Anti-aldring diett, 7 dager, -4 kg

Å miste vekt opptil 4 kg på 7 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 940 Kcal.

Med riktig ernæring kan du forsinke aldring og forbedre utseendet ditt. Som mange vitenskapelige studier viser, er dette virkelig tilfelle. Anti-aldring dietten (også kalt løft dietten) ble utviklet av amerikansk hudlege Nicholas Perricone. Hvis du følger anbefalingene fra en spesialist, kan huden gjøres mye jevnere og mer elastisk.

Anti-aldring diett krav

Dietten til en foryngende diett bør gjøres opp ved å avvise (eller minimere så mye som mulig) mat-"søppel": butikkkjøpte søtsaker med høyt kaloriinnhold, hurtigmat, røkt kjøtt, halvfabrikata. Også, i det minste for en stund, er det nødvendig å glemme altfor salt mat, harde oster med høy prosentandel av fett, pølser, helmelk, pasta fra myk hvete, forskjellige melprodukter, fett kjøtt, majones, butikksauser, poteter , sukker.

Introduser mer sunn mat med lavt fettinnhold i kostholdet ditt. Spis magert kjøtt og fisk, frukt, grønnsaker, bær, urter, samt meieriprodukter og surmelkprodukter med lavt fettinnhold.

Fra drinker har det vært pålagt et tungtveiende tabu mot bruk av alkohol, brus, butikkjuice. Det anbefales å avstå fra kaffe under et foryngende kosthold eller drikke det sjelden. Det er bedre å foretrekke grønn eller urtete. All mat som ikke kan spises rå, skal varmebehandles så forsiktig som mulig (stek i ovnen eller grill, kok, kok, men ikke stek). Det anbefales å spise, i henhold til metodens regler, tre ganger om dagen. Hvis du er vant til brøk (for eksempel fem måltider om dagen), er dette ikke noe problem. Gjør porsjonene mindre og spis som vanlig. Bare velg riktig mat til snacksene dine. Da vil de bare være til fordel for kroppen din.

Antialdringsteknikken er basert på de "tre hvalene" - tre matprodukter som Perricone anbefaler å spise så ofte som mulig. Nemlig – dette er fisk, asparges og blåbær. La oss se nærmere på hver favoritt i løftedietten.

• Fisk

  Fisk av laksefamilien regnes som spesielt nyttig. Den er maksimalt rik på flerumettede fettsyrer, som gir huden mange nyttige stoffer som lar den glede eierne med et ungt utseende og elastisitet i lang tid. Fisk og annen sjømat inneholder en stor mengde vitaminer fra gruppe A, B, D, samt protein, som lett absorberes av menneskekroppen.

• Asparges

  Denne grønnsaken er en favoritt blant middelhavsfolket, som har en mye lengre levealder enn mange andre land. Og med god grunn! Faktisk inkluderer kostholdet mye sjømat, fisk, grønnsaker, frukt, urter, olivenolje. Asparges er inkludert i mange retter. Også, middelhavsfolk spiser det ofte i sin rene form. Med et ganske lavt kaloriinnhold er denne grønnsaken veldig sunn. I tillegg til mange forskjellige vitaminer, antioksidanter som forhindrer for tidlig aldring av huden vår, inneholder asparges folsyre. Takket være henne blir nye celler født i kroppen. Asparges fordøyes lett og raskt.

• blåbær

  Dette bæret er en reell leder innen antioksidanter akkumulert i det, som har evnen til å beskytte celler mot påvirkning av frie radikaler og minimere den negative effekten av skadelige miljøfaktorer. Så vi anbefaler på det sterkeste å ikke gå glipp av den ekstra muligheten til å skjemme bort deg selv med denne bæren.

Det anbefales å starte dagen med et glass vann ved romtemperatur. Drikk det 20-30 minutter før frokost. Og husk selvfølgelig å drikke vann regelmessig hele dagen. Stratum corneum er 20% vann. Hvis en person ikke drikker nok væske, blir huden tørr og grov, noe som bidrar til for tidlig aldring.

Følgende er eksempler på anti-aldring diett anbefalt av Nicholas Perricone.

Følg reglene for løfteteknikken. Hvis du føler deg bra, kan du ta lang tid. Tross alt motsier det ikke normene for en sunn livsstil, og med en godt utformet meny får ikke kroppen stress på grunn av mangel på komponenter som er nødvendige for normal funksjon.

Forskere identifiserer og produkter som er mest skadelige for hudens utseende og tilstand... Prøv å bruke dem ekstremt sjelden i løpet av perioden etter kosthold, men heller glem dem helt.

• confection

  Overdreven inntak av sukker i kroppen bidrar til glykatiseringsprosessen. I dette tilfellet kombineres "søte" molekyler sammen med proteintypemolekyler. I denne forbindelse ødelegges kollagen - et protein som er ansvarlig for å opprettholde hudens elastisitet, dets sunne og attraktive utseende.

• Alkohol

  Drikker som inneholder alkohol, når de drikkes for mye, har en negativ effekt på leverens tilstand, hvis funksjon er direkte relatert til hudens utseende. Akne, gulaktig hudfarge, for tidlige rynker kan godt være et resultat av alkoholforbruk.

• Fett kjøtt

  Ikke-magre kjøttprodukter bidrar til produksjonen av frie radikaler i kroppen. De fjerner også elektroner fra friske celler. Dette skader kroppen som helhet. Som et resultat er ikke huden i stand til å produsere nok kollagen. Dette er hvordan for tidlig aldring kommer.

• Transfett

  Syntetisk fett kan forårsake hudbetennelse. I tillegg, når de kommer inn i kroppen, er huden mer utsatt for påvirkning av ultrafiolette stråler. Som regel kan hurtigmatprodukter, halvfabrikater, stekt mat og butikksøtsaker ikke klare seg uten transfett.

• Sterk kaffe

  Denne drikken, som mange elsker, som alkohol, bidrar til at huden tørker og som et resultat eldes mer sannsynlig.

• Myk pasta og bakevarer

  De påvirker kollagen og elastin destruktivt, fordi huden mister elastisiteten, blir sløv.

Anti-aldring diett meny

Nicholas Perricones Rejuvenating Diet Daily Diet Eksempel

Anti-aldring diett kontraindikasjoner

På grunn av balansen kan en slik diett adopteres av alle som ikke har alvorlige helseproblemer eller sykdommer som krever et annet kosthold.

Fordeler med en anti-aldring diett

1. Effektene av et foryngende kosthold blir ofte merkbare ganske snart. Som folk som har testet denne teknikken på seg selv, etter en uke, er resultatet, som de sier, i ansiktet. Huden blir fastere og mer attraktiv, får et sunt og friskt utseende.
2. I tillegg, på en foryngende diett, mens du korrigerer kaloriinntaket, kan du gå ned i vekt. Ved å konsumere de ovennevnte produktene og redusere det daglige kaloriinnholdet til 1200-1500 enheter, vil du ikke bare forvandle utseendet ditt, men også riktig og pålitelig bli kvitt ekstra kilo.
3. Dietten regnes som balansert når det gjelder settet med stoffer og komponenter og bør ikke skade kroppen. Derfor støttes prinsippene av mange ernæringsfysiologer og leger.
4. Maten som er foreskrevet i dietten hjelper en person til å holde seg aktiv og energisk.
5. Produktene på menyen bidrar til å øke immuniteten og er en naturlig måte å forhindre mange sykdommer, som har en generell positiv effekt på kroppen.
6. Et bredt utvalg av diettmat lar deg velge den som passer din smak.
7. Teknikken er ikke ledsaget av en ubehagelig følelse av sult og pine fra mange hemninger.

Ulemper med en anti-aldring diett

• Ingen signifikante ulemper ble funnet i anti-aldring dietten.
• Men det er verdt å merke seg at for en lang og håndgripelig effekt, må de grunnleggende reglene for teknikken følges så lenge som mulig. Siden, akk, når du kommer tilbake til feil diett, vil utseendet trolig også forverres. Og en ubehagelig bonus kan også gjøre seg gjeldende når overvekt kommer tilbake.

Gjentatt anti-aldring diett

Hvis det ikke er kontraindikasjoner, kan du gå tilbake til anti-aldring dietten igjen når du vil.