Innhold
- "En sunn kropp er grunnlaget for lykke, det er viktig å ta hensyn til det"
- «Jeg oppfatter ikke plager som et alderstegn»
- "Du må sjekke kvinners helse årlig, da kan mange problemer unngås"
- "Kroppen min er ikke den samme lenger, det tar mye lengre tid å komme seg, og dette er frustrerende, irriterende, sint"
- "Hvis jeg ikke gjorde noe, ville jeg ha smuldret opp nå"
- "På nettet er informasjon tilgjengelig, men ikke alltid korrekt"
- 4 trinn for å nyte modenhet
Ved 35 år kan en person føle seg ti år yngre eller ti år eldre - det avhenger av kroppens biologiske alder. Gjennom årene kan den sosiale statusen til en kvinne endres, fysiske og psykologiske transformasjoner kan oppstå. Hvordan akseptere deg selv i en ny alder, føle deg bra og nyte livet – la oss spørre kvinnene selv og eksperter.
"En sunn kropp er grunnlaget for lykke, det er viktig å ta hensyn til det"
Natalia, 37 år, gründer
«Jeg er glad for at jeg ikke lenger er 20. Det er en selvtillit som ikke var der i begynnelsen av min karriere. Da måtte jeg lære mye og lytte til erfarne kolleger. Erfaring hjelper til å ikke gå seg vill i enhver situasjon. Jeg er sikker på at jeg kan finne ut av det og gjøre det rette.
Med alderen dukket det opp bevissthet og forståelse om at vi først og fremst må ta vare på oss selv, og ikke andre. Dette alene har en positiv effekt. Nå kjenner jeg meg selv bedre og forstår hvordan jeg kan hjelpe meg selv, forbedre noe, gjenopprette noe.
En sunn kropp, ser det ut til, er grunnlaget for lykke, så det er viktig å ta hensyn til det: engasjere seg i forebygging, besøk leger, drikk vitaminer, lytt til deg selv.
Med alderen lærte jeg å finne "mine" leger - sterke fagfolk som kan stole på. Når en lege kjenner deg, kan du gå til ham med forskjellige problemer, til og med konsultere eksternt.»
«Jeg oppfatter ikke plager som et alderstegn»
Ekaterina, 40 år, psykolog
«Jeg følte meg definitivt bedre ved 35 enn ved 20, både fysisk (mange dårlige vaner falt av) og moralsk (jeg sluttet å være redd for mye). Jeg vil definitivt ikke tilbake til 20 verken eksternt eller internt.
Aldersrelaterte endringer er ikke spesielt bekymringsfulle, for jeg forstår at alt er i mine hender. Både ansikt og kropp. Og alt som ikke er perfekt er også min fortjeneste. I dag er det mange eksempler på at du kan se ut som misunnelig ung i hjel.
Nå gjør det vondt i ryggen, men jeg dveler ikke ved det. Jeg prøver å fokusere på sport og øvelser for ryggen, bassenget. Og da gjør det mye mindre vondt. Trenger fortsatt en god madrass, og alt ordner seg.
Jeg oppfatter ikke plager som et alderstegn, men jeg anser dette som utilstrekkelig oppmerksomhet på helse og komfort. Jeg foretrekker å bestemme selv hva jeg skal gjøre med helsen min. Jeg liker ikke forstyrrelser i livet mitt og enda mer i kroppen min. Jeg går ikke til leger. Selv om nei, jeg går til tannlegen.
"Du må sjekke kvinners helse årlig, da kan mange problemer unngås"
Oksana Titova, endokrinolog, kandidat for medisinske vitenskaper, SmartMed telemedisinlege
«Etter 35 år kan stoffskiftet bremses. Beveger du deg litt, svekkes musklene. Det er nødvendig å legge til fysisk aktivitet. Ellers kan blodtrykket stige, blodsukkeret kan øke - ennå ikke diabetes, men allerede et brudd på karbohydratmetabolismen, sykdommer som det er genetisk disposisjon for kan forverres.
for 2017 er det ikke nok jod i kostholdet til russiske innbyggere, og ofte mangler russere også vitamin D3, i forbindelse med dette kan skjoldbruskkjertelens funksjon avta med alderen. Som et resultat kan generell tretthet vises, fysisk aktivitet kan være vanskelig å tolerere, og en person kan bli irritabel. Du bør ikke være redd for dette. Det er nok å gjennomgå en undersøkelse, identifisere mangelen på vitaminer, sporstoffer og fylle på dem. Dette vil hjelpe kroppen å bremse aldring.
Etter 35 kan aktiviteten til gonadene avta, på grunn av dette er det en risiko for at hormonbalansen blir forstyrret. Og dette er årsaken til tidlig overgangsalder, som dessverre nå er vanlig, spesielt i megabyer. Du må sjekke kvinners helse årlig, da kan alle disse problemene unngås. Hvis det skjedde at tidlig overgangsalder har kommet, forbedrer substitusjonsterapien, riktig valgt sammen med legen, livskvaliteten betydelig.
"Kroppen min er ikke den samme lenger, det tar mye lengre tid å komme seg, og dette er frustrerende, irriterende, sint"
Julia, 36 år, journalist
"For meg er ikke perioden" 20+ "egnet for alderen" over 30 ". I følge mine følelser er 20 turbulens, en bølge av følelser, selvtillit, en fullstendig misforståelse av ens plass i livet. «30+» er en relativ forståelse av seg selv, evnen til å bygge grenser og evnen til å kommunisere med andre.
Det viktigste "men" i min alder er helse. Kroppen min er "ikke den samme lenger", det tar mye lengre tid å komme seg, og dette er frustrerende, irriterende, sint. Men hovedproblemet er selvfølgelig min uaktsomhet.
Jeg liker ikke leger siden barndommen: Jeg var ofte syk, og journalen i barneklinikken var på størrelse med et volum av Pushkin. Og hvis foreldrene mine tidligere tvang meg til å gå til dem, nå, etter å ha blitt "voksen", bestemte jeg meg for at jeg kunne klare meg perfekt uten det. Og gikk dermed glipp av begynnelsen av depresjonen for seks år siden, akkurat da jeg var tretti. På samme måte ble jeg i flere år ikke diagnostisert med vegetative kriser (den såkalte "panikk uten panikk"): Jeg svimte av på T-banen, en gang fløy jeg ikke engang på ferie, men jeg ante ikke hvilken lege å gå til med symptomene mine.
Det mest irriterende er at selv nå, med alle disse historiene i anamnesen, gikk jeg ikke oftere til legene. Hele denne prosessen – å ringe klinikken, bestille time med en terapeut, se ham, få en henvisning til en spesialist – virker fortsatt for komplisert for meg. Kanskje jeg vil vente til de kommer opp med en praktisk teknologisk ting som vil bidra til å unngå all denne byråkrati og umiddelbart forstå hva som er galt med meg, hvilken lege jeg skal gå til og hva jeg skal gjøre.
"Hvis jeg ikke gjorde noe, ville jeg ha smuldret opp nå"
Alena, 40 år, helsespesialist
«Det er endringer, men nå føler jeg meg bedre og fysisk også. Hvis jeg ikke gjorde noe, ville jeg allerede smuldret opp. Min mor og bestemor hadde helseproblemer, de begynte å manifestere seg i meg også, bare mye tidligere.
Jeg vokste opp i nord. Det harde klimaet, mangelen på vitaminer og essensielle næringsstoffer gjorde jobben sin – jeg var et svakt barn, og i en alder av 25 (etter fødsel) begynte alvorlige kroniske sykdommer å dukke opp. Og dette til tross for at jeg prøvde å føre en sunn livsstil. Tradisjonell medisin hjalp ikke.
Så flyttet vi til Moskva, og deretter til St. Petersburg. Legene i hovedstaden hadde ikke noe nytt å tilby. Så henvendte jeg meg til utenlandsk erfaring: både når det gjelder medisin og når det gjelder psykologiske metoder, tok jeg opp Ayurveda. Jeg møtte folk (de var rundt 50 og jeg var 30) som drev med sport: surfing, dans, trening og var i god form. For meg har de blitt en guide.
Jeg føler ingen begrensninger: Jeg har nok styrke til studier, jobb, sport. Jeg støtter kognitive og fysiske evner ved hjelp av øvelser, spirituell praksis, ernæring, vitaminer. En del av jobben min er å henvise folk til leger. Noen av dem er rett og slett redde for dem siden barndommen eller vet ikke hvem de skal henvende seg til. I dette tilfellet hjelper fjernkonsultasjoner.
"På nettet er informasjon tilgjengelig, men ikke alltid korrekt"
Elena Lisitsina, terapeut, SmartMed telemedisinlege
«Mange mennesker har ikke nok tid akkurat nå. Noen mennesker tar ikke hensyn til symptomene, drar det til det siste og går ikke til legene. Hvorfor er forståelig: etter min mening tar det lang tid å gå til legen. Det er lettere å søke på Internett eller spørre venner. Informasjon er tilgjengelig på nettet, men dessverre er den ikke alltid korrekt fra et medisinsk synspunkt.
Det er skrevet mye om den samme trettheten på Internett. Men det faktum at en kvinne har et alarmerende symptom, har den andre enkel tretthet. Legen kan finne ut hva som er i veien bare ved å spørre personen personlig: hvordan han blir sliten, hvor ofte han føler seg sliten, om han sover om natten, og så videre.
Som lege liker jeg veldig godt telemedisin. Pasienten kan ringe legen om nesten alle spørsmål og få anbefalinger om hvordan han skal gå frem, for å bli orientert. Og om diagnose og behandling for å lære allerede på intern mottak.
Du kan spare mye penger hvis du, før du skal ta prøver i laboratoriet, rådfører deg med legen din om hvilke studier som vil være nok til at du får svar på spørsmålet ditt. Ekstra tester er ekstra penger.
4 trinn for å nyte modenhet
Tatyana Shcheglova, psykolog, gestaltutøver, spesialist i løgn og systemisk familieterapi
"Alder er et utviklingsstadium som har tidsbegrensninger og er preget av et ensemble av psykologiske og fysiologiske endringer. Hvordan justere harmonien i ensemblet med en ny lyd? Alder "35+" kalte Eric Erikson perioden med middels modenhet. Før du går videre til trinnene som vil hjelpe deg å leve din modenhet på en god og nyttig måte, ta en kort test – en analyse av livets parametere når du når modenhet.
Skriv ned svarene på spørsmålene: Hva betyr livet mitt i dag? Hva skal jeg gjøre med resten av livet mitt?
Fant du i svarene mange bekymringer om den yngre generasjonen, ikke bare om dine barn og barnebarn, men også om verden som helhet? Så du aksepterer modenhetsalderen og dens funksjoner.
Hvis svarene domineres av vektoren for bekymring kun for seg selv, tilfredsstillelse av individuelle behov og personlig komfort, er dette en manifestasjon av voksenlivets negative pol. Det kan være vanskeligheter i saker knyttet til suksess, identitet, verdier, død og ekteskapskrise. For å forhindre slike problemer er det verdt å endre fokus for oppmerksomhet.
Her er noen trinn du kan ta for å hjelpe deg å nyte livet som voksen:
1. Øk gleden hver dag. Se etter det positive overalt. Les en bok eller se filmen Polina. Lær sammen med heltinnen å se det hyggelige og nyttige i de vanskeligste situasjonene.
2. Finn en ny aktivitet som vil gi verdi til livet ditt eller gjøre en drøm til virkelighet. Hvis du vil lære å danse, er det på tide å gjøre det nå. Hvis ikke i dag, i hvilket liv da?
3. Legg til regelmessig trening. Så du holder tonen i musklene og støtter ungdommen i hjernen.
4. Finn eller lag et støttende fellesskap. Kom deg ut av familien og inn i et rom med likesinnede. Gå til interesseklubber. Skap din egen og foren mennesker nær deg i ånden.
Rådfør deg med legen din gratis via SmartMed ved å bruke kampanjekoden "BALIBILITY". Vilkår for kampanjen og instruksjoner for aktivering av kampanjekoden på .
Smartmed = Smartmed. SmartMed-applikasjonen er en del av et kompleks av medisinske tjenester for ekstern interaksjon mellom en medisinsk arbeider og en pasient (eller hans juridiske representant). Nettkonsultasjoner er konsultasjoner med en medisinsk fagperson som bruker telemedisinske teknologier. Telemedisin er medisinsk behandling som bruker telemedisinske teknologier. PJSC MTS. JSC Group of Companies Medsi. Personer LO-86-01-003442 datert 22.10.2019. oktober XNUMX, XNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru”
DET ER KONTRAINDIKASJONER, DU MÅ KONSULTERA MED EN SPESIALIST. 16+