Dette spørsmålet blir ofte stilt av folk som er splittet mellom god ernæring og kosthold, som inkluderer fristelser som søtsaker, alkohol, bakverk, hurtigmat, grillmat osv.
Og i likhet med de tusenvis av artikler som er skrevet om fordelene med en sunn livsstil, ser det ut til at alt er klart, men nei, og så tiltrukket av den "forbudte frukten." I dette tilfellet er det nyttig å minne oss selv på at alle skal forsøke å spise riktig. Riktig ernæring er tross alt ikke et mål i seg selv, men et middel for å oppnå andre viktige mål. Hvilken?
1. Høy ytelse
Som en bil trenger hjernen drivstoff av høy kvalitet for å fungere effektivt. I 2012 ble det gjennomført en studie som fant at å spise usunn mat gjør folk mindre energiske og produktive.
2. Spare penger på medisin
Folk som ser på hva de spiser sunnere og blir mindre syke, spesielt sykdommer forbundet med fordøyelseskanalen. Og hvis noen av SARS sniker seg, vil de som kjenner de nyttige egenskapene til et produkt kunne svare raskt og hjelpe deg selv med de nødvendige teene og rettene.
Men fordelen vil du sette pris på at jeg spiser riktig, nærmere alderdommen. Du vil være sunnere enn andre, noe som betyr at du sjelden trenger å gå til leger og apoteker.
3. Godt humør
Det du spiser påvirker hjernen din, inkludert delene som regulerer humøret. Imidlertid er det ingen spesifikk mat som fungerer som et 100% antidepressivt middel. Å opprettholde stabile blodsukkernivåer gjennom vanlig ernæring vil hjelpe deg til å føle deg bedre.
Mat rik på vitaminer og mineraler som frukt, hele korn og grønnsaker, mat rik på omega-3 fett, som nøtter, laks, fet fisk reduserer risikoen for depresjon.
Mennesker som begynte å spise riktig, feirer økt energi, mer stabilt humør, bedre søvn og reduksjon i leddsmerter.
4. Forbedring av vekten
Selv en 5-10 % reduksjon av kroppsvekten reduserer blodtrykket, senker kolesterolet og risikoen for diabetes. Enkle alternativer for å erstatte skadelige produkter - valg av grønnsaker i stedet for chips, bestill salaten i stedet for pommes frites vil ikke bare hjelpe deg å gå ned i vekt, men noen ganger vil du spare penger. Mager og riktig ernæring vil bidra til å få muskelmasse.
5. Forventet levealder
Du er energisk, i godt humør, med optimal vekt, mindre syk slik at du vil leve lenger. Riktig ernæring kombinert med trening øker forventet levealder betydelig.