Ost er nok fettprodukt, og du bør vurdere dette faktum ved å bygge et nytt kraftsystem. På den annen side er ost en proteinkilde, som er nødvendig for dannelsen av vakre muskler. Hva bør du vurdere når du velger ost for en diett?
- Vær oppmerksom på kaloriinnholdet. Og selv om osten med et lite fettinnhold ikke er så mange, er de i et lite utvalg.
- Ikke ta mye eller velg ost. Skjær i porsjoner. Så det vil være lettere å justere mengden ost i kostholdet ditt og ikke spise dem tankeløst.
- Studer nøye sammensetningen og unngå osten, der mange kjemiske komponenter, vegetabilsk fett og smaksforsterkere inneholder. Ikke kjøp bearbeidet ost; ost i rør, ostesauser er den rette veien til overvekt.
- De beste variantene for dietten - geitost, mozzarella eller parmesan. De er de mest sunne, velsmakende og perfekte for matlaging av andre retter.
- Gni osten, så du spiser garantert færre enn tykke skiver. Og kaloriinnholdet i måltidet vil stupe.
- Harde oster er mer nyttige, men samtidig og mer næringsrike. Alternative typer klasser hvis du ikke kan motstå fristelsen.
- Ikke spis ost ut av kjedsomhet eller foran TV-en; legg den på en liten tallerken for å unngå fristelsen til å spise det hele på en gang.
– Kombiner osten med frukt og grønnsaker med rødbeter, ananas, all slags kål. Men smørbrød basert på brød for å unngå - ofte medfølgende osteingredienser er mindre tunge og høye i kalorier.
- Spis osten etter tung fysisk anstrengelse etter en treningsøkt eller på slutten av dagen. Den inneholder aminosyrer, som hjelper til med å gjenopprette integriteten til skadede muskler.