Du lever i konstant spenning og vet ikke hvordan du skal si nei. Eller for sjenert. Partneravhengig. Eller kanskje du er bekymret for den overbegeistrede tilstanden til et barn som nekter å gå på skolen. Den adlerske tilnærmingen hjelper til med å håndtere ulike problemer, inkludert depresjon og angstlidelser. Hvorfor er han interessant? Først av alt, optimisme.
Hvem bestemmer hvordan livet vårt skal bli? Bare oss selv! svarer den adlerianske tilnærmingen. Grunnleggeren, den østerrikske psykologen Alfred Adler (1870–1937), snakket om det faktum at alle har en unik livsstil som ikke er så mye påvirket av familie, miljø, medfødte egenskaper, men av vår «frie kreative kraft». Dette betyr at hver person forvandler, tolker hva som skjer med ham - det vil si at han virkelig skaper livet sitt. Og til syvende og sist er det ikke selve hendelsen som får mening, men meningen vi tillegger den. En livsstil utvikler seg tidlig, i en alder av 6-8 år.
(Ikke) fantaser om det
"Barn er gode observatører, men dårlige tolker," sa den amerikanske psykologen Rudolph D. Dreikurs, som utviklet Adlers ideer i midten av forrige århundre. Dette ser ut til å være kilden til våre problemer. Barnet observerer nøye hva som skjer rundt omkring, men trekker ikke alltid riktige konklusjoner.
"Etter å ha overlevd skilsmissen fra foreldrene, kan selv barn fra samme familie komme til helt andre konklusjoner," forklarer psykolog Marina Chibisova. — Ett barn vil bestemme: det er ingenting å elske meg for, og jeg har skylden for at foreldrene mine skilte seg. En annen vil legge merke til: Forhold tar noen ganger slutt, og det er greit og ikke min feil. Og den tredje vil konkludere: du må kjempe og gjøre slik at de alltid regner med meg og ikke forlater meg. Og alle går videre i livet med sin egen overbevisning.
Det er mange flere påvirkninger enn individuelle, til og med sterkt klingende, foreldreord.
Noen installasjoner er ganske konstruktive. "En av elevene mine sa at hun i barndommen kom til konklusjonen: "Jeg er vakker, og alle beundrer meg," fortsetter psykologen. Hvor fikk hun det fra? Grunnen er ikke at en kjærlig far eller en fremmed fortalte henne om det. Den adlerianske tilnærmingen benekter en direkte sammenheng mellom hva foreldre sier og gjør og avgjørelsene barnet tar. Og dermed avlaster foreldrene den kolossale byrden av personlig ansvar for de psykiske vanskene til barnet.
Det er mange flere påvirkninger enn individuelle, til og med sterkt klingende, foreldreord. Men når holdninger blir en hindring, ikke lar deg løse livsproblemer effektivt, er det en grunn til å henvende seg til en psykolog.
Husk alle
Individuelt arbeid med en klient i den adlerske tilnærmingen begynner med en analyse av livsstil og et søk etter feilaktige oppfatninger. "Etter å ha gjort et helhetlig syn på dem, tilbyr psykoterapeuten klienten sin tolkning, og viser hvordan dette trossystemet har utviklet seg og hva som kan gjøres med det," forklarer Marina Chibisova. — For eksempel forventer min klient Victoria alltid det verste. Hun trenger å forutse en liten ting, og hvis hun lar seg slappe av, vil noe i livet sikkert bli forstyrret.
For å analysere livsstil, vender vi oss til tidlige minner. Så Victoria husket hvordan hun svingte på husken den første dagen i skoleferien. Hun var glad og la mange planer for denne uken. Så falt hun, brakk armen og lå en hel måned i gips. Dette minnet hjalp meg til å innse tankegangen om at hun definitivt ville "falle av husken" hvis hun lot seg distrahere og kose seg.
Å forstå at bildet ditt av verden ikke er en objektiv realitet, og din barnslige konklusjon, som faktisk har et alternativ, kan være vanskelig. For noen er 5-10 møter nok, mens andre trenger seks måneder eller mer, avhengig av problemets dybde, alvorlighetsgraden av historien og de ønskede endringene.
Ta deg selv
I neste trinn lærer klienten å observere seg selv. Adlerianerne har et begrep — «catching yourself» (catching yourself). Oppgaven er å legge merke til øyeblikket når en feilaktig tro forstyrrer handlingene dine. For eksempel sporet Victoria situasjoner der det var en følelse av at hun ville "falle av husken" igjen. Sammen med terapeuten analyserte hun dem og kom til en ny konklusjon for seg selv: Generelt kan hendelser utvikle seg på forskjellige måter, og det er ikke nødvendig å falle av husken, oftest klarer hun å reise seg rolig og gå videre.
Så klienten revurderer barnas konklusjoner kritisk og velger en annen tolkning, mer voksen. Og lærer så å handle basert på det. For eksempel lærte Victoria å slappe av og bevilge en viss sum penger for å bruke dem på seg selv med glede, uten frykt for at «hun vil fly for det».
"Når han innser at det er mange mulige atferder for ham, lærer klienten å handle mer effektivt," konkluderer Marina Chibisova.
Mellom pluss og minus
Fra Adlers synspunkt er grunnlaget for menneskelig atferd alltid et bestemt mål som bestemmer dets bevegelse i livet. Dette målet er "fiktivt", det vil si basert ikke på sunn fornuft, men på emosjonell, "personlig" logikk: for eksempel bør man alltid strebe etter å være best. Og her husker vi konseptet som Adlers teori først og fremst er assosiert med - følelsen av mindreverdighet.
Opplevelsen av mindreverdighet er karakteristisk for hver enkelt av oss, mente Adler. Alle blir møtt med at de ikke vet hvordan/ikke har noe, eller at andre gjør noe bedre. Fra denne følelsen er født ønsket om å overvinne og lykkes. Spørsmålet er hva vi egentlig oppfatter som vår underlegenhet, som et minus, og hvor, til hvilket pluss vil vi flytte? Det er denne hovedvektoren i vår bevegelse som ligger til grunn for livsstilen.
Faktisk er dette svaret vårt på spørsmålet: hva skal jeg strebe etter? Hva vil gi meg en følelse av fullstendig integritet, mening? For ett pluss - for å sikre at du ikke blir lagt merke til. For andre er det smaken av seier. For det tredje - en følelse av full kontroll. Men det som oppfattes som et pluss er ikke alltid nyttig i livet. Den adlerske tilnærmingen bidrar til å oppnå større bevegelsesfrihet.
Les mer
Du kan bli kjent med ideene til adleriansk psykologi på en av skolene som årlig arrangeres av The International Committee of Adler Summer Schools and Institutes (ICASSI). Den neste, 53. årlige sommerskolen arrangeres i Minsk i juli 2020. Les mer på .