Du har sikkert hørt om hvit støy produsert ved å blande lyder av forskjellige frekvenser. De markedsføres ofte som en måte å gjøre det lettere å sovne. En studie av professor Jue Zhang, Ph.D. fra University of Beijing (Kinas Peking University), viste at lyden med det enda vakrere navnet “pink noise” bidrar til å sovne mye raskere.
Rosa lyder er en type lyd der alle oktaver har samme styrke, eller perfekt matchede frekvenser. Se for deg lyden av regn som faller på fortauet, eller vinden rasler med treblad. Navnet på denne støyen skyldes at lys med en lignende spektral tetthet ville ha en rosa fargetone.
Forskere fra Kina bestemte seg for å finne ut hvordan rosa lyder påvirker søvnen. Studien involverte 50 frivillige som vekselvis var nedsenket i stillhet og ble utsatt for rosa støy i løpet av natt og dagtid, mens de registrerte hjerneaktiviteten. De aller fleste forsøkspersonene - 75% - bemerket at de sov mye bedre med rosa lyder. Når det gjelder hjerneaktivitet, økte nivået av "stabil søvn" - søvn av beste kvalitet - blant deltakerne som sov om natten med 23%, og blant de som sov om dagen - med 45%.
Forskning har vist at lyder spiller en stor rolle i hjerneaktivitet og hjernebølgesynkronisering, selv når du sover. Den konstante summen av rosa støy bremser og regulerer hjernebølger - et tegn på sunn søvn av høy kvalitet.
For å oppleve dette selv, slå på lydene av vind eller regn i skogen før du legger deg, og skape en jevn kontinuerlig lyd. Du kan laste ned disse lydene som et program på smarttelefonen din eller kjøpe en spesiell liten enhet.