10 tips for å våkne superenkelt

Har du noen ganger eller ofte problemer med å våkne om morgenen? Gjør selve ideen om å våkne deg så sint at du gruer deg til å legge deg?

Hvis dette høres ut som deg, er du en av de mange som har vanskelig for å våkne. I dag finnes det mange løsninger for oss, og vi deler med deg 10 tips for å våkne superenkelt

Det er mange mennesker som har store problemer med å våkne. I dag er det mange løsninger for oss, og vi deler med deg 10 tips for superenkelt å våkne.

Prøv å våkne med lysterapi

Vår døgnklokke er basert på lys, for å signalisere kroppen vår når det er på tide å våkne. Men når vi ikke alltid har tilgang til dagslys, på grunn av lukkede skodder eller om vinteren, er den biologiske klokken vår forstyrret.

Lysterapi kan hjelpe, ved å bruke en lysende vekkerklokke eller en enhet, som vil etterligne solskinnet fra daggry, og vekke deg nesten naturlig. Dette alternativet er mer behagelig enn å våkne i mørket, ved å ringe vekkerklokken og innse at det allerede er på tide å stå opp.

Dette trikset kan høres ut som tortur, men det har vist seg å fungere, spesielt hvis du allerede er kjent med yoga. Om morgenen, når du våkner og på tom mage er svært gunstige forhold for praksis.

Dette er også den beste tiden å praktisere solhilsenen, Surya Namaskar, samtidig med soloppgangen.

Det er det faktum å planlegge en aktivitet, her din yoga, regelmessig som vil hjelpe deg å reise deg lettere. I tillegg, etter noen dager, vil de positive endringene du vil legge merke til i kroppen din og i sinnet ditt overbevise deg om fordelene ved dette trikset.

Plasser vekkerklokken så langt fra sengen som mulig

Det er for fristende å få deg 5 minutters søvn til ved å trykke på "snooze"-knappen på vekkerklokken eller telefonen. Denne nå nesten automatiske gesten krever ikke engang å være helt våken, og resulterer ofte i en panisk vekker i god tid etter planlagt tid.

Denne ganske radikale metoden tvinger oss til å reise oss helt for å stoppe vekkerklokken som ringer. Etter det er det en god sjanse for at søvnen har vært kuttet lenge nok til at vi ikke kan sovne igjen.

Over tid vil kroppen venne seg til denne nye rutinen, og det å våkne blir lettere, og mer og mer selvstendig.

Få nok og regelmessig søvn

Vi kan ikke understreke dette faktum nok. Hemmeligheten til å våkne så jevnt som mulig er god søvnkvalitet. Hvis du får 8 timers søvn, minst 6 kvelder i uken, gir du kroppen din den beste sjansen til å regenerere seg etter dagens strabaser.

På samme måte vil det å sovne hver natt til omtrent samme tid tillate kroppen å ta i bruk en syklus og tilpasse nattfunksjonen i henhold til denne syklusen. Dette vil gjøre det lettere for deg å våkne hver morgen til vanlig tid.

Les: Slik øker du dopaminen din enkelt

Få søvn av høy kvalitet

Ikke all søvn er lik, vi føler oss mer uthvilte når ingenting forstyrrer oss enn når vi sovner midt i ståheien. Å få en god natts søvn vil hjelpe deg å føle deg uthvilt og energisk i det øyeblikket du åpner øynene.

Unngå støy eller lysforurensning om natten så mye som mulig, sørg for at sengen din er komfortabel og soverommet er varmt, men ikke for varmt.

Unngå også sentralstimulerende midler om ettermiddagen, samt alkohol eller tunge måltider om kvelden, for å hindre at fordøyelsen tar over resten av kroppen.

Lite tips: invester i en god pute, det utgjør hele forskjellen:

Kjøl deg ned!

Hvis en oppvåkningsdusj aldri har falt deg inn, vil du bli overrasket over hvor forfriskende og forfriskende det kan være. Å starte dagen på denne måten lar oss også kvitte oss med dårlig humør, takket være vannets rensende egenskaper.

Dra nytte av dette lille øyeblikket av ensomhet og velvære for å utføre en rask meditasjon av takknemlighet under vannstrålen, og du vil føle deg uthvilt og uthvilt. Det er en fin måte å få tilbake humøret og energien, selv før du har drukket kaffen.

Prøv kalddusjen!

Optimaliser alarmen

Bruk en sang eller melodi som du liker spesielt godt i stedet for å ha en mekanisk ringetone. Husk å bytte vekkerklokke hver måned, slik at du ikke blir vant til den.

Det kan høres ut som drømmebakgrunnen din og få deg til å savne oppvåkningstiden!

Unngå gjentatte alarmer, eller velg heller den omvendte versjonen. Planlegg en første alarm 10 minutter før det planlagte tidspunktet for vekking. Bruk den som en markør: Når den ringer den første gangen, vet du at du har 10 minutter igjen til å nyte varmen fra sengen din.

I stedet for å sove igjen, bruk denne tiden bare for deg selv! Gjør en liten våknemeditasjon eller planlegg dagen din mentalt i hodet ditt.

Å lese: 8 tips for å utvikle hukommelsen og konsentrasjonen

Glass med vann-teknikk

Å drikke et glass vann før sengetid vil ikke bare hydrere kroppen din for natten, men du vil også ha lyst på de tidlige morgentimer. Pass på å ikke drikke for mye vann, da du kan våkne midt på natten.

Foretrekk en moderat mengde vann, som du kan holde til du våkner. Når du er bevisst, er det en god sjanse for at du vil stå opp for å avlaste deg selv. Benytt anledningen til å gå under dusjen for å våkne ferdig

Invester i en vekkerkaffetrakter

Tilkobling og teknologi fortsetter å finne måter å gjøre livene våre enklere. For de som ikke kan fungere uten morgenkaffen er et godt tips å skaffe seg en kaffevekkerklokke.

Dette husholdningsapparatet, som du har klargjort på forhånd, slår seg på automatisk på det valgte tidspunktet. Hvis kaffen tar fem minutter å være klar, planlegg den i fem minutter før du våkner.

Den gode lukten av kaffe når du våkner er noen ganger den avgjørende faktoren, noen ganger er det ikke noe bedre enn en god kopp av denne varme drikken når du våkner.

Å lese: Hvordan få slutt på søvnløshet?

Planlegg hva du skal gjøre når du våkner

Ved å forberede antrekket til neste dag og ingrediensene til frokosten kvelden før, vil du unne deg en hyggelig overraskelse når du våkner.

Det vil den allerede gjøre mindre for å forberede seg, og det er små ting som disse som kan vekke deg fra søvntorp og vekke deg helt opp.

Å vedta små, sunne handlinger kan deprogrammere oss fra våre dårlige vaner og lære oss å fungere sunt på nytt. Til sammen gir de oss et mer positivt syn på dagen som kommer.

konklusjonen

Vi er definitivt ikke like når det gjelder å våkne. Enten du ikke er morgenmenneske eller vasser gjennom skokrem når du våkner, er den gode nyheten at hvem som helst kan stå opp og kunne fungere når de våkner.

Ved hjelp av besluttsomhet, og ved hjelp av noen få tips og gadgets, enten det er nødvendig å lure oss selv eller ta en sunnere livsstil, kan vi alle finne den nødvendige motivasjonen for å gjøre dette ritualet til en hyggelig en og en indikasjon på dagen som ligger foran oss.