Kosthold på borsjcht, 7 dager, -5 kg

Å miste vekt opptil 5 kg på 7 dager.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 610 Kcal.

Vi har hørt mye om mange dietter, noen av dem er basert på eksotiske produkter, andre innebærer mange spesielle regler. Det viser seg at du også kan gå ned i vekt med borsjtsj. Hvis du tilbereder denne populære retten riktig, vil kiloene smelte foran øynene dine. Og du vil neppe forbli sulten, fordi flytende mat bidrar til å holde deg mett i lengre tid. Det viser seg at i løpet av en uke med å spise med vekt på borscht, kan du miste opptil fem kilo overvekt.

Kostholdskrav for borscht

La oss først finne ut hvordan du lager mat borscht. For å maksimere vekttap på et borsch diett, bør du spise vegetarisk borscht (nekte tilstedeværelsen av kjøtt i den), og heller ikke legge poteter til denne retten. Det er kjent at stivelse ikke er det beste hjelpemiddelet for å gå ned i vekt, men det er mye av denne komponenten i poteter. Så, for matlaging diett borscht du trenger: Rødbeter, gulrøtter, kål, paprika, squash, selleristengler, løk og tomatpuré. Klar borscht skal være flytende nok (skjeen skal ikke stå i den, som de sier). Under kokeprosessen nekter vi å steke. Gulrøtter, løk og rødbeter må dampes i en panne i selskap med vann og tomatpuré. Etter å ha tilsatt kål, paprika, courgette, borscht til dem, må du koke i 5-8 minutter. Et par minutter før du fjerner kjelen fra ovnen, tilsett hakkede selleristengler og favorittgrønnene til borsjten, og eventuelt lett salt. Vil du gjøre måltidet ditt til en enda kraftigere fettforbrenner? Tilsett deretter litt rød pepper. Bare ikke overdriv! For å avsløre smaken av borsjt, anbefales det å insistere på det i omtrent en halv time under et lukket lokk. Nå kan du begynne å spise.

Det er flere populære alternativer for å gå ned i vekt med borscht. I det ukentlige kostholdet første diettalternativet det er et visst sett med mat, i tillegg til borscht. For drikke er kaffe og te uten sukker tillatt. Men sørg for å drikke vann i en mengde på minst 2 liter daglig. De seks måltidene om dagen tilbys for å opprettholde en følelse av metthet hele dagen.

På den første dagen av borscht-dietten bør du spise 1,5 liter av hovedretten og opptil 300 g rugbrød, som kan spises med en flytende rett eller separat. På den andre dagen kan den samme mengden borscht suppleres med kyllingbryst uten skinn (300 g), tilberedt uten å tilsette olje, og dele kjøttet i to like deler. Kylling kan spises både med borsjtsj og separat. På den tredje diettdagen må du spise opptil 1 liter borscht og supplere menyen med 500 gram kokt bokhvete. Det anbefales å spise frokostblandinger sammen med borsch og ikke mer enn 250 g om gangen. På den fjerde dagen er settet med produkter som følger: 1 liter borsjtsj, 200 g rugbrød, opptil 600 g salat fra ikke-stivelsesholdige grønnsaker eller andre, hvis kaloriinnhold ikke overstiger 50 enheter pr. 100 g ferdige produkter. På den femte dagen er det tillatt å spise opptil 1,5 liter borsjtsj og opptil 400 g mager fisk tilberedt uten olje. Magert kjøtt av gjedde, karpe, gjedde er høyt verdsatt. Du kan spise fisk som en uavhengig rett eller kombinere den med borsjtsj. På den sjette dagen blir 1,5 liter diettborscht supplert med ett kilo epler. Det er bedre å velge grønne frukter av søte og sure varianter. Og den siste diettdagen sørger for tilstedeværelsen i kostholdet av 1 liter borscht, 500 g cottage cheese med et fettinnhold på opptil 9% og 0,5 liter kefir med lavt fettinnhold. Du bør ikke spise mer enn 250 g cottage cheese om gangen, vi drikker kefir sammen med cottage cheese eller separat fra alt (men ikke sammen med diettens favoritt!).

Den andre versjonen av dietten på borscht er også designet for en uke og lover lignende vekttap. På den, i løpet av den første dagen, er det tillatt å konsumere (i tillegg til borscht, som ikke forlater dietten i alle 7 dager) frukt, med unntak av bananer og druer. Menyen den andre dagen inneholder alle grønnsaker (det anbefales å fokusere på grønne varianter), bortsett fra belgfrukter. På den tredje dagen er grønnsaker og frukt tilstede i dietten (forbudet mot de første dagene er fortsatt i kraft, og det er også verdt å gi opp poteter). Menyen for den fjerde dagen gjentar den forrige, men du kan fortsatt drikke et glass melk (skummet eller lite fett). På den femte diettdagen er storfekjøtt tillatt (opptil 200 g), tilberedningen som ikke brukte olje, og tomater. På den sjette dagen legges eventuelle grønnsaker til dietten på den femte dagen (bortsett fra de tidligere avtalte poteter og belgfrukter). Og vi avslutter dietten med å spise borschik på syvende dag og en porsjon ris med tillegg av favorittgrønnsakene dine og drikke et glass ferskpresset juice. Det anbefales å ta mat 5 ganger om dagen, uten å overspise, og nekte mat 2-3 timer før lyset slukker.

Borscht diettmeny

Ukentlig diett på borscht (første alternativ)

Ukentlig diett på borscht (første alternativ)

Kontraindikasjoner til borscht dietten

• Du kan ikke følge en borsch diett for personer som har gastrointestinale sykdommer under en forverring.
• Hvis sykdommene dine nå er i sovemodus, er det sannsynlig at denne teknikken ikke vil skade kroppen din. Men for å være sikker på dette, anbefales det sterkt å oppsøke lege.

Fordeler med borscht diett

1. Sannsynligvis er den viktigste fordelen med denne teknikken at det er lite sannsynlig at akutt sult vil banke på deg i løpet av perioden med å følge reglene.
2. Selv om det ikke er kjøtt i hovedretten, er det god fylling.
3. Denne teknikken kjennetegnes også av tilstedeværelsen i produktene av en tilstrekkelig mengde vitaminer og mikroelementer som er nødvendige for kroppen.
4. Og på bare en uke kan du ganske merkbart modernisere figuren.

Ulemper med dietten

• Det er vanskelig å finne signifikante ulemper ved borscht dietten. Kanskje den eneste ulempen med det er at denne retten i 7 dager med så hyppig bruk av borscht kan kjede seg selv av de som elsker det veldig mye. Så en viss utholdenhet og tålmodighet må fortsatt fylles på.
• Overholdelse av fraksjonert ernæring kan også bli en vanskelighet for arbeidende og konstant travle mennesker. Hvis du ikke kan spise 5-6 ganger om dagen, bytt til tre måltider om dagen, og bruk omtrent samme mengde produkter som med anbefalte hyppige mellommåltider.

Re-slanking

Borscht diett anbefales ikke å praktiseres mer enn en gang i måneden.