1. Det viktigste "vinter" -prinsippet er lagdeling... Den settes på direkte på kroppen, den er godt gjennomtrengelig for fuktighet fra huden inn i de ytre lagene av klær, for eksempel polyester. Bomull er ikke bra! og komfort. Det ytre laget har to funksjoner :. Et passende alternativ er en nylon- og mikrofiberjakke. Husk - mens du ikke beveger deg, må du være, om ikke kald, ikke varm, ellers vil du "steke" mens du jogger.
2. En tynn ullhatt er et must for vintertrening... Et avdekket hode betyr 50% varmetap ute i kulden. På hender - tynne ullhansker. Svært store votter er ikke nødvendig. I dem vil du umiddelbart svette og begynne å kle av deg. Og våte hender i kulden er garantert kviser og sprekker på huden. Pluss etter hvert blir det kaldt!
3. På bena - det samme termiske undertøyet, som transporterer bort fuktighet, og bukser som vil beskytte mot snø og vind… Det er spesielle modeller med spesielle vindtette innsatser på hoftene.
4. Hvis du liker å løpe i mørket - om morgenen eller om natten, - sørg for at klærne har reflekterende elementer - å bli sett av førere av biler som passerer.
Ifølge statistikk halverer reflekterende innsatser sjansene for å bli deltaker i en trafikkulykke.
Og hvis du løper rundt i byen, må du ikke dekke til ørene med hodetelefoner fra spilleren - for å høre hva som skjer rundt.
4 TIPS FOR DE SOM LØPER VINTEREN
• Før du går ut på kalde gater, varm opp først... Noen strekkøvelser bør være tilstrekkelig. Det er spesielt viktig å strekke bena.
• Start sakte - La nasopharynx og lungene bli vant til den kalde luften.
• Drikk mer før, under og etter treningen. - og i minusgrader under sport, bruker kroppen vår mye fuktighet.
• Etter retur fra et løp, ta et varmt bad eller dusj... Dette er ikke bare et banalt hygienekrav, men også en flott måte å øke kroppens motstand mot forkjølelse.