Oppskriftsingredienser “Kyllingortilla'
- 400 g kyllingbryst
- 1 egg
- 1 art. En skje olivenolje
- 1 kunst. En skje med soyasaus
- 1 kunst. En skje med mel
- klype malt svart pepper
- 40g ost
Næringsverdien til retten “Chicken tortilla” (pr 100 gram):
Kalorier: 162.8 kcal.
Ekorn: 20.7 gr.
fett: 6.5 gr.
karbohydrater: 5.4 gr.
Antall porsjoner: 4Ingredienser og kaloriinnhold i oppskriften ”Chicken tortilla»
| Produkt | Måle | Vekt, gr | Hvit, gr | Fett, g | Vinkel, gr | kcal |
| kyllingbryst | 400 g | 400 | 94.4 | 7.6 | 1.6 | 452 |
| kyllingegg | 1 stykke | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| olivenolje | 1 ss. | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Heinz soyasaus | 1 ss. | 20 | 0.52 | 0 | 8.6 | 36.6 |
| hvetemel | 1 ss. | 25 | 2.3 | 0.3 | 18.73 | 85.5 |
| klype malt svart pepper | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| russisk ost | 40 g | 40 | 9.64 | 11.8 | 0.12 | 145.2 |
| Totalt | 550 | 113.9 | 35.7 | 29.4 | 895.5 | |
| 1 servering | 138 | 28.5 | 8.9 | 7.4 | 223.9 | |
| 100 gram | 100 | 20.7 | 6.5 | 5.4 | 162.8 |