Hva er en spiseforstyrrelse

Last ned Instagram, du vil umiddelbart se dem: det er de som fanger hvert stykke de sender til munnen for historien. De nyter, nyter, er stolte over tallerkenene sine, som er ensomme grønnsaker med nøtter. Det virker morsomt og ufarlig for deg. Men i alle fall - overdreven. Tross alt er grensen mellom en god idé om sunt kosthold og en obsessiv spiseforstyrrelse (eller vitenskapelig ortoreksi) veldig tynn. 

Psykologer slår allerede alarm: demonstrasjon av super-riktig ernæring av motebloggere-idolene til dagens tenåringsjenter-kan føre til anoreksi og bulimi hos sine lesere og følgere. En usunn lidenskap for rensende dietter truer med å frata ikke bare næringsrike, men også andre stoffer som er nyttige for helse og liv - vitaminer, mineraler, etc. 

Hva er Orthorexia?

Hva i dagens rikholdige og godt matede verden gjør folk frivillig - og kornete - underernærte? Orthorexia nervosa er en spiseforstyrrelse preget av et obsessivt ønske om et sunt og sunt kosthold. Som et ord ble ortoreksi først utpekt på 70-tallet i forrige århundre, men omfanget av epidemien har nådd bare de siste årene. I dag er ideen om en sunn livsstil og riktig ernæring så populær at "overdreven" skjer oftere og oftere. Det er sant at det bør bemerkes med en gang: ortoreksi er ikke en offisiell diagnose, siden den ikke er inkludert i de internasjonale klassifikatorene for sykdommer.

Kliniske psykologer er involvert i å korrigere manisk ønske om riktig ernæring. Det var de som utviklet seks spørsmål, som du kan forstå ærlig og direkte - har ikke sunn mat blitt din usunne hobby? 

1. Føler du deg spesielt opptatt av tanker om mat?

Hvis du planlegger måltider, utvikler menyer, nøye tenker på å starte og stoppe dietter har blitt en besettelse, hvis du bokstavelig talt er "opptatt" av riktig ernæring og kaloritelling, kan dette være den første vekkeren. 

2. Har du strenge regler når det gjelder å spise?

Selvfølgelig har ingen kansellert de grunnleggende reglene for sunn mat. Og å holde seg til dem er nyttig. Men hvis de er for strenge, hvis noe avvik blir fordømt hardt av deg ("gå til høyre, gå til venstre - skyte"), hvis du ofte bruker uttrykk som "Jeg spiser aldri ..." i samtale, blir mat til en problem.

3. Påvirker spisevanene humøret ditt?

Det er en ting å diett og være stolt av seg selv, å være lykkelig, fornøyd og optimistisk. Men hvis det samme dietten driver deg til stress, gjør deg engstelig, føler deg skyldig, er det på tide å endre noe i holdningen din til sunne vaner.

4. Anser familiemedlemmene deg som fanatiker av en sunn livsstil og en "matekstreme"?

Noen ganger er det vanskelig å merke noe feil i det generelle idealbildet av verden fra innsiden. Men det nærmeste miljøet er mer årvåken og ser på deg fra en annen vinkel. Dette betyr at den kan oppdage et problem i atferd tidligere. Så hvis du ofte hører kommentarer og bebreidelser fra familie og venner, ikke bli sint, men tenk - kanskje de har rett?

5. Klassifiserer du matvarer som gode og dårlige?

Å tenke på noen (om ikke mange) produkter som "dårlige" kan føre til stumping. Tross alt, hvis du etter mye overtalelse fortsatt bestemmer deg for å prøve et lite stykke "dårlig", "skadelig", men veldig velsmakende mors kake, vil det drive deg inn i depresjon i mange dager. Du trenger det?

6. Forteller maten deg hvor du skal dra og med hvem du skal kommunisere?

Avviser du en invitasjon til å besøke fordi en fest venter på deg der? Eller krangel med venner som prøver å dra deg inn på en kafé for å sitte og prate, men du trenger ikke disse ekstra kaloriene (og det ekstra ubehaget ved å sitte og se på at andre spiser)? Som et resultat tvinger forskjellige spisevaner deg til å gi opp venner, kommunikasjon, livsglede. 

Det første trinnet for å kvitte seg med ortoreksi er å innse at ønsket om riktig ernæring beveger seg inn på scenen med besettelse. Etter det kan prosessen med “gjenoppretting” begynne. Dette kan gjøres gjennom selvkontroll - trekk deg bort fra å tenke på fordelene med mat, ikke nekt å møte venner på offentlige steder (kafeer, restauranter) eller på deres steder, vær mindre oppmerksom på matetiketter, hør på kroppen, dens smak ønsker, og ikke bare til dogmene om riktig ernæring. Og hvis du ikke orker på egen hånd, kontakt en ernæringsfysiolog og psykolog: den første vil lage et sunt, gjenopprettende kosthold, og det andre vil hjelpe deg å behandle maten fornuftig og finne meningen med livet, ikke bare i det du spiser.