Hele verden snudd på hodet. Flere av vennene dine har allerede mistet jobben eller gått konkurs, en av vennene dine er alvorlig syk, en annen har panikkanfall i selvisolasjon. Og du er hjemsøkt av følelser av skam og forlegenhet på grunn av det faktum at alt er bra med deg - både med jobb og helse. Med hvilken rett er du så heldig? Har du fortjent det? Psykolog Robert Taibbi foreslår å anerkjenne hensiktsmessigheten av skyld og gi slipp på den ved å velge nye måter å handle på.
I flere uker nå har jeg gitt råd til klienter eksternt, via Internett. Jeg tar jevnlig kontakt med dem for å finne ut hvordan de takler det, og støtte etter beste evne. Ikke overraskende opplever de fleste av dem nå angst.
Noen kan ikke finne kilden, men en vag følelse av uro og frykt har snudd opp ned på hele hverdagen deres. Andre ser tydelig årsakene til angsten deres, den er håndgripelig og konkret — dette er bekymringer for arbeid, økonomisk situasjon, økonomien som helhet; bekymringer for at de eller deres nærmeste blir syke, eller hvordan eldre foreldre som bor langt unna takler det.
Noen av mine klienter snakker også om skyld, noen bruker til og med begrepet overlevendes skyld. Jobbene deres er fortsatt tildelt dem, mens mange venner plutselig står uten jobb. Til nå er de selv og deres pårørende friske, mens en av kollegene deres er syke, og dødsraten i byen vokser.
Denne akutte følelsen oppleves av noen av oss i dag. Og det er et problem som skal løses
De skal beholde isolasjonen, men bor i et romslig hus med strøm, vann og mat. Og hvor mange mennesker bor i et mye mindre behagelig miljø? For ikke å snakke om fengsler eller flyktningleirer, hvor det i utgangspunktet var et minimum av fasiliteter, og nå kan trange forhold og dårlige levekår forverre situasjonen dramatisk …
En slik opplevelse står ikke helt i forhold til den smertefulle, plagende skyldfølelsen til de som overlevde den forferdelige katastrofen, krigen, var vitne til deres kjæres død. Og likevel er det på sin måte en sterk følelse som noen av oss opplever i dag, og det er et problem som må tas tak i. Her er noen forslag.
Innse at reaksjonen din er normal
Vi er sosiale vesener, og derfor kommer medfølelse for andre naturlig for oss. I krisetider identifiserer vi oss ikke bare med de som står oss nær, men med hele det menneskelige fellesskapet.
Denne følelsen av tilhørighet og skyldfølelse er helt berettiget og rimelig, og kommer fra en sunn mottakelighet. Det våkner i oss når vi føler at våre kjerneverdier er blitt krenket. Denne skyldfølelsen er forårsaket av erkjennelsen av en urettferdighet som vi ikke kan forklare og kontrollere.
Støtt kjære
Din oppgave er å gjøre den destruktive følelsen til konstruktiv og støttende handling. Nå ut til de vennene som nå er uten jobb, gi den hjelpen du kan. Det handler ikke om å kvitte seg med skyldfølelse, men om å gjenopprette balanse og samkjøre dine verdier og prioriteringer.
Betal en annen
Husker du filmen med samme navn med Kevin Spacey og Helen Hunt? Helten hans, som gjorde noen en tjeneste, ba denne personen om ikke å takke ham, men tre andre mennesker, som på sin side takket tre til, og så videre. En epidemi av gode gjerninger er mulig.
Prøv å spre varme og vennlighet til de utenfor din indre sirkel. Send for eksempel dagligvarer til en lavinntektsfamilie eller doner penger til en veldedig organisasjon for å hjelpe syke barn. Spiller det noen rolle globalt? Nei. Gjør det en stor forskjell når det kombineres med innsatsen til andre som deg? Ja.
Innse at du ikke er noe unntak.
For å opprettholde sjelefred kan det være nyttig å stoppe opp, sette pris på det du har med takknemlighet, og ærlig innrømme at du var heldig som unngikk noen vanskeligheter. Men det er like viktig å forstå at før eller siden vil alle måtte møte livets problemer. Du kan komme deg gjennom denne krisen uskadd, men vær klar over at livet på et tidspunkt kan utfordre deg personlig.
Gjør det du kan for andre nå. Og kanskje en dag vil de gjøre noe for deg.
Om forfatteren: Robert Taibbi er en klinisk sosialarbeider med 42 års erfaring som kliniker og veileder. Gjennomfører opplæring i parterapi, familie- og korttidsterapi og klinisk veiledning. Forfatter av 11 bøker om psykologisk rådgivning.