Innhold
Noen ganger er omstendighetene så ugunstige at vi overvinnes av en følelse av fullstendig håpløshet, og det ser ut til at det alltid vil være slik. Å komme seg ut av denne tilstanden er veldig vanskelig, men likevel verdt å prøve, forsikrer psykoterapeut Daniel Matthew.
Hva vil det si å sitte fast, å bli forvirret, å være i en fastlåst tilstand? En person som kommer i en slik situasjon føler seg som om han sitter fast i en hengemyr og ikke kan bevege seg. Det virker for ham som om det nytter ikke å ringe etter hjelp, for ingen bryr seg om ham. Dette er oftest forbundet med problemer i ekteskap, parforhold eller på jobb, lav selvtillit og misnøye med seg selv.
Denne tilstanden er et signal om at det er på tide å endre noe i livet. Imidlertid holdes vi tilbake av frykt og hjelpeløshet, og som et resultat synker vi dypere og dypere.
HVORDAN KOMME DU UT
En gang i en håpløs situasjon mister vi evnen til å tenke klart: alt er dekket av et slør av fortvilelse og andre negative følelser. Likevel er det viktig å i det minste prøve å ikke miste motet. Tross alt, på et sted vi tar for en hengemyr, kan muligheter, ressurser og tips skjules - de vil hjelpe oss med å finne fotfeste.
Til tross for følelsen av fullstendig håpløshet, vil det definitivt være en vei ut. Noen ganger hjelper det å se annerledes på situasjonen og prøve å endre holdningen til den. Men hvis dette alene ikke er nok, vil kanskje følgende tips hjelpe deg.
Ta deg tid til å veie fordeler og ulemper
Det er ikke lett, men det er nødvendig å vurdere situasjonen. Sett av minst 15 minutter om dagen til å reflektere over den nåværende situasjonen. Prøv å være så ærlig med deg selv som mulig: det er viktig å forstå hva som ikke lar deg komme fra bakken.
Det er like viktig å oppdage unnskyldningene du prøver å gjemme deg bak og skrive ned alle, selv de mest absurde, ideer og løsninger. Å ta ansvar for dine valg betyr å ta tilbake kontrollen over handlingene dine. Det krever mye innsats, men etter dem kommer selvtilliten. Ingen kan forstyrre ditt ønske om å gå videre.
Aksepter situasjonen
Å forsone seg med omstendigheter er det første skrittet for å håndtere dem. Det betyr ikke at du er fornøyd med det som skjer. Du aksepterer alt som det er for å bestemme hvor du skal gå videre, planlegge trinnene og begynne å gå nye veier.
Tenk over handlingene dine
Ja, du har fortsatt ingen anelse om hva du skal gjøre, men vurder eventuelle alternativer. For eksempel, snakk med en upartisk person: han vil hjelpe ved å uttrykke sitt synspunkt og kanskje tilby en uventet utvei som rett og slett ikke falt deg inn.
HVA ANNET?
Man må innse at vi alle trenger ulik tid på å slippe ut: alt avhenger av individet og den spesifikke situasjonen. Ikke sammenlign deg selv med andre. Du er unik og omstendighetene dine er ikke like for alle. Foran er en vanskelig sti med hindringer, ikke et maraton. Selv om det kan virke som om det tar for lang tid å bevege seg i små skritt, er dette den mest effektive måten.
Når du reflekterer over din nåværende situasjon, tenk på trinnene du tar nå og merk trinnene du har tatt slik at du kan se hva du har oppnådd. Selvfølgelig er det viktig å ta ansvar og planlegge videre handlinger, men det er enda viktigere å ikke klandre seg selv for tidligere og fremtidige feil. Noen ganger må du endre retning. Daglige forsøk løser mye, men pauser er nødvendig. Å ta vare på seg selv er en del av planen for å komme ut av krisen. Vær oppmerksom på helsen din, nyt nytelse og prøv positiv selvsnakk.
Ikke vær redd for forsinkelser og uventede hindringer. Hindringer kan komme i veien, men om du når det tiltenkte målet er opp til deg. Se på feil og vanskeligheter som muligheter du blir sterkere med.
I noen tilfeller virker kampen meningsløs på grunn av angst og andre nevrotiske lidelser som oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse. For å være helt fri må du først og fremst løse psykologiske problemer.
Hvis du, til tross for din beste innsats, fortsatt føler deg fanget, er psykoterapi det beste alternativet. Finn en kompetent spesialist og husk: alt vil gå bra.
Om forfatteren: Daniel Matthew er familiepsykolog, psykoterapeut og spesialist i nevrotiske lidelser.