1. Egen ekstremtur
Kulde er en test. Å gå ut av komfortsonen din betyr å gjøre deg selv sterkere. Så ingen grunn til å være trist hjemme – pakk ryggsekkene! Det er enkelt: frost har en gunstig effekt på kroppen. Å gå med moderat fysisk aktivitet gjør friluftsliv til en givende aktivitet.
Åpne bykartet. Bestem reiseruten for turen basert på personlige preferanser. Det er lurt å bevege seg bort fra bygatene og gå ut i naturen. Men ikke langt – det er alltid en risiko for å gå seg vill. Følg reglene for turen og ikke utmatt deg selv – en tur i ulendt terreng skal være en fornøyelse. Eller vis fantasien og legg ruten rett langs byens gater. Interessante ting kan finnes overalt!
: termos, matforsyning, kart, kompass.
: ansvar for livlighet, utmerket humør, stolthet over seg selv og mange, mange fotografier.
2. Kommunikasjon med fugler
Om vinteren har fuglene det spesielt vanskelig, så vi blir lært fra barndommen til å lage matere og fylle dem med korn. Hvis du ønsker å tilbringe en vinterdag med nytte (for å hjelpe naturen), informativt (for å bli bedre kjent med dyreverdenen) og interessant (kommunikasjon med dyr og se på dem er alltid spennende), så ta godbiter for fugler og gå ut!
Mate fuglene. Se hvordan de villig samles i nærheten av materen og får styrke. For å lindre stress og overbelastning er det nyttig å bare beundre naturen.
Hvis det er et reservoar i nærheten (elv, innsjø), må du mate endene. De reagerer lett på korn som kastes i vannet.
3. Vinteralternativer for sommersport
Ski, aking, hockey (hvis du er heldig med lekeplassen) – alt er selvfølgelig flott. Og vi anbefaler alle å gå gjennom denne listen. Men du kan diversifisere utendørsaktivitetene dine enda mer: fotball på en snødekt bane, tennis rett under vinduene i huset, volleyball på skolens stadion ... Alle disse "ikke-vintersportene" har én funksjon etter at snøen faller - nå det skader ikke å falle!
Snø og varme klær myker opp fallet. Nå kan du vise dine gratis flyferdigheter ved å hoppe etter ballen eller forsvare porten fra ballen som flyr inn i "ni". Om vinteren ser alt litt morsommere ut.
Det er ingen værbegrensninger for sporten – den opptrer bare i en ny, men ukjent form. Det er alt.
4. Hundeveddeløp
Hunder kan nyte snøen som barn. Mange får dem til å tilbringe mer tid utendørs, og de er tydeligvis aldri kjedelige! Bare ta med deg hunden og løp ut i snøen. Alle. Etter et par minutter vil du skynde deg langs den jomfruelige snøen etter kjæledyret ditt, og så vil han følge deg. En storm av følelser og moro er garantert!
Hovedpoenget: både du og kjæledyret ditt er våte, trøtte, men glade, mens de soler seg hjemme (henger med tungene til siden).
5. Vintermoro for barn
Unge foreldre vet dette på egenhånd. Ble du lei hjemme? Ta babyen og gå ut! Ingen vær kan holde tilbake lysten på moro hos små barn! Og dette er verdt å lære.
Bli til barn og da vil vinteren bare være en glede for deg. Snø? De tok raskt tak i luer, votter, sleder og opp bakken! Kald? Et par nedkjøringer og det blir varmt allerede. Glem alt – bare kjør!
Og så 2-3 ganger i uken, før måltider, 60 minutter på ski, snøkamper og snøflak fanget av munnen. Helse og utmerket tone er garantert! Den beste psykologiske utgivelsen du kan tenke deg.
Hei våte klær, rosa ansikt og de bredeste smilene!
6. Bli tøff!
Et uendelig antall herdemetoder lever på det globale nettverket – velg etter din smak. Tre måneder av den kalde årstiden er en utmerket periode for å styrke kroppen og venne seg til nye velværeprosedyrer.
Tilbring minst en time utendørs hver dag. Uansett vær, selv i regn eller snøstorm. Kle deg etter været, men ikke overdriv (overoppheting er veldig skadelig). Kroppen, som puster inn kald luft, vil gradvis venne seg til lave temperaturer og bli sterkere.
- Sette et mål. Ta for eksempel en dukkert i et ishull ved helligtrekonger eller gjør en smuss med snø to ganger i uken. Det stimulerer og motiverer.
- Ta vare på deg selv. Feilen til nybegynnere hvalross er heltemot. Du trenger ikke å strebe etter å vise hvor modig og vågal du er ved å dykke ned i en snøfonn den første dagen. Etter tørking/bading, tørk deg med et tørt håndkle, drikk varm te, varm opp.
7. Piknik i naturen? Hvorfor ikke!
Om sommeren drar alle til naturen. Masseturer til elva og overnatting i pittoreske skoger er normen, om ikke en plikt. Men om vinteren fryser bevegelsen, faller i dvalemodus. Kan være verdt risikoen, ikke sant?
Det er verdt å ta vare på et varmt telt (de er ikke så dyre, men de vil alltid beskytte mot vind og snøfall). Et teppe og en sovepose for isolasjon vil være akkurat i tide. Og så - alt etter din smak. Bare om vinteren, fokus på varm mat og retter. Jeg er sikker på at hvis du lager varm sjokolade på et bål omgitt av snødekte trær, vil du være en fan av vinterpiknik for alltid.
8. Gå under stjernehimmelen
Og til slutt – litt romantikk og drømmer. Vinterhimmelen er klar og lys. La ikke merke til at stjernene i frostvær er spesielt attraktive. Ikke? Da er det verdt å sjekke ut.
Kle deg varmt. Ta med deg en termos med te og sjokolade. Kom deg ut sent på kvelden eller til og med om natten ute og ta en tur under lyktene. Stopp på et rolig sted og stå i 10 minutter og se på himmelen. Ingen grunn til å haste, gi deg selv tid til å nyte skjønnheten. Det høres for "søtt ut", men du prøver det likevel.
når du ser på stjernene, ikke kast hodet tilbake for lenge, ellers vil nakken din gjøre vondt.
Hver av oss kan utvide denne listen. Legg til poengene dine og gjør denne vinteren virkelig positiv!