Innhold
Å miste vekt opptil 12 kg på 14 dager.
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 970 Kcal.
En av de enkleste monodietter, bokhvete dietten inneholder bokhvete grøt i menyen. På tidspunktet for bokhvete dietten tilhører den ikke kortsiktige dietter-varigheten er 14 dager, men den er den mest effektive-å gå ned i vekt med 12 eller flere kilo er fullt mulig. Å gå ned i vekt vil avhenge av overvekt, jo mer det er, desto raskere vil det gå ned i vekt.
Bokhvetegrøt, tilberedt i henhold til bokhvete diettmenyen, har en kaloriverdi på 70 til 169 Kcal. I denne forstand skaper bokhvete grøt bare en metthetsfølelse. Derfor er det ingen begrensninger på mengden bokhvete grøt spist per dag.
Bokhvete grøt har et høyt innhold av kalsium, kalium, magnesium og jern, og et høyt innhold av vegetabilsk protein på 5,93% og B -vitaminer reduserer mulig skade fra kosthold på kroppen. Ikke bare vil du ikke føle noen vesentlig ulempe mens du følger dietten, men hver dag vil helsen din bare bli bedre, en følelse av letthet vil dukke opp. Dette gjør det mulig å nesten helt forlate rene protein (kjøtt, fisk) ingredienser i bokhvete diettmenyen.
Et obligatorisk krav til bokhvete dietten er et fullstendig forbud mot krydder, krydder, sauser, sukker og til og med salt.
Andre krav forbyr mat 4 timer før sengetid Er et viktig krav for å lykkes gå ned i vekt på bokhvete diett.
Matgrøt til bokhvete diett
1. Tilbered bokhvete hele dagen etter: hell 0,5 liter kokende vann i 1,5 kg bokhvete og pakk oppvasken med bokhvete i et teppe til morgenen - du kan ikke lage frokostblandingen. Så mye bokhvete grøt vil være nok for deg den første dagen, i fremtiden koker vi i henhold til følelsene (på slutten av dietten vil 100 gram bokhvete være nok). Om morgenen vil grøten se ut som vanlig bokhvete-grøt - du bør spise den i 14 dager - hvis vannet ikke er helt absorbert, tøm overflødig og hell litt mindre kokende vann neste gang.
2. Videoen viser den andre måten å koke bokhvetegrøt raskt i en termos. Men koketiden i en termos er bare 35-40 minutter.
Det mest populære menyalternativet: i tillegg til bokhvete grøt (du kan spise det så mye du vil), inneholder menyen 1 liter (ikke mer - du kan mindre) 1% kefir per dag - du kan drikke kefir både med bokhvete og hver for seg. Med en sterk sultfølelse før du legger deg, kan du drikke et glass kefir til. Et raskt resultat vil inspirere deg til å fortsette dietten med mulige sammenbrudd. Du kan også drikke vanlig vann (ikke-mineralisert og ikke-karbonatisert) eller grønn te uten begrensninger-følelsen av sult forverres ikke, for eksempel naturlig juice.
Bokhvete diett med tørket frukt
På grunn av mangel på sukker på en bokhvete diett, kan det oppstå en følelse av svakhet, rask tretthet og tretthet. I tillegg er bokhvete og kefir på slutten av dietten irriterende. Du kan legge tørket frukt til bokhvete grøt-epler, svisker, rosiner, tørkede aprikoser i små mengder (ikke mer enn 5-6 stykker tørket frukt, som svisker). Dette menyalternativet inkluderer også å legge en teskje honning til grøten i stedet for tørket frukt.
Ernæring etter bokhvete diett
Det sier seg selv at hvis du etter en diett spretter på kaker og bakverk, så kan 8-10 kilo som er falt under bokhvete dietten komme tilbake innen to måneder (og til og med med en hale) - dietten må revideres. To uker på bokhvete er en tilstrekkelig periode for deg å spise mer enn du trenger, du vil ikke - appetitten din vil reduseres betydelig. Derfor, når du forlater bokhvete dietten, er den viktigste regelen ikke å overspise. Men hvis det plutselig skjer, så bruk en fastedag på bokhvete diett i henhold til det første eller andre menyalternativet. En liten begrensning på søtsaker gjør heller ikke vondt. Ikke glem 1-2 ekstra glass vann eller te. Og da vil de tapte kiloene ikke bare komme tilbake, men vekttapet vil fortsette.
Resultater av bokhvete diett
I alle fall resultatene av bokhvete dietten er individuelle - men jo høyere vekt, desto høyere blir diettens effektivitet. Hvis dietten ikke passer deg, vil vekttapet være ubetydelig, opp til 3-4 kg. Men vekttap vil være 4-6 kg i de fleste tilfeller, selv med innrømmede brudd på menyen. Registrer verdier fra 125 kg til 66 kg på to måneder. Med høy overvekt vil 15 kg forsvinne om to uker.
I volum i gjennomsnitt forekommer en reduksjon med 2 størrelser (mer enn 4 cm i omkrets). Volumene går nesten jevnt, dvs. å si at en bokhvete diett bare for vekttap i hoftene vil være feil - hoftens omkrets, og omkretsen i midjen, og omkretsen i brystet vil avta.
Mange er interessert i spørsmålet om bokhvete diett - vil huden synke etter dietten med vekttap på mer enn 10-12 kg? Nei, huden vil ikke synke; tvert imot, det vil stramme inn.
Bokhvete diett - kontraindikasjoner
Alt har kontraindikasjoner! Sørg for å konsultere en lege (først en terapeut) før en bokhvete diett.
Bokhvete diett er kontraindisert (eller utføres under medisinsk tilsyn):
1. under graviditet
2. under amming
3.med alle former for diabetes
4. med høyt blodtrykk
5. med høy fysisk anstrengelse
6.med sykdommer i mage-tarmkanalen
7. med dyp depresjon
8. med nyre- eller hjertesvikt
9.hvis du har operert buk
Fordelene med bokhvete dietten
1. Det er ingen begrensninger på den spiste bokhvete-grøten (du kan spise den så mye du vil).
2. Vekttap på bokhvete-diett vil ikke være ledsaget av generell tretthet, svimmelhet, svakhet og sløvhet som er typisk for andre effektive dietter.
3. Det andre pluss skyldes den høye vekttapfrekvensen - hver dag vil følelsen av lys vises mer og mer.
4. Den tredje fordelen er høy effektivitet - vekttap er i gjennomsnitt mer enn 7 kg (i noen tilfeller var vekttap bare i løpet av den første uken mer enn 10 kg).
5. Bokhvete grøt har et høyt fiberinnhold, som garanterer en ledsagende rensing av tarm og lever.
6. Slanking vil være ledsaget av en reduksjon i cellulitter.
7. Overholdelse av bokhvete dietten vil være ledsaget av en forbedring i utseendet på huden og neglene (på grunn av B-gruppe vitaminer, bokhvete vegetabilsk protein og normalisering av stoffskiftet) - huden renses av seg selv.
Ulemper med bokhvete diett
1. Bokhvete diett er ikke egnet for alle, derfor er det ofte svakhet, hodepine og tretthet mulig. Tilbring en faste dag på bokhvete diett og se om det er riktig for deg.
2. Den andre ulempen skyldes stivheten til bokhvete dietten i henhold til begrensninger (bare bokhvete grøt og kefir).
3. Når det gjelder varighet, er ikke denne dietten rask, men svært effektiv - kroppen blir raskt vant til det nye dietten og tiden før vektøkning (hvis den starter) øker betydelig.
4. Hvis vekten fremdeles er langt fra normal, etter dietten, er det bare mulig å ta med seg igjen etter en måned.
5. Mulig senking av blodtrykket.
6. Under dietten kan kroniske sykdommer forverres.
7. Selv om bokhvetegrøt inneholder mye lett fordøyelig protein, er den av planteopprinnelse (den erstatter ikke kjøtt og fisk helt). Derfor må du ikke øke diettens varighet i mer enn 14 dager.
8. Under dietten tilføres ikke mikroelementer og vitaminer til kroppen - men denne mangelen kompenseres lett ved ekstra inntak av komplekse multivitaminpreparater.