ABS + Flex-trening er en effektiv kondisjonsteknikk der en del av økten er viet til å styrke musklene, og den andre delen er viet til å utvikle fleksibilitet. La oss se nærmere på denne typen trening.
Når du besøker en treningsklubb for første gang, blir en klient møtt med treningsnavn som er vanskelige å uttale. Han kan ikke forstå betydningen deres og velge passende aktiviteter for seg selv. ABS Flex skaper for eksempel forvirring blant mange besøkende. Folk vet ikke at denne retningen involverer styrketrening av muskler og deres strekk.
En kompetent kombinasjon av ABS og Flex gjør det mulig å bevare skjønnhet og helse, føle en bølge av livlighet og godt humør. Disse timene vil hjelpe deg å bli selvsikker og lære hvordan du raskt gjenoppretter styrke etter tunge belastninger.
Bokstavene i denne forkortelsen, oversatt fra engelsk, er dechiffrert som bukhulen, ryggen og ryggraden. Dette betyr at ABS-trening er rettet mot å styrke musklene i disse delene av kroppen. Arbeidet utføres med dype og overfladiske muskler.
Som et resultat oppnås følgende effekter:
- Ryggraden er stabilisert.
- Holdningen forbedres.
- Magen trekkes opp. Med riktig tilnærming og kosthold kan du til og med få avlastende muskelkuber på magen.
- Redusert midjestørrelse. Det gjør den ved å forbrenne fett under trening.
- Forbedrer blodtilførselen til bukorganene. Bedre blodstrøm bidrar til forebygging av mange patologier.
ABS styrker delvis musklene i rumpa og lår. Disse treningsøktene forbedrer også velvære og vekker selvtillit.
Viktig! Fitness ABS skaper ikke stress på ryggraden. De kan håndteres selv av personer med problemer med muskel- og skjelettsystemet (så langt det er mulig).
Treningene passer for både menn og kvinner. For å gjøre dem tyngre, kan du bruke hjelpeutstyr: pannekaker, baller, manualer og annet sportsutstyr. Han vil definitivt trenge representantene for det sterkere kjønn. Den eneste ulempen med ABS er at trening kun styrker musklene. Og de gjør det veldig selektivt, og påvirker bare musklene i pressen og ryggen.
Hva er Flex?
Den andre halvdelen av timene er viet til en annen retning – Flex. Teknikken er rettet mot å strekke musklene i hele kroppen.
Den lar deg oppnå følgende resultater:
- Forbedre blodsirkulasjonen i leddene og øke bevegeligheten.
- Legg til muskeltonus.
- Oppnå kroppsfleksibilitet og god koordinasjon.
- Juster holdningen din.
Det mest interessante er at Flex ikke fungerer med hver muskelgruppe individuelt. Disse treningsøktene lar deg bruke alle kroppens muskler på en gang uten mye anstrengelse.
Merk følgende! Musklenes elastisitet er ikke bare nødvendig for din egen fornøyelse. Den lar deg unngå forstuinger og dislokasjoner under fysisk anstrengelse. Dessuten beskytter fleksible muskler beinene mot brudd og forlenger leddenes ungdommelighet.
Fleksitrening kan også øke selvtilliten og lære tålmodighet. Det viktigste er at du ikke mister smaken for aktiviteter og begynner å nyte dem til det fulle.
Avslutningsvis bør det bemerkes at ABS + Flex trening vil gjøre kroppen hardfør og motstandsdyktig mot fysisk arbeid, skader, tidlig aldring, infeksjoner og andre uheldige effekter. Det viktigste er ikke å slutte å trene på grunn av latskap, tretthet eller dårlig humør.