Innhold
Bodyflex har vært populært i Russland i nesten 20 år, og fremdeles beholder det statusen til den mest mystiske treningsretningen "for de late". Stadig flere chatter og fora blir opprettet, der leger, kondisjonstrenere og utøvere krangler med hverandre.
Denne artikkelen inneholder alle versjonene av "Pros" og "Cons", og på bakgrunn av dem trekkes konklusjoner som vil hjelpe deg med å bestemme behovet og betydningen av denne typen last spesielt for deg.
Versjonsnummer 1. Medisinsk
Fra medisinsk synspunkt er Bodyflex basert på hyperventilering av lungene, som forsyner blodet med oksygen i store volumer. Men på grunn av langvarig åndedrag ved utånding (8-10 sekunder) tillater det ikke utslipp av karbondioksid og oksyderer blodmiljøet. Og som en konsekvens, tvert imot, forårsaker det en akutt mangel på oksygen. Og dette kan føre til uopprettelige konsekvenser:
- Arytmier
- Forverret hjernefunksjon
- Svekkelse av immunitet
- Økende trykk
- Økt risiko for kreft
Tilfeller av kontraindikasjoner for Bodyflex-trening:
- Graviditet
- Kritiske dager
- Sykdommer i det kardiovaskulære systemet
- Sykdommer i luftveiene
- Øyesykdommer
- Eventuelle kroniske sykdommer
- Tilstedeværelsen av svulster
- ORZ, ORVI
- Skjoldbruskkjertelsykdom
Før du begynner å mestre Bodyflex, må du konsultere legen din. Og sørg for å sjekke for mulige avvik om nødvendig.
Versjonsnummer 2. Fysiologisk
I motsetning til den medisinske versjonen, fratar den ikke hjernen av oksygen, siden pusteteknikken ikke bare fokuserer på utånding, men også på innånding. Det er viktig å trekke så mye luft som mulig inn i både lungene og mellomgulvet. Og det er nettopp et slikt dypt pust som kompenserer for mangel på oksygen under utpust og holder pusten.
Før du begynner å utføre hele løpet av Bodyflex, er det viktig å mestre riktig pusteteknikk. Dette kan ta en uke, og noen ganger til og med to uker. Det er best å ta leksjoner fra en instruktør. Igjen, unngå sjarlataner.
Versjonsnummer 3. Praktisk
Utøvere var derimot splittet. Noen roper at Bodyflex ikke hjelper, men de fleste utøvere er fornøyde med resultatet. Flertallet er som regel mennesker som er overvektige, eller med fremtredende kroppsdeler som det er veldig vanskelig å fjerne lokalt.
Et mindretall er som regel mennesker med normal vekt og høydeegenskaper. I prinsippet er det vanskeligere for dem å gå ned i vekt ved å drive med hvilken som helst sport. Kroppen kjemper til det siste og beskytter seg mot utmattelse.
Hvis du virkelig vil, er det ingen kontraindikasjoner, de konsulterte en lege. Prøv det.
Hva du trenger å vurdere hvis, tross alt, JA!
- Vær oppmerksom på deg selv mens du mestrer pusteteknikken. Det vanligste symptomet er svimmelhet. Etter å ha følt det, er det nødvendig å stoppe og gjenopprette pusten. Under ingen omstendigheter skal du fortsette å trene før du har kommet deg helt. Hvis svimmelhet vedvarer, må du slutte å trene.
- Det kreves hvile mellom tilnærminger. Hvil i Boflex er et kjent pust.
- Du har mestret pusteteknikken, du føler deg bra. Det er på tide å begynne å introdusere øvelser. Start med de enkleste. Ikke mer enn 2 øvelser til å begynne med. Du bruker muskelarbeidet, og dette er en ekstra belastning på kroppen.
- Etter trening, legg deg i 5 minutter, gjenopprett pusten. Ta en dusj.
- Intervallet mellom å spise og trene bør være minst 2 timer, og ikke mer enn 3 timer. Det er best å øve om morgenen etter å ha sovet. Så du og kroppen vil våkne og få en kostnad for hele dagen. Og 30 minutter etter trening er det bedre å ikke spise noe.
- Det anbefales ikke å gjennomføre treninger om kvelden. Du kan bli overspent og forstyrre søvnen.
- Som med ethvert treningsområde, må du ordne hviledager. Dette er spesielt viktig i de tidlige stadiene av praksis. Enhver ny belastning på kroppen er alltid stress. Selv om du føler deg bra, betyr ikke dette at kroppen ikke er sliten.
- For ikke å si alle "treningsguruer" som gjør Bodyflex, kan du ikke endre kostholdet ditt, at dette er en sport "for de late." Det er viktig å observere ernæring og vannbalanse til enhver tid, selv når du ikke gjør noe i det hele tatt.
Effekt
Absolutt enhver form for fysisk aktivitet rettet mot å helbrede og forbedre eksterne og interne parametere, elsker periodicitet. Derfor, i sport, er regimet så viktig.
Hvis du følger treningsregime, diett og vannbalanse, vil du begynne å legge merke til effekten etter to uker:
- Hudens friskhet.
- For moro skyld, gå til 7-9. Etasje. Du vil merke at du er mindre sliten, og det er mindre kortpustethet.
- Legg merke til muskeltonen din, spesielt magen din.
- Hvis du likevel observerer ubehagelige opplevelser i deg selv, begynte svimmelhet å forfølge, med jevne mellomrom er det neseblod. Slutt å trene og oppsøk lege.
Og husk at Bodyflex fortsatt er en kontroversiell type fysisk aktivitet. Vær oppmerksom på deg selv! Ta vare på deg selv!
Du kan lære pusteteknikk og mestre øvelser ved å lese artikkelen Bodyflex for livet på nettstedet vårt.