Innhold
Å miste vekt opptil 6 kg på 7 dager.
Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 590 Kcal.
5-skje dietten får mer og mer popularitet. Det er nok bare å vende seg til hjelp fra hvilken som helst søkemotor på nettet, og du vil se mange smigrende anmeldelser om denne dietten, som har bidratt til å transformere et stort antall mennesker.
Du trenger ikke å gi opp noen av favorittmatene dine, og samtidig vil du gå ned i vekt. Virker som fantasi? Ikke i det hele tatt, som utviklerne av dette systemet og folk som har opplevd det på seg selv sier.
Kostholdskrav 5 skjeer
Det er kjent at overspising, det mest presserende kostholdsproblemet i det XNUMX århundre, er en vanlig årsak til ubehagelig overvekt. Denne dietten lærer deg å spise riktig, eller rettere, ikke å spise for mye. Det er et normalt, målt kosthold som fører til vekttap.
Det selvforklarende navnet på 5 ss betyr mengden mat i mengden 5 ss. Du kan måle med teskjeer, men da har du allerede råd til alt 15. Du kan måle den nødvendige mengden mat, med henvisning til kjøkkenskalaen. Men de er ikke alltid tilgjengelig, og ikke alle har dem i husholdningsbruk. Å bruke skjeer i dette tilfellet vil være mye enklere. Du kan beregne maten din uten problemer, nesten hvor som helst. Ingen vil engang merke at du slanker.
Du bør spise hver 3. (maksimum, 4.) time. Det er ingen begrensninger på antall måltider per dag. Bygg på timeplanen din for liv og arbeid, og prøv å ikke spise minst 3-4 timer før du legger deg.
Valget av produkter er helt etter ditt skjønn. Selvfølgelig vil det være flott om du kan legge om kostholdet ditt mot riktig ernæring. Men den viktigste regelen er overholdelse av proporsjonene og tidsintervallet.
Men for drinker er 5-skjesystemet noe strengere. Skaperne anbefaler sterkt å konsumere (uten å gå inn i vekten av mat) væsker uten sukker (eller i det minste med et minimum av det). Det anbefales å fokusere på forbruket av rent vann. Resten av drikkene skal drikkes så lite som mulig. Ellers, til tross for overholdelse av de ovennevnte diettreglene, kan du kaste inn mange unødvendige kalorier. I alle fall, for ikke å strekke magen, prøv å ikke drikke noe i minst 20-30 minutter etter å ha spist. Hvis du kan vente en time, flott!
Ja, ikke alt kan måles med skjeer. Hvis vi snakker om faste produkter (de samme fruktene), er det bedre å veie dem med en skala for ikke å feilberegne. En porsjon som får plass i 5 skjeer er ca 150-200 g. Forresten, dette er hvor mye en gjennomsnittlig frukt (eple, pære, appelsin) veier.
Reglene for 5 skjeer anbefales også for å redusere saltmengden litt på menyen, spesielt hvis du tidligere hadde en tendens til å oversalt rettene. For det første kan et høyt saltinnhold generelt skade kroppen, og for det andre kan det provosere sterk appetitt og som et resultat av overspising. Det er dette for å gå ned i vekt mennesker som er den verste fienden.
Når det gjelder frekvensen av overflødig vekttap, må du bygge på den opprinnelige kroppsvekten. Hvis du objektivt har mange irriterende kilo, kan du i løpet av en uke med et slikt kostholdsmåltid, selv uten å modernisere sammensetningen av menyen, miste ca 5 kg. Hvis det ikke er mye overvekt, vil han selvfølgelig ikke gå bort i et så raskt tempo.
Men husk at å miste vekt raskt med en liten mengde ekstra kilo ikke er bra for helsen, men ofte for en figur. Huden kan rett og slett synke. Så gjenta ordtaket for deg selv, du kjører mer stille - du vil fortsette og transformere med glede, og huske reglene i dette systemet. Og resultatet vil sikkert banke på døren din i form av en forbedret figur.
Hvis det først er vanskelig for deg å følge kostholdsanbefalinger, og du ikke vet hvilken meny du skal velge, siden kostholdet ditt var ekstremt langt fra riktig ernæring, vil alternativet nedenfor hjelpe deg.
Frokost: havregryn i melk (du kan tilsette litt honning og nøtter til det).
Lunsj: banan eller appelsin.
Middag: en porsjon kyllingkjøtt på opptil 200 g.
Ettermiddags snack: salat av favorittgrønnsakene dine, smaksatt med litt rømme.
Middag: risengrøt eller noen biter kokt (eller bakt) fisk.
Hvis du går sent til sengs, kan du drikke et glass fettfattig kefir, fermentert bakt melk eller spise litt sukkerfri yoghurt.
Kontraindikasjoner diett 5 skjeer
Hvis alt er i orden med kroppen din, vil denne dietten sikkert bare ha nytte. Men slik mat er kontraindisert for mennesker som har en slags sykdommer i mage-tarmkanalen.
Naturligvis er det ikke verdt å følge en diett for de som har plager som krever spesiell ernæring, inkludert overholdelse av en viss mengde mat.
Fordeler med 5-skje dietten
Det er virkelig mange fordeler med denne dietten.
1. Du kan spise din favorittmat og samtidig gå ned i vekt uten å føle ubehag og uten å oppleve en akutt sultfølelse.
2. Metabolisme akselererer og kroppen som helhet begynner å fungere bedre.
3. Vekten reduseres effektivt.
4. Du kan kvitte deg med nesten alle mengder unødvendige pund.
Ulemper med en 5-skje diett
Det var ingen uttalte ulemper ved denne dietten. Selvfølgelig kan folk som er vant til å spise mye større mengder mat, i de første dagene av dietten (som regel snakker vi om 3-4 dager) føle seg sultne uten å spise fem ss mat. Du må bare være tålmodig litt og ikke avvike fra systemets prinsipper. Sikkert snart vil du bli vant til de nye volumene, og magen og figuren vil takke deg.
Re-slanking
På en minnelig måte bør du gjøre denne matplanen til normen for livet. Dette vil tillate deg å ikke møte igjen med kiloene som etterlot deg etter å ha gått inn i et falskt liv.
Bare hvis du allerede har gått ned i vekt og vil stoppe denne prosessen, kan du øke kaloriinnholdet i maten du spiser. Men diettutviklerne fraråder på det sterkeste å berøre volumet. Ellers kan du bare strekke magen igjen og som et resultat ønsker å konsumere mer og mer mat (som vi faktisk kjører til dette systemet).