Kroppsmasseindeks

Artikkelen diskuterer:

• Klassisk kroppsmasseindeks
• Indikatorer for avhengighet av kroppsmasseindeks med diettproblemer
• Mulige feil i kroppsmasseindeksmålinger
• Ytterligere helserisikofaktorer (høyt kolesterol) forutsagt av kroppsmasseindeksverdier
• Helserisikofaktorer som ikke er relatert til kroppsmasseindeks
• Foreløpig vurdering av behovet for å gå ned i vekt etter kroppsmasseindeks

Klassisk kroppsmasseindeks

Kroppsmasseindeks - den vanligste indikatoren for forholdet mellom høyde og vekt til en person. For første gang ble denne indikatoren foreslått på midten av 19-tallet av Adolphe Quetelet (Belgia) for å underbygge en klassifisering av kroppstyper uavhengig av en persons rase. Nå for denne indikatoren er det etablert et nært forhold til en rekke helsefarlige sykdommer (inkludert kreft, hjerneslag, hjerteinfarkt, høyt kolesterol eller andre lidelser i lipidmetabolisme, etc.).

Ordning for beregning av den klassiske kroppsmasseindeksen: En persons vekt i kilo er delt på kvadratet av høyden i meter - denne ordningen gir ikke et nøyaktig estimat for idrettsutøvere og eldre. Måleenhet - kg / m².

Basert på den avrundede verdien konkluderes det med ernæringsproblemer.

Indikatorer for avhengighet av kroppsmasseindeks med diettproblemer

For tiden er det generelt akseptert at følgende inndeling av ernæringsproblemer er basert på de beregnede verdiene til kroppsmasseindeksen. Den klassiske kroppsmasseindeksen tas i betraktning.

Verdiene i parentes er forskjellige fra de som for tiden er allment aksepterte og er basert på den nyeste ernæringsforskningen. Konvensjonelt syn: utenfor BMI-verdier 18,5 - 25 kg / mXNUMX² det relative antallet farlige sykdommer øker kraftig sammenlignet med nærliggende verdier. Men en økning i kroppsmasseindeks til verdier på 25 - 27 kg / m² fører til en økning i forventet levealder, sammenlignet med personer med vekt som er normal (i henhold til beregningsskjemaet klassisk kroppsmasseindeks). Med andre ord økes den øvre grensen for normal kroppsmasseindeks (for menn) med 8 prosent i forhold til den generelt aksepterte.

Mulige feil i kroppsmasseindeksmålinger

Selv om kroppsmasseindeks er en pålitelig indikator for en disposisjon for en rekke sykdommer (et tydelig tegn på en sykdom i diett), gir ikke denne indikatoren riktige resultater.

Det er minst to grupper mennesker som kroppsmasseindeksen ikke alltid gir riktige resultater for (ytterligere vurderingsmetoder er nødvendig for å måle basal metabolisme).

• Profesjonelle idrettsutøvere - Forholdet mellom muskler og fettvev blir forstyrret gjennom målrettet trening.
• Eldre mennesker (jo eldre alder, jo større målefeil) - Fra 40 år reduseres muskelmassen med et gjennomsnitt på 5-7% hvert 10. år i forhold til det maksimale ved 25-30 år (følgelig øker fettvevet ).

Ytterligere helserisikofaktorer (høyt kolesterol) forutsagt av kroppsmasseindeksverdier

I tillegg til tilstedeværelsen av en viss grad av fedme, utgjør følgende faktorer en helsetrussel (inkludert for verdier på 25-27 kg / m² Classic body mass index).

• Høyt blodtrykk (hypertensjon).
• Forhøyet LDL-kolesterol (Lipoprotein Low Density) - grunnlaget for blokkering av arterier av aterosklerotiske plakk - “dårlig kolesterol”.
• Lavere HDL-kolesterol (Lipoprotein High Density - lipoprotein med høy tetthet - “godt kolesterol”).
• Økninger i triglyserider (nøytrale fettstoffer) - i seg selv er ikke forbundet med hjertesykdom. Men deres krefter på høyt nivå høyt LDL-kolesterol og senking av HDL-kolesterol... Og høye triglyseridnivåer er et direkte resultat av utilstrekkelig fysisk aktivitet (eller overvekt).
• Høyt blodsukker (forårsaker en økning i triglyserider og som et resultat en reduksjon i HDL-kolesterol og en økning i LDL-kolesterol).
• Lavt nivå av fysisk aktivitet (den første og andre faggruppen når det gjelder fysisk aktivitet) - forårsaker en rask økning i triglyserider, og deretter lavere kolesterol HDL og økt LDL-kolesterol.
• Høyt blodsukker (får triglyserider til å stige).
• Røyking (generelt forårsaker røyking en innsnevring av det vaskulære tverrsnittet, noe som forverrer effekten av høyt LDL-kolesterol og senker HDL-kolesterol). Det skal bemerkes at i løpet av 5-10 minutter (avhengig av type sigaretter) etter røkt sigarett ekspanderer karene og smalner ytterligere betydelig i forhold til gjennomsnittsnivået.

Helserisikofaktorer som ikke er relatert til kroppsmasseindeks

Faktorene nedenfor er ikke direkte relatert til kroppsmasseindeks, men påvirker indirekte (for eksempel er kroppstype genetisk bestemt og kan praktisk talt ikke justeres).

• Det har vært tilfeller av hjertesykdom i familien din.
• For kvinner er midjeomkretsen mer enn 89 cm.
• For menn er midjeomkretsen mer enn 102 cm.

Foreløpig vurdering av behovet for å gå ned i vekt etter kroppsmasseindeks

Behovet for å gå ned i vekt er hevet over tvil for personer med en kroppsmasseindeks beregnet i en diettvalgskalkulator for vekttap:

• større enn eller lik 30 kg / m².
• fra området 27-30 kg / m² i nærvær av to eller flere risikofaktorer (presentert ovenfor), direkte eller indirekte assosiert med kroppsmasseindeksen.

Selv et lite vekttap (opptil 10% av din nåværende vekt) vil redusere risikoen for sykdommer forbundet med overvekt betydelig (et antall kreftformer, hjerteinfarkt, hjerneslag, høyt LDL-kolesterolforstyrrelser i lipidmetabolisme, diabetes, senking av HDL-kolesterol, hypertensjon og mange andre).

I forhold til rekkevidden av kroppsmasseindeksverdier 25-27 kg / m² Uten en mer detaljert vurdering av helsen din, er det umulig å gi et definitivt svar, selv om du har to eller flere risikofaktorer. Konsultasjon med legen din er nødvendig. Det kan være mer fordelaktig for deg å holde deg på din nåværende vekt (å miste vekt vil skade deg), selv om det er en økning i verdiene når du beregner den klassiske BMI (spesielt i lys av nyere forskning). Det kan bare anføres utvetydig at det er ønskelig å forhindre vektøkning.