At brus er en skadelig innvirkning på helsen og forsøk på å gå ned i vekt vet allerede, sannsynligvis alle. Den beste drikken er vann. Hvis du vil gå ned ekstra kilo, drikk vann med sitron.
Men få mennesker kan asketere for å være fornøyd med bare rent vann. En eller annen måte i våre liv, det er andre drinker. Noen av dem vil du bli overrasket - over sukkerinnholdet ikke dårligere og til og med bedre enn såkalt ernæringsfysiolog brus.
Det er den mest grunnleggende drikken, sammenlignet med brus som er en mye mindre ondskap.
Fruktjuice
Dette er den første drinken som er valgt av de som bestemmer seg for å forlate søte drinker. Og synd, for dette er en svak erstatning. Hvis frukt er rik på fiber, gjør saften av dem ikke. Selv om det er helt naturlig og uten søtningsmidler, er konsentrasjonen av sukker ganske høy: et glass druesaft inneholder for eksempel 36 gram av en hvit fiende og Apple - 31 gram.
Flytende frukt yoghurt
Det ser ut til at yoghurt med tilsatt frukt - preplenary produkt. Imidlertid inneholder en standard servering med yoghurt ca. 25 gram sukker av forskjellig opprinnelse: glukose, fruktose, fruktpuré og juice. Så det er bedre å erstatte desserten (nemlig dette er dette produktet) yoghurt eller yoghurt uten fyllstoffer.
Kan ikke drikke kefir - tilsett det hakket i en blender med bær, banan og samme yoghurt, men uten påvirkning av sukker i butikken.
Kjølehus te
Selve teen er en sunn drink som inneholder mye antioksidanter. Men kjøpt søtet te inneholder i gjennomsnitt 30 gram sukker.
Elsker te - ikke vær lat og bryg den selv, uten sukker. Imidlertid drikkes den mest nyttige teen senest 30 minutter etter brygging.
Kokosnøttvann
Den er veldig rik på elektrolytter som tillater å drikke halv liter for å gi det daglige behovet for kalium. Vær imidlertid oppmerksom på sammensetningen hvis du kjøper den i butikken: en pose kan inneholde opptil 30 gram sukker hvis du er kosttilskudd. Det er bedre å kjøpe naturlig kokosnøttvann uten søtningsmidler. For de som er vant til søtsaker, virker hun søt nok, men hvis det mangler sukker i kostholdet ditt, vil kokosnøttvannet føles i all lysstyrken i hennes smak.
Laktosefri melk
Soya, mandel, havre, rismelk uten ekstra "tilbehør" har en veldig spesifikk, ikke så hyggelig smak. For å gjøre det mer attraktivt, laget produsentene variasjoner med sirup og tilsetningsstoffer. Når du er glad i slike nyheter, drikker du "sukkerbombe".
Kaffedrikker
Marshmallows, fløte, sirup, sprinkler og andre godbiter øker kalorien i kaffe. For eksempel vil en stor sjokolademokka fra Starbucks gi deg 67 gram sukker og en enkel vaniljelatte middels størrelse - 35.
Elsker du kaffedrikker? Bestill deretter en Americano eller cappuccino og be om å ha to ganger mindre sukker.
Kakao
Siden naturlig kakaosmak er bitter, legger bartendere til for å beseire bitterhet, og legger til en dose sukker, hvorfor kakao blir mer en dessert enn en drink. Men hvis du skal lage en hette med kremfløte på toppen, blir resultatet 400 kalorier og 43 gram sukker - mer enn Cola i flasken.