Innhold
Hei, kjære lesere av Valery Kharlamovs blogg! Narrativ psykologi er en retning innen psykologien som vurderer historier skapt av mennesker for å bedre forstå seg selv og verden rundt dem, og dermed bidra til å bli kvitt stereotypier og feilskapte ideer som ikke gagner, men bare hindrer. Og i dag vil vi vurdere de viktigste tilnærmingene og temaene der denne retningen er mest effektiv.
Historie av forekomst
Å ta hensyn til fortellinger, som oversettes fra engelsk som et plot, begynte tilbake i 1930 takket være Harvard-psykologen Henry Murray. Han laget en effektiv og velkjent tematisk apperepsjonstest. Essensen er at motivet, basert på de foreslåtte svart-hvitt-bildene, må lage en detaljert historie om hva som skjer der, hvem av karakterene som er representert og hvordan det hele ender.
Henry trodde at en person uunngåelig vil gi de oppførte karakterene en egenskap som er karakteristisk for ham. De trekkene som han gjenkjenner eller benekter i seg selv, og identifiserer seg dermed med dem.
Og allerede i 1980 fremmet kognitiv psykolog Jerome Bruner påstanden om at en person bruker historier ikke bare for å formidle informasjon om seg selv, men også for å strukturere, organisere erfaringen. Han mente at barnet lærer å lage fortellinger før det snakker eller til og med begynner å forstå hva som blir sagt til ham. Og rundt disse årene skapte Michael White og David Epston denne retningen, og hjalp til med å helbrede, bli mer bevisst og forandre livet ditt.
Substans
Beskrivelse
Hver person, som kommuniserer, viser samtalepartneren erfaringen som er oppnådd ved hjelp av en historie om ham. Har du lagt merke til at deltakere i samme situasjon beskriver det annerledes, og noen ganger fletter de mest motstridende opplevelsene og tankene inn i historien? Ikke fordi en av dem lyver, men fordi de oppfatter det basert på prisme av ulike livssyn, ideer om seg selv og levd, høstet erfaring.
Har du lagt merke til at du forteller forskjellige mennesker om samme sak på helt forskjellige måter? Dette skyldes det faktum at du tar hensyn til egenskapene til den andre personens personlighet og måtene hans reaksjoner på, så vel som behovet du ønsker å tilfredsstille. Og for alle vil den samme situasjonen høres annerledes ut. Tross alt ønsker du å få støtte fra noen, anerkjennelse fra noen, og det er viktig for noen å demonstrere sin overlegenhet.
Denne tilnærmingen hjelper deg med å se et problem fra et helt nytt perspektiv, som lar deg takle det og forbedre livet ditt. Tross alt, alt som skjer med oss, oppfatter vi for subjektivt, og fokuserer bare på betydelige og kjente nyanser.
Eksempel
Når et barn blir født, har han ingen ideer om seg selv, og til å begynne med anser han seg selv som en integrert organisme med moren sin. Og først da, når han vokser opp, finner han ut hvilket kjønn han er, hva han heter, hvilke egenskaper han er utstyrt med, og hva er navnet på hver stat han må leve gjennom.
Hvis foreldrene, som han ubetinget stoler på, hevder, selvfølgelig, med de beste intensjoner, og ønsker å motivere ham til å bevise det motsatte, at han er ond og ikke lydig, så vil han stole på denne informasjonen i fremtiden. Det vil si at det vil være et tilfelle hvor han virkelig vil vise aggresjon, hvoretter han vil veve det inn i bildet sitt. Etter å ha dannet en historie med bevis på dette karaktertrekket. Og så vil resten av episodene, hvor han vil føle medfølelse, ønsket om å hjelpe, bli ignorert.
Dette kalles selektiv oppmerksomhet, når en person leter etter bekreftelse på noen av sine vurderinger. Så fordi han ubevisst følte behovet for at alle episoder i livet skulle være konsekvente og komplementære, meldte han seg ikke frivillig til å reise til afrikanske land for å ta seg av sultende barn. Selv om, hvis du tenker nøye, oppstår slike tanker og ønsker med jevne mellomrom, bare umiddelbart undertrykt. En grusom og aggressiv person kan ikke motsi sitt eget bilde.
På samme måte har hyggelige og godmodige mennesker skjelettene sine i skapet, situasjoner der de viste ufølsomhet og vold, fortrenger umiddelbart slike opplevelser for ikke å forstyrre historien.
Narrativ psykologi, som gjør en grundig analyse av informasjonen som er gitt, lar deg få et mer realistisk bilde. Bidra til å finne hendelser som motsier klientens tro. Kan du forestille deg hvor ofte vi begrenser oss selv, og hvor mange falske ideer om vår egen personlighet vi har bare fordi vi bestemte oss for å stole på andres meninger?
Emner som dekkes av denne tilnærmingen
- Vansker i mellommenneskelige forhold, samt familieproblemer.
- Inne personlig. For eksempel, hvis en person ikke kan finne meningen med livet, forstå hensikten hans, hvis han ikke vet hva han vil eller hvordan han skal oppnå det han vil. Når en behovskonflikt oppstår, og han ikke forstår hvordan han skal handle og hvilken han skal velge å tilfredsstille. Hvis det har dannet seg et forvrengt selvbilde, så vel som ved komplekser og overdreven tilværelse av negativt fargede følelser.
- Organisatorisk. Lar deg bygge relasjoner i en gruppe og sette alt på sin plass.
- Sosial. Ved vold, nødsituasjoner og brudd på menneskerettighetene.
- traumer og krise. I tilfelle av farlige eller dødelige sykdommer, er det ganske sannsynlig å "forhandle" med dem, innse hva de er gitt for, og også lære hvordan de skal håndtere dem.
- Den hjelper barn og unge til å forstå hva de egentlig er, lærer dem å stole på sin egen mening og se etter muligheter i livet.
Grunnleggende teknikker
Trinn 1: Eksternalisering
Dette forferdelige ordet betyr et forsøk på å «utføre» en person utenfor problemets grenser. Slik at han kan se på henne utenfra, uten å bli spesielt følelsesmessig involvert og uten å "trekke opp" erfaringen han har fått tidligere i en lignende situasjon. Fordi, for eksempel, mens den tilegnede informasjonen om hans egen personlighet "bor" inne i ham, vil den påvirke hans handlinger, forhold og så videre.
En historie kan forårsake følelser av skyld og skam som er giftige for kroppen. Hvorfor kan ikke en person føle gleden ved livet. Fordi det vil være i en tilstand av forventning om fordømmelse, straff og så videre. Metoder som forskning, avklaring, kartlegging benyttes. Noen ganger hender det at klienten presenterer en vanskelig episode fra livet, som han anser som et problem. Men terapeuten oppdager helt andre årsaker til vanskene sine.
Derfor er det viktig å gjennomføre en grundig analyse av materialet. Hvis alt er klart, bør du kartlegge - for å studere graden av innflytelse av problemet på klientens vesen, til hvilke områder det strekker seg, og hva slags skade det forårsaker.
For denne prosessen er det viktig å vurdere aspekter som:
- Varighet. Det vil si hvor lenge det bekymrer ham, nøyaktig når det startet, og hvilke endringer som har skjedd under tilværelsen. I noen tilfeller kan du drømme opp og prøve å forutse det sannsynlige utfallet av situasjonen.
- Latitude. I studiet av bredden i spredningen av de negative konsekvensene av kompleksitet, påvirkes områder som følelser, relasjoner, ressurser, tilstand, helse, aktivitet, suksess, prestasjon osv.
- Dybde. Det blir tydelig hvor alvorlig problemet viste seg å være og hvor mye det forårsaker ulemper. For å gjøre dette kan du ganske enkelt stille spørsmål om hvor smertefullt, skummelt osv., eller be dem om å indikere på en skala, for eksempel fra 1 til 10, hvor mye det forstyrrer livet, hvor 1 - ikke forstyrrer i det hele tatt, og 10 - det er ingen styrke til å holde ut.
5 flere triks
dekonstruksjon. I denne perioden utredes spørsmålet om hvem og hva som har nytte av tilstanden som oppsto hos den som henvendte seg til terapeuten.
Gjenoppretting. Inviter andre til å gi tilbakemelding på klientens historie. Det vil si hva de følte mens de lyttet, hvilke tanker og bilder som dukket opp.
Arbeid med eksterne vitner. Det vil si at de ovennevnte deltakerne i terapi deler sine erfaringer. De legger frem teorier om hvordan historien viste seg å være nyttig og hva den kan lære, advarer.
Skriver brev. I tillegg opprettes attester, vitnemål og attester.
Communities. Det organiseres virtuelle grupper, der ulike teknikker og øvelser er indikert, som hjelper til med å takle livets problemer.
konklusjonen
Og det var alt for i dag, kjære lesere! For å støtte ditt ønske om selvutvikling, foreslår jeg at du leser artikkelen "Hovedtyper av verdensbilde og hvordan definere det?". Ta vare på deg selv og dine kjære!