Innhold
Dette er den perfekte tiden for dem, noen annen gang blir ikke resultatet så imponerende.
Vi lever i en fantastisk tid når du for eksempel for å se en ny episode av favoritt -TV -serien din ikke trenger å hoppe over timene eller skynde deg hjem fra jobb: du kan gjøre dette ikke bare i timene du valgte TV -en kanal for visning, men når som helst på Internett. Men dette betyr ikke at alt i verden også er bedre å gjøre når hjertet ditt ønsker det. Det er minst 5 ting som Wday.ru anbefaler å gjøre utelukkende om morgenen.
1. Vask håret
For det første er det fint å starte dagen med rent hår, og når du tørker hodet med et håndkle, får det litt massasje, som hjelper både å våkne opp og stimulere hjernen. For det andre er det farlig å vaske håret om natten fordi hvis du ikke tørker det ordentlig, risikerer du å bli forkjølet i søvnen. I tillegg kommer fuktighet fra et vått hode inn i puten som varmes opp av kroppen vår. Muligheten for skadelige mikrober til å formere seg er utmerket. Og vi vasker som regel putetrekket hver annen uke, så det er ingen vits i å vaske håret og deretter sove på ikke helt rent sengetøy.
Vel, den siste grunnen - det vil være umulig å style håret ditt neste morgen. Så du må tilbringe hele dagen med kaos på hodet.
2. delta i lading
Ifølge autoritativ vitenskapelig forskning brenner de ekstra kaloriene mer effektivt om morgenen før frokost. Dette betyr at å gå ned i vekt kan være mye mer effektivt. En 20-minutters øvelse om morgenen tilsvarer 40 minutter av den samme øvelsen som ble utført på ettermiddagen. Dette forklares slik: kroppen vår bruker energi mer intensivt i opptil 17 timer, og deretter går den over i energisparemodus. Mengden glykogen i blodet er også viktig: om morgenen er det minimalt.
3. Drikk kaffe
Det er best å nyte en kopp kaffe 1 til 2 timer etter at du har våknet. Faktum er at det provoserer en økning i nivået av kortisol i kroppen, som produseres av seg selv i løpet av et par timer etter at du våknet. I tillegg bør du være oppmerksom på økningen i nivået av kortisol på dagtid - fra 12:13 til 17:30, om kvelden - fra 18:30 til 19:20. I disse periodene anbefales det også å gi opp den forfriskende drikken. Etter kl. XNUMX - XNUMX, anbefaler vi å drikke kaffe bare til de som skal ha en lang og stressende kveld eller holde seg våken hele natten.
4. Rengjøring av huset
Hvis du tar med deg alle rommene rene og ryddige om morgenen, går hele dagen ren og ryddig. Og dagen for husstanden din. Selv om det ser ut til at rengjøring ikke er en viktig arbeidsoppgave, kan det utsettes for kvelden. Men tross alt vil du selv være mye mer komfortabel med å gjøre alt som er planlagt hvis prosessen foregår i en koselig atmosfære, når du for eksempel går på kjøkkenet for å ta en matbit - og det er ingen haug med uvaskede retter foran dine øyne.
5. skrive viktige e -poster og foreta viktige samtaler
Vi anser det siste punktet som det viktigste for bevisstheten i denne listen. Tenk deg at du har 5 - 15 personer som trenger å ringe eller skrive noe innen 7 timer. Rangere dem i rekkefølge etter betydning. Og skriv eller ring den første personen hvis svar spiller en prioritert rolle for deg. Ikke forlat denne personen om kvelden. Ved å skrive til ham allerede klokken 9-XNUMX om morgenen (tro meg, ingen sover på dette tidspunktet, og hvis de gjør det, setter de gadgets på flymodus eller slår dem av), ser du ut til å la ham få vite at du er tenker på ham, bare våkner, står knapt opp av sengen. Og også - at du gir ham hele dagen til å tenke og ta en beslutning (selv om du kanskje håper på tilbakemelding allerede før lunsj).
Men de samme samtalene og brevene fra kvelden ser ut som om du har gjort noe annet hele dagen, og denne personen ble husket først på slutten. Det, ser du, gir ikke et positivt svar. Derfor er tirsdag morgen i dette tilfellet bedre enn mandag kveld. Og om kveldene har eller burde alle normale mennesker ha planer - å gå på teater, sammenkomster med familien, tid tildelt seg selv etter en arbeidsdag. Ikke hold ham opptatt med meldingene dine, uansett hva du vil be eller be om. La dette stå til morgenen, da adressaten din også begynner dagen han skal bruke så produktivt som mulig, inkludert å løse spørsmålet ditt.