Hvordan holder du kroppen din om vinteren, spiser riktig mat som vil støtte deg i den kalde årstiden og beskytte immunforsvaret?
sjalottløk
Denne buen lagres hele vinteren og inneholder mange vitaminer og mineraler. Sjalottløken er en mester i vitamin C -innhold, så det er viktig å inkludere den i vinterdietten for forebygging og behandling av virus og forkjølelse. I tillegg har maten mye fett om vinteren, mens sjalottløken hjelper dem med å fordøye ordentlig.
neper
Dette er en sesongbasert grønnsak som modnes bare på slutten av høsten og den store løgnen hele vinteren, og beholder alle de nyttige egenskapene. Og de har mye kålrot: vitamin C, b-vitaminer, karoten, kalium, jern, magnesium, kalsium, svovel er et ekte multivitamin.
Rosenkål
Du kan kjøpe rosenkål fra november til mars, og de hjelper deg med å holde deg hele vinteren. Det er en kilde til vitamin C og stor variasjon i den magre sesongmenyen din.
avokado
Avokado blir ikke lei av å rose ernæringseksperter, og vinteren er bare en sesong for dette produktet. Den inneholder flerumettede fettsyrer, og rikelig med vitamin C. Avokado inneholder lite kalorier. Samtidig takler de tonen og aktiviteten generelt, noe som er veldig verdifullt på en kort lysdag. Og etter eller under høytidsfester, lett å rengjøre tarmene og magen.
Mandariner
Det beste nyttårsattributtet. Denne sitrusen til det nye året når sin modenhet og høye utbytte. De øker stoffskiftet og hjelper til med vitamin C. De som har problemer med fordøyelsen, så det er nødvendig, i fravær av allergi, hver dag nyte smaken av mandarin.
kiwi
Kiwi-frukt er tilgjengelig hele året, men veldig velsmakende og moden om vinteren. Igjen, en kilde til vitamin C og verdifull støtteimmunitet hjelper tarmen og øvre luftveier - slik en allsidig frukt.
granat
Deilige og modne granatepler er ikke tilgjengelig hele vinteren, men i desember og januar kan de nyte godt. Granateplejuice er nyttig for hjertet og blodårene; det styrker immunsystemet og øker kroppens motstand.
Kanin
Proteinrikt kjøtt av kanin, og fordøyelig for alle hundre prosent, må vises på menyen din i vinter. Kjøttet vil overleve vinteren og berike kostholdet ditt med essensielle vitaminer og mineraler, samt støtte muskelvev.
Havabbor
Med vinterens begynnelse er denne fisken gunstig - fettsyrer, nødvendige i den kalde årstiden. Fisk inneholder jod, og mangelen merkes også om vinteren.