Velg "komfortmat"
Komfortmat er ikke det motsatte av sunn mat. Hver av oss har individuelle egenskaper og ernæringspreferanser. Mange tror feilaktig at en sjokoladeplate kan gjøre dem lykkeligere. Ja, kanskje, men for en veldig kort tid.
Det er ikke noe galt i å få trøst av mat. Hva du spiser kan hjelpe deg med å se livet klarere, ha et klarere sinn, leve i øyeblikket og tenke på måter å takle livets utfordringer. Så hva er "komfortmat"?
Ifølge Ayurveda, når du spiser i henhold til konstitusjonen din (doshas) og i riktig mengde, blir mat medisin. Det gir deg mental og fysisk energi og bidrar til å stabilisere humørsvingninger. Selv når du spiser mat som forårsaker ubalanse, nyt dem! Drikk også rikelig med varmt vann i løpet av dagen. Hvis du ikke har spist godt tidligere, vil kroppen trenge tid til å tilpasse seg den nye dietten, men du vil merke forbedringer med en gang. Ta dosha-testen og finn ut hvilke matvarer som passer for deg og hvilke som ikke er det.
Balanser energien din
Når du trener Tree Pose, øker du fokus, styrke, balanse, ynde og letthet. I tillegg forbedrer du blodstrømmen i kroppen din, noe som bidrar til å forbedre humøret ditt.
Slik gjør du asanaen:
Hold fast i stolryggen med hendene hvis du synes det er vanskelig å balansere.
Føl føttene dine rotfestet i bakken. Vær oppmerksom på leggmusklene og kjenn at ryggraden er forlenget. Toppen av hodet skal rettes mot taket og skynde seg til himmelen.
Flytt vekten over på venstre fot, legg merke til hvor godt den er plantet på bakken.
Pust inn med magemusklene mens du løfter høyre ben fra gulvet og legger det på venstre lår eller kne for å danne en trekant.
Ta et dypt pust og fest blikket på et punkt foran deg. Pust inn og pust ut gjennom nesen, passerer luft gjennom brystet og inn i magen.
Fokuser mentalt på styrken til venstre ben, mykheten og stabiliteten i blikket og gleden ved å balansere.
Strekk armene opp over hodet. Ta et par dype pust inn og ut og lukk håndflatene. Fiks posisjonen for noen få pust og utpust
Senk armene sakte og plasser høyre fot i bakken.
Vær oppmerksom på hvordan du føler deg etter asanaen. Kan du føle forskjell på den ene siden av kroppen og den andre? Gjør det samme for den andre siden av kroppen.
Når du gjør treposer, husk at dette ikke er en test. Vær lett. Hvis du synes det er vanskelig å balansere første, andre eller til og med tredje gang, er dette normalt. Målet er å praktisere asanaen med letthet og glede. Over tid vil du kunne balansere bedre.
Ta en tepause
Ofte ser vi ikke roten til problemet på grunn av våre erfaringer, noe som gir dem for mye mening. I øyeblikk når humøret faller under baseboardet, gjør det til en praksis å drikke en kopp favoritt-te som kan bringe deg tilbake til en følelse av komfort. Mange produsenter lager te av høy kvalitet med krydder i poser, noe som i stor grad letter prosessen med å drikke te. Velg favorittblandingene dine og oppbevar dem hjemme og på jobb, slik at du når som helst kan ta en tepause og forbedre humøret ditt. Du kan også finne ut hvilke urter som passer din konstitusjon og bruke dem for ubalanser.
Skriv ned hva du vil gjøre
Å skrive ned dine ønsker er en veldig god praksis som hjelper deg å bli distrahert og omstille deg. Men du kan ta opp selv enkle ting som å gå på kino eller gå til sjøen. Skriv ned hva du vil gjøre og deretter trinnene du må ta for å få det til. Bestem når og når du vil gjøre det. Du kan til og med skrive ut hvilke klær du skal ha på deg! Det viktigste er å skrive og tenke over handlingene dine.
Reis deg opp og rist
Stå rett opp og kjenn dine sterke ben på bakken. Løft så det ene benet og rist det godt mens du puster tre inn og ut. Hvis du synes det er vanskelig å balansere på ett ben, hold deg fast i stolryggen. Etter at du har ristet begge bena, rist på hendene i samme mønster. På denne måten kan du presse ut negativ energi fra deg selv og lade opp med positiv og ren. Du vil merke at humøret ditt vil forbedres umiddelbart.