Le rumlende mage, du har sikkert allerede opplevd det, har du ikke? Dette kan være veldig irriterende, spesielt hvis du er på et offentlig sted, i nærheten av andre mennesker.
Denne støyen genereres faktisk av fordøyelsessystemet ditt og mer spesifikt av magen, og spesielt når du er sulten. Imidlertid kan denne magelyden også oppstå etter et måltid, på grunn av sammentrekninger i magen og fordøyelseskanalen, som vanligvis oppstår under fordøyelsen.
Heldigvis finnes det egnede løsninger for å bli kvitt disse gurglelydene. Og disse er alle enkle og naturlige. Selv er jeg veldig ofte et offer for rumlende mage og i dag vet jeg hvordan jeg skal klare meg uten den. Jeg inviterer deg til å oppdage følgende råd.
Hvorfor knurrer magen?
Magen gurgle uttrykker enten fordøyelse eller en følelse av sult, og disse avgir mer eller mindre merkbare lyder. Disse lydene forsterkes ved gastroenteritt eller aerofagi. De forsterkes også når du spiser sukkerholdig mat eller når du drikker kullsyreholdige drikker.
Som jeg nevnte før, er disse lydene, også kalt "rumling", et resultat av sammentrekningen av tarmene og magen. Ved å trekke seg sammen hjelper disse organene med å transportere matrester for å la flere komme.
Når magen er tom og fordøyelsen er fullført, lar tarmene og magen gass og væsker sirkulere gjennom fordøyelsessystemet. Det er da kroppen slipper ut gass, derav gurglelydene. Disse gassene er et resultat av transformasjon av mat av fordøyelsessafter.
Uansett skal du vite at den rumlende magen ikke er farlig, ikke bekymre deg. Men når dette fenomenet etterfølges av degurgitasjon, anbefales du på det sterkeste å gå til lege!
Hva er løsningene for å unngå en rumlende mage?
For å kurere magebulling må du i hovedsak styrke fordøyelsessystemet og spise sunt så mye som mulig. Du kan også hjelpe fordøyelsessystemet ditt under fordøyelsen gjennom ulike effektive metoder, som jeg viser deg nedenfor.
Ikke spis noe når du ikke føler behov for å spise
Som jeg fortalte deg før, er det ganske normalt at magen knurrer. Uansett hvor sunt kostholdet ditt er, vil du ha en knurrende mage på et eller annet tidspunkt.
Uansett, det anbefales å ikke spise for store måltider fordi når du spiser for mye mat, misbruker du fordøyelsessystemet og dette fremmer rumling. På samme måte, når du ikke er sulten, ikke spis noe. Det er ikke normalt å tvinge seg selv til å spise, spesielt siden det ikke stopper rumlende mage.
Hvis du ikke er sulten, betyr det på den ene siden at kroppen ikke lenger har plass til å motta de ekstra kaloriene og på den andre siden at fordøyelsessystemet trenger en pause. Hvis dette er tilfelle, kan det hende at fordøyelsen ikke fortsetter normalt. Det er derfor viktig å kun spise mat når du er sulten.
Masser magen
Magemassasjen hjelper til med å bøte på den rumlende magen. Det koster deg ingenting å prøve, og du kan gjøre det så mye du vil, før et måltid eller etter, om morgenen når du våkner eller før du sover om natten.
Forresten, frekvensen av massasje er ubestemt, og så lenge det får deg til å føle deg bra, kan du fortsatt gjøre det.
Stimuler fordøyelsen ved å spise krydret og sterk mat
Krydret mat fremmer fordøyelsen og lar maten absorberes lettere og raskere. Samtidig bidrar de til å helbrede den rumlende magen. For å gjøre dette har du valget mellom forskjellige krydder og urter, for bare å nevne chili, ingefær, sjalottløk, løk, hvitløk eller til og med pepper.
Vokt dere for uforenlige matassosiasjoner
Hver matvare fordøyes separat, og tar lang eller kort tid. Når en mat som er treg å fordøye kombineres med en mat som er rask å fordøye, kan førstnevnte brytes ned og gjøre fordøyelsen vanskelig.
Hvis du fortsetter å spise mat hvis fordøyelsen ikke er den samme, vil fordøyelsen din bli enda mer kompleks, lengre, noe som resulterer i gjæring av mat. Det er da du kan miste mye mineraler og vitaminer, som burde vært absorbert.
Ta deg god tid mens du spiser og tygg maten godt
Når du spiser måltidet ditt, er det viktig å ikke skynde seg og ta deg tid til å tygge alt ordentlig. Dette hjelper til med å avhjelpe den rumlende magen og lette fordøyelsen av maten. og unngå oppblåsthet.
Liten anti-gurgling oppskrift laget med fennikelfrø
Til slutt foreslår jeg at du oppdager en effektiv oppskrift med fennikelfrø, for å unngå gurgling, spesielt når du er på tom mage.
Her er trinnene du må følge for å lage oppskriften:
- Varm først en kvart liter vann i en kjele.
- Når vannet begynner å koke, tilsett to spiseskjeer fennikelfrø.
- La det koke over svak varme i cirka fem minutter.
- Filtrer den oppnådde urteteen og la den avkjøles.
- Drikk deretter urtete i ditt eget tempo.
Jeg vil advare deg om at denne drinken ikke er veldig deilig å drikke. Dette er en av grunnene til at jeg gjorde det klart å drikke i ditt eget tempo! Hvis du må gå til et intervju som stresser deg, ta dette middelet, det vil være til stor hjelp for deg.
Som du ser er magebulling et helt normalt fenomen, men det kan være flaut. Det beste du kan gjøre er å passe på kostholdet ditt. For å unngå fordøyelsesrelaterte problemer bør du vurdere å få seks til syv timers søvn om natten.
Et annet tips jeg kan gi deg for å avverge en rumlende mage er å drikke nok vann gjennom dagen. Ikke spis store mengder mat heller, da kan magen din knurre.