Innhold
Vi drømmer om prosessen med vekttap som skjer av seg selv. Og faktisk er det mulig. Etter å ha spist disse matvarene, vil vekten din smelte mens du sover søtt. Det viktigste - ha dem til middag, og etter noen dager vil du merke synlige resultater. Bare selvfølgelig må middagen være minst ikke senere enn 2 timer før sengetid, og bedre - enda tidligere.
Yoghurt eller kefir
Yoghurt eller kefir er trygt å drikke om natten, uten frykt for figuren din. Det er et naturlig produkt uten tilsetningsstoffer. På grunn av det høye innholdet i meieriprodukter av protein, styrker de musklene og gjenoppretter dem etter en treningsøkt. Om natten forbedrer disse produktene syntesen av protein og hjelper deg til å se slankere ut. Lett å fordøye, yoghurt og kefir vil ikke forstyrre søvnen din og vil bidra til å rense tarmene i kroppen om morgenen.
Ost (hytte)
Ost, spist på ettermiddagen eller før søvn, hjelper også til å få harmoni. Den inneholder kasein, et sakte protein, som gir en metthetsfølelse i lang tid og er involvert i å bygge vakre muskler. Tryptofan, som finnes i ost, normaliserer søvn og en uthvilt kropp vil være mindre krevende for karbohydratdrivstoff neste dag.
Løpeost
Slike oster som Roquefort, Suluguni, feta, mozzarella, Adyghe og andre er kilder til det gode proteinet, aminosyrene og fettene. Dette er et flott middagsalternativ, spesielt i kombinasjon med urter. I dette tilfellet må du inkludere kaloriinnholdet i ost og ikke spise det før sengetid.
Fjærkre
Dette er en av de riktige proteinkildene med lite fett og karbohydrater. Kjøtt kylling og kalkun regnes som et kostholdsprodukt, samtidig solid. Kok det hvite kjøttet eller bruk en grillpanne og tilsett det til middagen.
Fullkornsbrød
Fullkorn i produkter er en god kilde til vitaminer og essensielle elementer for god helse og langfordøydte karbohydrater og fiber for en slank figur. Forskere har bevist at folk som spiser fullkorn går ned i vekt bedre enn de som foretrekker det polerte kornet. Fullkorn inneholder mye magnesium, som regulerer stoffskiftet og bidrar til å normalisere fettnivået i kroppen.
Grønne grønnsaker
Salatgrønt og grønne grønnsaker i kombinasjon med proteiner er den sikreste måten å stille sulten på før sengetid, hvis du kommer for sent hjem. Få kalorier og mye fiber er nærende, øker stoffskiftet og overvekt i natt vil ganske enkelt ikke være noe å ta fra.
Frukt
Kveldens frelse for den søte tannen vil være epler og bananer. Stivelsesholdig banan kan du bruke som et alternativ før dårlig mat-den inneholder også tryptofan, som forbedrer søvn, samt fiber, som fremmer metthet og vekttap. Epler har fiber og vitaminer i sin rene form, uten fett. Foretrekker grønne og gule epler i stedet for røde.
Mer om mat før sengetid se i videoen nedenfor:
