning at 98,8% av den totale mengden ferskvann er i form av is, eller er skjult under jorden, så er det veldig lite tilgang på drikkevann på jorden. Og bare forsiktig bruk av denne mest verdifulle ressursen vil hjelpe oss med å redde livene våre!
Daglig vannbehov
Når det gjelder kroppens daglige behov for vann, avhenger det av kjønn, alder, kroppsforfatning, samt av personens bosted. For eksempel, for en person som bor på kysten, kan mengden vann som forbrukes reduseres sammenlignet med en person som bor i Sahara. Dette skyldes at en del av vannet som trengs av kroppen, kan absorberes av kroppen direkte fra fuktigheten i luften, slik det er tilfellet med innbyggerne i kystområder.
Ifølge den nyeste forskningen innen fysiologi er den nødvendige mengden vann for en person 30 ml per 1 kg kroppsvekt.
Det vil si at hvis vekten til en voksen er 80 kg, så må de multipliseres med 30 ml væske som stoler på.
Dermed får vi følgende resultater: 80 x 30 = 2400 ml.
Så viser det seg at for et fullverdig liv må en person som veier 80 kg drikke minst 2400 ml. væsker per dag.
Behovet for vann øker med:
- Ved høy lufttemperatur og lav luftfuktighet. Under slike forhold varmes kroppen opp, og for å forhindre at den maksimalt tillatte temperaturen for menneskekroppen på 41 ° C overskrides, begynner en person å svette. Dermed synker kroppstemperaturen, men en stor mengde fuktighet går tapt, som må etterfylles.
- Behovet for vann øker ved bruk av overflødig salt. I dette tilfellet trenger kroppen mer fuktighet for å normalisere blodsammensetningen.
- Opplever alle slags plager (for eksempel feber), kroppen trenger ekstra væske for å avkjøle kroppen, samt for raskt å eliminere skadelige stoffer.
Behovet for vann avtar med:
- Først og fremst lever det i et klima fylt med vanndamp. Eksempler på denne typen klima inkluderer kystregioner som Østersjøkysten, samt områder i tropene.
- For det andre er det en lav lufttemperatur. Om vinteren ønsker vi tross alt alltid å drikke mindre enn om sommeren, når kroppen trenger ekstra fuktighet for å kjøle kroppen.
Vannassimilering
For det første, for full assimilering av vann, trenger du et rent, ikke-vektet vannmolekyl. Vannet som er beregnet på drikking, skal ikke inneholde forskjellige skadelige urenheter. "Tungt vann" eller deuterium er i sin kjemiske sammensetning en isotop av hydrogen, men på grunn av dens struktur, som er forskjellig fra vanlig vann, er alle kjemiske prosesser i kroppen under bruk flere ganger tregere.
Derfor er det verdt å huske smeltevann, som er lettere og sunnere. Slike vann bidrar til å forbedre funksjonen til det kardiovaskulære systemet, akselererer regenerative prosesser i kroppen og stimulerer stoffskiftet.
Den andre faktoren som påvirker absorpsjonen av vann er kroppens beredskap for denne prosessen. Fysiologer beskriver eksempler når overflatelagene i huden uten fuktighet forhindret at den trengte inn i dypet. Et eksempel på slik urettferdighet er eldres hud. Som et resultat av dehydrering blir den slapp, rynket og mangler tone.
Den tredje faktoren som påvirker assimilering av vann er tilstanden til menneskers helse. Så for eksempel med dehydrering, er det en reduksjon i fordøyeligheten av væsken. (Dehydrering er tap av en stor mengde fuktighet i kroppen. Hos voksne er den kritiske indikatoren 1/3 av det totale volumet av væske i kroppen, hos barn under 15 år). I dette tilfellet, for å bekjempe generell dehydrering av kroppen, brukes intravenøs infusjon av saltvann. Løsningen viste også gode resultater. Ringera-Lokka… Denne løsningen, i tillegg til bordsalt, inneholder kaliumklorid, kalsiumklorid, brus og glukose. Takket være disse komponentene blir ikke bare det totale volumet av væsken som sirkulerer i kroppen gjenopprettet, men strukturen til den intercellulære septa blir også forbedret.
Nyttige egenskaper av vann og dets innvirkning på kroppen
Vi trenger vann for å oppløse nyttige stoffer som er nødvendige for transport til forskjellige organer og systemer. I tillegg spiller vann en viktig rolle i dannelsen og funksjonen til alle systemene i menneskekroppen.
Uten vann vil alle livsprosesser minimeres. Siden eliminering av metabolske produkter er umulig uten tilstedeværelse av en tilstrekkelig mengde væske i kroppen. Under vannmangel lider også stoffskiftet. Det er mangelen på fuktighet som blir synderen for overvekt og manglende evne til raskt å finne ønsket form!
Vann fukter huden og slimhinnene, renser kroppen for giftstoffer og giftstoffer, er grunnlaget for leddvæsken. Med mangel på vann begynner leddene å "knirke". I tillegg beskytter vann indre organer mot skade, holder en konstant kroppstemperatur og hjelper til med å konvertere mat til energi.
Samhandling av vann med andre elementer
Du er sannsynligvis kjent med uttrykket: "Vann slites bort steiner." Så vann er i sin natur et unikt løsemiddel. Det er ingen stoffer i verden som kan motstå vann. Samtidig er et stoff oppløst i vann så å si innebygd i vannens generelle struktur og opptar rommet mellom molekylene. Og til tross for at det oppløste stoffet er i nær kontakt med vann, er vann bare et løsningsmiddel for det, som er i stand til å føre det meste av stoffet til et eller annet miljø i kroppen vår.
Tegn på vannmangel og overskudd
Tegn på mangel på vann i kroppen
Det første og viktigste tegnet på lavt vanninnhold i kroppen er fortykning av blod… Uten tilstrekkelig mengde fuktighet er ikke blodet i stand til å utføre sine funksjoner. Som et resultat får kroppen mindre næringsstoffer og oksygen, og metabolske produkter kan ikke forlate kroppen, noe som bidrar til forgiftningen.
Men dette symptomet kan bare oppdages ved resultatene av laboratorietester. Derfor er det bare leger som kan bestemme tilstedeværelsen av mangel på væske på dette grunnlaget. Følgende signaler om mangel på fuktighet i kroppen kan oppdages alene.
Det andre tegnet på mangel på vann i kroppen er tørre slimhinner... I normal tilstand skal slimhinnene være litt fuktige. Men i tilfelle mangel på væske, kan slimhinnene tørke ut og sprekke.
Det tredje symptomet det er verdt å nevne er tørrhet, blekhet og slapphet i hudenså vel som sprøtt hår.
Fraværende sinn, irritabilitet og til og med hodepine kan også skyldes utilstrekkelig væskeinntak gjennom dagen og er det fjerde viktigste symptomet på væskemangel.
Akne, plakett på tungen og dårlig ånde er viktige signaler på mangel på væske og kan indikere ubalanse i kroppens vannbalanse.
Tegn på overflødig vann i kroppen
Hvis en person er utsatt for overdreven fedme, mens han har høyt blodtrykk og et labil nervesystem, og også lider av kraftig svetting, antyder alt dette at han har tegn på overflødig væske i kroppen.
Rask vektøkning, hevelse i forskjellige deler av kroppen og uregelmessigheter i lungene og hjertet kan skyldes overflødig væske i kroppen.
Faktorer som påvirker kroppsvanninnholdet
Faktorene som påvirker andelen vann i kroppen er ikke bare kjønn, alder og habitat, men også kroppens sammensetning. Studier har vist at vanninnholdet i kroppen til en nyfødt når 80%, kroppen til en voksen mann inneholder i gjennomsnitt 60% vann og en kvinnes - 65%. Livsstil og spisevaner kan også påvirke kroppens vanninnhold. Kroppen til overvektige inneholder mye mer fuktighet enn astenikere og mennesker med normal kroppsvekt.
For å beskytte kroppen mot dehydrering, anbefaler leger å konsumere salt daglig. Dagsraten er 5 gram. Men dette betyr ikke i det hele tatt at den skal konsumeres som en egen rett. Den finnes i forskjellige grønnsaker, kjøtt og ferdigmat.
For å beskytte kroppen mot dehydrering under vanskelige miljøforhold, er det nødvendig å redusere overdreven svette, noe som forstyrrer fuktighetsbalansen. For dette har spesialstyrkekrigere følgende sammensetning:
Kokesalt (1.5 g) + askorbinsyre (2,5 g) + glukose (5 g) + vann (500 ml)
Denne sammensetningen forhindrer ikke bare fuktighetstap gjennom svette, men holder også kroppen i sin mest aktive fase av livsstøtte. Dessuten brukes denne sammensetningen av reisende, som går på lange turer, hvor tilgjengeligheten av drikkevann er begrenset, og belastningen er maksimal.
Vann og helse
For å støtte kroppen din og forhindre overdreven fuktighetstap, må du oppfylle følgende krav:
- 1 Drikk et glass rent vann før hvert måltid;
- 2 Halvannen til to timer etter å ha spist, må du også drikke et glass vann (forutsatt at det ikke er noen medisinske kontraindikasjoner);
- 3 Å spise tørr mat kan ha en negativ innvirkning på helsen, og derfor anbefales det som unntak også å drikke vann sammen med slik mat.
Slankende vann
Hvis du merker at du har problemer med å være overvektig, følg råd fra ernæringsfysiologer og drikk et glass varmt vann hver gang du "vil ha noe velsmakende." Ifølge leger opplever vi ofte "falsk sult", under dekke av hvilken elementær tørst manifesteres.
Neste gang du våkner midt på natten for å besøke kjøleskapet, er det derfor bedre å drikke et glass varmt vann, som ikke bare vil avlaste tørsten, men også hjelpe deg med å finne din elegante form i framtid. Det antas at prosessen med å miste vekt akselereres hvis den optimale mengden væske forbrukes per dag, beregnet i henhold til formelen ovenfor.
Renhet av vann
Noen ganger hender det at "drikke" vann blir farlig for helse og til og med liv. Dette vannet kan inneholde tungmetaller, plantevernmidler, bakterier, virus og andre forurensninger. Alle av dem er årsaken til sykdomsutbrudd, hvis behandling er veldig vanskelig.
Derfor, for å forhindre at slike forurensninger kommer inn i kroppen din, bør du ta vare på vannets renhet. Det er et stort antall måter å gjøre dette på, alt fra vannrensing med silisium og aktivt karbon, til filtre som bruker ionebytterharpikser, sølv, etc.
Dette er slutten på historien vår om vann. Jeg vil bare minne deg på at vann er kilden til livet og dets fundament. Og derfor må vi ta vare på riktig væskebalanse i kroppen. Og så vil en forbedring av velvære, livlighet og styrkebølge bli våre faste følgesvenner!
Les mer om vann:
- Nyttige og farlige egenskaper til musserende vann
- Fremdeles vannegenskaper
- Vann, dets typer og metoder for rensing
Vi har samlet de viktigste punktene om vann i denne illustrasjonen, og vi vil være takknemlige hvis du deler bildet på et sosialt nettverk eller en blogg, med en lenke til denne siden: