Benkpress på gulvet

Benkpress på gulvet - teknikkøvelser:

1. Juster krokene for å støtte nakken i stativet til ønsket høyde. Ligg på gulvet. Hodet skal være på strømstativet. Klem sammen skulderbladene, fjern nakken fra stativene.
2. Ta stangen ned til bunnen av brystet eller øvre del av magen. Gripebrett, håndledd og albue må være på en linje. Fortsett bevegelsen til hendene berører gulvet. Pause, kontroller nakken.
3. Etter et øyeblikks pause klemmer kraftig bevegelse vektstangen opp.