Å frata deg fett er grunnleggende feil. Men forurens også at kroppen er ubrukelig eller skadelig og ikke verdt det. Hvilken fet mat vi ikke burde være redde for, men heller bør innlemme i vårt daglige kosthold?
Fet fisk
Forskere sier hele tiden at fet fisk ikke skader figuren din, og sunt omega-3-fett vil bare være til fordel for hud, negler og hår. Spis laks, ørret, makrell, sardiner, sild, så vet du ikke hva depresjon eller hjertesykdom er.
Bitter sjokolade
Mørk sjokolade inneholder nok fett, noe som har en positiv effekt på menneskekroppen. 100 gram sjokolade er 11% fiber og halvparten av den daglige dosen av jern, magnesium, kobber og mangan. Det er også forskjellige antioksidanter i sjokolade, så et par ruter er nøkkelen til vellykket helse og godt humør.
avokado
Denne frukten er en vegetabilsk fettkilde, mens fett i avokado er mye mer enn karbohydrater. Det er oljesyre i produktet, som senker kolesterolet i blodet og styrker blodårene. Det er også en kilde til kalium, som i avokado mye mer enn i bananer.
Ost
Ost inneholder kraftige fettsyrer, som forhindrer utvikling av mange komplekse sykdommer. Det er en kilde til kalsium, vitamin B12, fosfor, selen og protein. Det viktigste - å velge et naturlig produkt og ikke overdrive det med mengde.
Nøtter
En håndfull nøtter som mellommåltid - ikke bare tilfredsstillende, men også nyttig. Valnøtter har den høyeste konsentrasjonen av gode fettstoffer, men høyere enn normal risiko for tall. På den annen side forhindrer nøtter fedme, hjertesykdom og diabetes. Det er også mye vitamin E og magnesium, som beroliger og et flott utseende.
Olivenolje
Hvis du skal kle på en salat, foretrekker du olivenolje. Det er den riktige kilden til sunt fett, antioksidanter, vitaminer og forebygging av hjerte- og karsykdommer.
Yoghurt
Yoghurt er et unikt produkt. Det er konsentrert helmelk, beriket med sunne bakterier i vår mikroflora, vitamin D, protein og fett. Yoghurt er gunstig for fordøyelsen, bekjemper mange sykdommer og forhindrer utseendet.
chiafrø
100 gram Chia-frø inneholder omtrent 32 gram fett - omega-3 fettsyrer, bra for hjertet og har betennelsesdempende egenskaper. Chia er rik på fiber, og det er derfor frø er en del av mange dietter.