Kan du virkelig nyte livet? Visste du at lyse og varme øyeblikk kan bevares og multipliseres? Vi forteller deg hvordan du gjør det.
Livet vårt, selv i perioden med katastrofer og vanskeligheter, er ikke bare fylt med triste, ubehagelige opplevelser, men også med glede. Alle kan huske hvordan i de øyeblikkene da det ikke var tid til latter, forårsaket en godt timet vits plutselig et smil eller en følelse av at du er glad, uansett hva.
Husk akkurat nå enhver gledelig hendelse i livet ditt og analyser:
- Hvordan følte du deg da? Hva ville du gjøre?
- Hvordan reagerte glede i kroppen din?
- Hvordan så du ut i det øyeblikket?
- Hvor lenge har du følt denne gleden? Hvis ikke, hva skjedde med henne?
Det er umulig å holde tilbake gleden i seg selv, men vi er i stand til å beholde dens "ettersmak" i minnet, i følelsene våre. Og lær å fordype deg i denne følelsen når vi trenger den så mye.
Hvordan samle denne gleden i deg selv?
1. Fordyp deg helt i glede
Prøv å overgi deg til denne følelsen, lev den alltid som et flyktig, men fortjent øyeblikk i livet ditt. Og tenk på hva som kan hindre deg i å nyte glede i øyeblikket når den besøker deg.
Det kan bli:
- holdninger og tro - "Hvis du gleder deg mye, så vil du gråte", "Hvordan kan du glede deg når noen føler seg dårlig", "Det er ikke vanlig i vår familie å uttrykke glede åpent";
- devaluering av egne følelser og prestasjoner — «Hvorfor glede seg? Hva gjorde jeg? Tull, så alle kan»;
- frykt for sterke følelser;
- frykten for nettopp glede er opplevelsen av at denne følelsen blir fulgt av straff.
Husk at disse tankene, troene og holdningene ikke er like med deg og din personlighet. Dette er bare en del av deg, ikke så glad, dannet på denne måten på grunn av vanskelige livsomstendigheter.
Mer presist, ikke gjør det umiddelbart, gi etter for den første impulsen. Husk: det hendte sannsynligvis at du i all hast ringte venner og bekjente, delte gleden din og fant snart ut at den så ut til å ha forsvunnet. Hvorfor er det slik?
For det første kan det hende at reaksjonen til samtalepartnerne ikke er den du forventet. Din glede vil ganske enkelt forsvinne under presset av devaluering, latterliggjøring eller likegyldighet.
For det andre, å bringe enhver følelse utover reduserer intensiteten av opplevelsen. Husk det klassiske rådet fra psykologer: hvis du er trist, snakk med noen, og du vil føle deg bedre. Den samme mekanismen fungerer med glede: vi uttaler følelsen vår og reduserer dens "intensitet".
Derfor anbefaler jeg på det sterkeste: bli alene med din glede! Lev i denne vakre, livgivende følelsen, ikke sprut den tankeløst. Du fikk henne nok ikke så lett.
Og hvis du fortsatt vil dele følelsene dine med noen, ta valget sakte. Del glede med den personen, fra kommunikasjon med hvem den ikke vil forsvinne, men vil øke.
3. Fang din glede
Fordypet i gledelige opplevelser, gi frie tøyler til kroppen og stemmen. Uttrykk følelsene dine i bevegelse, spontan dans og lyd. Gå videre til du innser at du har tilfredsstilt ditt behov.
Og så sett deg ned ved bordet, ta en penn, et stykke papir og skriv ned det du tenker på akkurat nå. Kanskje det blir den vakreste poesien i verden? I tillegg, hvis du har kunstneriske midler for hånden, kan du skildre glede. Bruk lyse farger, lag gjerne strøk, sprut...
Hva gir et kreativt uttrykk for glede?
- Ved å sende en følelse ikke bare gjennom bevisstheten, men også gjennom kroppen, lever vi den sterkere, og dette lar oss lade opp energien i lang tid.
- Teksten og tegningene du lager blir et «levende avtrykk» av vår glede, fylt med lys og energi. Prøv å se på verkene dine etter noen dager, og du vil smile, fordi minnet umiddelbart vil returnere disse gledesopplevelsene til deg. Hvordan du administrerer dem er opp til deg.
- På regnværsdager er det nettopp slike verk som legemliggjør øyeblikkene i livet ditt som kan trekke deg ut av blues og langvarig stress. Når du ser på bildet av glede i et bilde eller en tekst, forstår du at alt i livet er dynamisk, og mest sannsynlig vil alt være bra!
Hvis du ikke har muligheten til å tegne, synge og danse i et lykkelig øyeblikk, kan du finne en annen løsning: ta hensyn til et naturlig bilde som er i harmoni med humøret ditt - for eksempel et tre, en blomst, en stream — eller et bilde i en kunstners maleri.
Ved å beholde gleden din vil du forvandle verden!