Kjøtt: nekte eller begrense forbruket?
Hvis du feiret Maslenitsa bredt, og misbrukte tunge produkter som serveres i russisk mat til pannekaker, så desto mer bør du gå inn i fasten gradvis og forsiktig. Du kan starte med å begrense forbruket av kjøttprodukter.
Å begrense er ikke å ekskludere helt. For en person som bor i stripen vår, er en skarp overgang fra proteinmat til vegetabilsk mat fylt med problemer: bortsett fra irritabel tarmsyndrom og dyspeptiske lidelser, mottar han ingenting av dette.
Enzymer produseres kun for en bestemt type mat. Når ny mat begynner å komme inn i kroppen, er det ikke nok enzymer til å bryte den ned eller rett og slett ikke tilgjengelig. Vegetabilske proteiner, på tross av alle fordelene deres, er for forskjellige fra dyr og vil aldri erstatte dem. Tro meg, kirken har ikke som oppgave å få en ydmyk flokk med skjørbuk og kronisk vitaminmangel innen utgangen av fastetiden, så du bør ikke helt forlate kjøttprodukter hvis de tidligere var en ufravikelig del av kostholdet. Det er bedre å minimere forbruket deres.
Hva skal jeg utelukke fra dietten?
I fastetiden er det nødvendig å forlate hurtigmat, sukkerholdige kullsyreholdige drikker, røkt og salt mat og selvfølgelig alkohol.
Detox-effekt Fasting på kroppen
Om vinteren føler vi oss ofte søvnige om dagen, mild svakhet. Sløvhet og tretthet er milde symptomer på forgiftning. Du kan bli kvitt dem ved hjelp av den såkalte avgiftningen (detox-dietten). Faste som kosthold hjelper til med å rense kroppen for matråteprodukter, som er uvanlige for oss i vår-sommerperioden og har en giftig effekt på kroppen.
Hva er fordelaktig å spise i fastetiden?
- Grøt på vannet, krydret med vegetabilsk olje, er en utmerket frokost for å starte fastetiden.
- Den andre frokosten (snacks) kan inneholde grønnsaker, en håndfull nøtter, tørket frukt. Jeg anbefaler også en varm eller varm drink som inneholder ingefærrot med sitron og mynte.
- Til lunsj er forskjellige supper med tillegg av belgfrukter eller sopp gode. Jeg råder deg til ikke å koke suppen litt hvis den inneholder grønnsaker, og bruke en blender til å gjøre den til en pureesuppe (så den får mye fiber). Puré er veldig logisk innebygd i folder i mageslimhinnen, og gir en lengre tid en metthetsfølelse. På den andre - forskjellige hodgepodge, grønnsakskoteletter eller bare grønne og grønnsaksalater som renser tarmene.
- For en snack-ettermiddagsmatbit er gelé, kompott og tørket frukt egnet.
- Til middag er belgfrukter, grønnsaker, frukt, sjømat, unntatt fisk ideelle.
Forfatterens tips i Innlegg
- Ikke gi opp frokostblandinger. Helsefordelene ved å spise fullkorn er blitt vitenskapelig bevist i dag, ettersom de inneholder mer kostfiber, vitaminer, mineraler og andre biologisk aktive stoffer. I tillegg er det fortsatt kaldt ute i løpet av Fast, og en lang kjede av komplekse karbohydrater vil føles varm og mett.
- Ikke glem vannet: 30 g vann per 1 kg vekt – dette er akkurat det du trenger å drikke i løpet av dagen. Dette er en viktig betingelse for å rense kroppen for giftstoffer. Det viktigste er å begynne å drikke denne mengden vann gradvis, og erstatte kompotter, juice og fermenterte melkeprodukter med det.
- Husk: Det er lett å overspise i fastetiden. Bare en spiseskje olivenolje er nødvendig for et daglig måltid, og ikke mer!
Det er viktig å huske!
Faste kan ikke sees bare fra ernæringsmessig synspunkt. Dette er en åndelig begivenhet, og forbedringen av velvære som troende føler, forklarer de selv først og fremst ved den gunstige effekten av åndelige forandringer.