Innhold
Selv om vi ikke er spesielt utsatt for forstoppelse som normalt, siden vi er gravide, ser det ut til at tarmene våre fungerer i sakte film! En stor klassiker... Denne lidelsen rammer én av to kvinner på et tidspunkt i løpet av svangerskapet. Hvorfor blir tarmene plutselig kresne?
Hvorfor er en gravid kvinne ofte forstoppet?
Den første grunnen er biologisk: progesteron, et hormon som skilles ut i store mengder under graviditet, bremser arbeidet til tarmmusklene. Deretter vil livmoren, ved å øke i størrelse, legge press på fordøyelsessystemet. For ikke å nevne at en fremtidig mor generelt sett reduserer sin fysiske aktivitet, noe som, som vi vet, forstyrrer transitt.
Jerntilskudd, administrert til gravide kvinner som lider av anemi, fremmer også forstoppelse.
Under graviditeten har hver sin egen transitt
Noen gravide vil ha avføring flere ganger om dagen, andre bare annenhver dag. Så lenge du ikke lider av oppblåsthet eller urolig mage, er det ingen grunn til panikk. Vi snakker om forstoppelse når en person går på toalettet mindre enn tre ganger i uken.
Avføringsmiddel, glyserinstikkpille... Hvilken medisin skal jeg bruke mot forstoppelse?
En forstoppet fremtidig mor ville bli fristet til å hente ethvert avføringsmiddel på apoteket hennes. Stor tabbe! Noen er kontraindisert under graviditet, så unngå selvmedisinering når du er gravid. Også, inntatt i høye doser, irriterer visse legemidler mot forstoppelse fordøyelsessystemet og kan bremse opptaket av essensielle matvarer som gir vitaminer og mineraler til gravide kvinner. Legen din vil anbefale stikkpiller som inneholder glyserin, parafinolje eller fiber i mikstur i stedet. Ikke nøl med å søke råd fra gynekologen og farmasøyten din så snart du er i tvil, og konsultere CRAT-nettstedet, som beskriver mulige teratogene effekter (som fører til føtale misdannelser) av legemidler.
Hva skal du gjøre når du er forstoppet og gravid? Kurene
Her er noen anbefalinger og hygienetiltak du bør sette i verk for å øke transporten din og unngå eller bekjempe forstoppelse under graviditet.
- Spis fiber! Foretrekk mat i sin "komplette" versjon (brød, pasta, frokostblandinger, etc.). Tenk også på belgfrukter, tørket frukt, grønne grønnsaker osv. Ellers svisker, spinat, rødbeter, aprikoser, honning ... Det er opp til deg å eksperimentere og finne nyttig mat for transporten. De varierer fra kvinne til kvinne.
- Drikk minst 1,5 liter vann per dag. Jo mer dehydrert du er, jo hardere og hardere blir avføringen. Det er lurt å starte så snart du våkner, med et stort glass vann eller fersk fruktjuice. Deretter, i løpet av dagen, konsumer vann (om mulig rik på magnesium), urtete, fortynnet fruktjuice, grønnsaksbuljong, etc.
- Start måltidene dine med en fet mat, avokado type, rå grønnsaker med en skje vinaigrette eller olivenolje. Fett aktiverer gallesalter, som spiller en viktig rolle i fordøyelsen.
- Unngå mat som svulmer opp (som rosenkål, bananer, brus, hvite bønner, linser og andre belgfrukter, purre, agurk, brus, etc.) og mat som er vanskelig å fordøye (retter i saus, fett kjøtt, fet fisk, bakverk, stekt mat osv.).
- Foretrekk meieriprodukter med aktiv bifidus, et naturlig probiotikum, som, inntatt daglig, bidrar til å regulere transitt.
Se opp for lyden! Den har et godt rykte i behandlingen av forstoppelse, men konsumert i for stor mengde kan den redusere absorpsjonen av kalsium og jern, noe som er avgjørende for helsen til den kommende mor.
Gravid, ha en ny livsstil
Fysisk trening er kjent for å forbedre transitt! Under graviditet, favoriser milde idretter som turgåing, yoga eller skånsom gymnastikk.
På daglig basis, innta også en god holdning: unngå å "klemme" deg selv, stå oppreist, prøv så mye som mulig å viske ut buen.
Forstoppelse: få gode gester
- Slipp trangen til å gå på do når den byr seg! Hvis du går glipp av en mulighet, vil avføringen stivne og samle seg, da vil det være vanskeligere å passere den. Et slikt behov oppstår ofte etter måltider, spesielt frokost. Pass på at du ikke er i transport eller i et møte på dette tidspunktet!
- Innta en god posisjon på toalettet. Den mest egnede for å lette evakueringen av avføringen: sittende, knærne hevet over hoftene (nesten på huk). Plasser føttene på en trappekrakk eller stabel med bøker for å være komfortabel.
- Beskytt perineumet ditt. Ikke press for hardt for å prøve å passere en avføring, ellers vil du føle at du presser babyen din også! Ved å tvinge svekker du leddbåndene som holder blæren, livmoren og endetarmen ytterligere. Det ville være dumt å risikere organnedstigning ...