Å lide av leddsmerter betyr ikke at du må stoppe all sportslig aktivitet. Enkelte idretter forblir tilpasset din fysiske tilstand og kan til og med fremme remisjon. Husk å konsultere lege før du starter. 

Tren moderat fysisk aktivitet

Enten du lider av traumatiske, inflammatoriske eller smittsomme leddsmerter, er moderat fysisk aktivitet gunstig for helsen din. Det anbefales likevel åunngå idretter som skader leddene, som løping, sykling og racketspill. Velg en sport som bruker minst mulig leddet som gir deg smerter. Hvis det for eksempel er kneet, er det bedre å slutte å trene klatring, boksing, rugby, paragliding eller fallskjermhopping. På den annen side forblir turgåing og golf tilpassede aktiviteter. For å velge en sportsaktivitet som passer deg uten å forverre leddsmerter, lytte til kroppen din. Ikke press den unødvendig. Du kan svekke leddene litt mer.

Velg svømming og yoga

Svømming er den ideelle sporten hvis du lider av leddsmerter. Fraværet av tyngdekraften i vann avlaster leddene dine for vekten av kroppen din. Svømming styrker også hele kroppen, spesielt ryggen. Avslutt bøyninger eller bøyninger smertefulle på grunn av leddene dine. I bassengene kan du trene rolig uten å lide. Hvis du ikke liker fuktighet eller ikke liker det, er yoga også en sport som passer for svekkede ledd. Denne sportsaktiviteten slapper forsiktig av og bygger muskler, uten å belaste leddene mer enn nødvendig. Dessuten, ikke glem å varme opp og strekke deg før og etter hver treningsøkt. Selv om denne anbefalingen gjelder alle idrettsutøvere, bør den ikke overses hvis du lider av leddsmerter.

Ikke handle før medisinsk råd

Ikke start en ny sportsaktivitet før du har konsultert legen din. Leddsmerter kan forverres ved for mye fysisk anstrengelse. Hvis du er i tvil eller har sterke smerter under en økt, stopp umiddelbart.

Flore Desbois

Les også: Leddsmerter: hva de forråder