Det er degenerasjonen av lumbale skiver som hovedsakelig forårsaker smerter i korsryggen. Disse plagene er hovedsakelig forårsaket av aldring og slitasje (repetitiv aktivitet), men de kan også oppstå etter et sjokk. Lumbalskiven, denne lille puten mellom ryggvirvlene, mister deretter sin elastisitet og kollapser. I følge studiens forfattere vil 70 % til 85 % av voksne en dag ha korsryggsmerter i korsryggen.

I de rundt førti studiene som ble analysert, ble ulike kirurgiske inngrep for å behandle kroniske korsryggsmerter studert: termisk elektroterapi intra-disk, epidural injeksjon, arthrodese og disc arthroplasty. Men i de fleste tilfeller, påpeker forskerne, er disse behandlingene ikke nødvendige siden fysioterapi er tilstrekkelig for å lindre smerten.

Øvelsene som utføres skal brukes til å styrke mage- og lumbale muskler. Musklene gir dermed bedre støtte til ryggraden og bidrar til bedre holdning, i tillegg til å forbedre smidighet og blodgjennomstrømning.

Disse resultatene kommer ikke som noen overraskelse for Richard Chevalier, spesialist i treningsfysiologi og forfatter av en rekke bøker om fysisk aktivitet: «I mange tilfeller kan fysisk trening bidra til regenerering av mellomvirvelskivene som deretter blir bedre vannet. og bedre næring. "

Valget av øvelser er imidlertid viktig: de skal ikke gjøre situasjonen verre. "Hvis du har et ryggproblem, bør visse typer trening unngås. I tillegg må man passe på å opprettholde en balanse mellom rygg- og magemuskelmasse for å opprettholde riktig justering av bekkenet i forhold til ryggraden. Derfor anbefales det å oppsøke en fysioterapeut eller en kinesiolog som kan foreskrive øvelser som faktisk vil gjøre godt», anbefaler han.

Claudia Morissette - HealthPassport.net

1. Madigan L, et al, Behandling av symptomatisk lumbal degenerativ disksykdom, Journal of American Academy of Orthopedic Surgeons, februar 2009, vol. 17, nr. 2, 102-111.