Innhold
Vi skrev allerede om trening med Jillian Michaels, men fordi det blant de mange programmene er veldig lett å gå seg vill, For din bekvemmelighet har vi samlet en oversiktstabell med en kort beskrivelse av alle programmene til den amerikanske treneren.
Om tabellen over treningsøktene Jillian Michaels
Bordet er lite, men veldig informativt. Derfra vil du enkelt kunne bestemme hvilket program Jillian Michaels vil være optimalt for deg. Tabellen inneholder følgende kolonner:
- “År for utgivelse”. Trening sortert etter utgivelsesår. Også i denne kolonnen er det et merke hvis opplæring gis på russisk.
- “Treningsnavn”. Koblingene vi kan lese en detaljert beskrivelse av opplæring, fordeler og ulemper med dem, og hva du skal se etter når du utfører dem (koblinger åpnes i et nytt vindu).
- “Programbeskrivelse”. Kort beskrivelse av programmene, men for en detaljert oversikt anbefaler vi deg å følge lenkene til den fullstendige beskrivelsen.
- "Kjøretid". Denne kolonnen viser hvor lang trening. Også noen programmer (hvis tilgjengelig) er skrevet nøyaktig antall dager, beregnet på kjøringshastigheten Jillian Michaels.
- “Antall nivåer”. Denne kolonnen viser hvor mange vanskelighetsgrader som involverer det ene eller det andre programmet. Vanligvis er Jillian Michaels et kurs med progressive vanskelighetsgrader: fra lett til avansert.
- “Kompleksitet”. Konvensjonelt er alle treningsøktene delt inn i tre nivåer: lav, middels og hard. Hvis du tenker hvilket program du vil starte Jillian Michaels visning: hvilket program du skal starte Jillian Michaels: de 7 beste alternativene.
Som du vet er vanskeligheten ganske kontroversiell figur, som ofte avhenger av individuell oppfatning.
Takket være denne tabellen kan du ikke bare bli kjent med alle treningsøktene Jillian Michaels, men vil være klar over alle videooppdateringene til denne treneren. Minst to ganger i året ut av det nye programmet Jillian, så du vil alltid kunne supplere treningsplanen din nye studier. Programmet sortert etter år fra eldste video til den nyeste. Forrige trening Jillian Michaels, forresten, kom ut nylig.
HVORDAN VELGE DUMBELL FOR TRENING
Et bord med alle treningsøktene Jillian Michaels
Forresten er bordet veldig behagelig. Du kan sortere informasjon i hver kolonnes verdi ved hjelp av pilene i overskriften.
| År | Navn | Kort beskrivelse av programmene | Varighet | Tallet nivåer | Kompleksiteten |
|---|---|---|---|---|---|
| 2008 (Russisk.) | 30 dagers makulering (tynn figur på 30 dager) | Aerob styrketrening | 25 minutter (30 dager) | Level 3 | Lav |
| 2009 (Russisk.) | Ingen flere vanskelighetssoner (Ingen problemområder) | Sirkulær styrketrening med manualer | 55 minutter | Level 1 | Gjennomsnitt |
| 2009 (Russisk.) | Forvis fett, øke stoffskiftet (øke hastigheten på stoffskiftet) | Sirkulær intens kardio trening | 55 minutter | Level 1 | Høy |
| 2010 (Russisk.) | Shred-It With Weights (styrketrening) | Aerob styrketrening med vekter | 30 minutter | Level 2 | Lav |
| 2010 (Russisk.) | 6 ukers Six-Pack (flat mage om 6 uker) | Trening for magen | 30 minutter (45 dager) | Level 2 | Gjennomsnitt |
| 2010 (Russisk.) | Yoga Meltdown (Yoga for vekttap) | Power yoga for vekttap | 30 minutter | Level 2 | Gjennomsnitt |
| 2011 | Killer Buns and Thighs (Killer ruller) | Trening for lår og rumpe | 40 minutter | Level 3 | Gjennomsnitt |
| 2011 | Extreme Shed & Shred | Trening med blandet belastning | 45 minutter | Level 2 | Lav |
| 2011 | Dratt i 30 (Gå ned i vekt på 30 dager) | Aerob styrketrening | 30 minutter (30 dager) | Level 4 | Lav |
| 2012 | Body Revolution (Revolution body) | Styrke treningstrening på kalenderen | 30 minutter (90 dager) | 6 nivåer | Gjennomsnitt |
| 2012 | Killer Abs (Drapspresse) | Trening for mage og korsett | 30 minutter | Level 3 | Gjennomsnitt |
| 2012 | Kickbox FastFix (Kickboksing) | 3 treningsøkter basert på kickboksing | 20 minutter | Level 1 | Lav |
| 2013 | Yoga helvete | Power yoga for vekttap | 30 minutter | Level 2 | Høy |
| 2013 | Hard kropp | Trening med manualer | 45 minutter | Level 2 | Høy |
| 2014 | Beginner Shred (nybegynner) | Trening for nybegynnere | 30 minutter | Level 3 | Lav |
| 2014 | En ukes makulering (gå ned i vekt på en uke) | 2 treningsøkter: kardio- og kraftbelastning | 35 minutter | Level 1 | Høy |
| 2015 | Morder Body | 3 styrketrening: topp, bunn, mage. | 30 minutter | Level 1 | Høy |
| 2015 | BodyShred | Styrke treningstrening på kalenderen | 30 minutter (60 dager) | Level 4 | Høy |
| 2016 | Killer Arms & Back | Trening for armer, skuldre, rygg og bryst | 30 minutter | Level 3 | Gjennomsnitt |
| 2016 | 10 minutters kroppstransformasjon | 5 korte treningsøkter på 10 minutter | 10 minutter | Level 1 | Høy |
| 2016 | Varm kropp, sunn mamma (postpartum) | 3 øvelser etter levering: toppen, bunnen, magen. | 27 minutter | Level 1 | Lav |
| 2017 | Tone & Shred (med Tone it Up) | 3 styrketrening: hele kroppen, bunnen, magen. | 30 minutter | Level 1 | Gjennomsnitt |
| 2017 | 10 Minute Body Transformation: 2. utgave | 5 treningsøkter på 10 minutter: andre utgave | 10 minutter | Level 1 | Høy |
| 2017 | Killer Cardio | 2 kondisjonstrening | 25 minutter | Level 2 | Gjennomsnitt |
| 2018 | Løft og makuler | 2 styrketrening | 30 minutter | Level 2 | Gjennomsnitt |
Kanskje du vil være interessert i å lese:
- Topp 50 trenere på YouTube: et utvalg av de beste treningsøktene
- Trening Jillian Michaels: den komplette treningsplanen for året