6 prinsipper for "italiensk diett"
- Dietten blir "brukt" 6 dager i uken, og den syvende dagen er en fridag.
- Hvert produkt eller rett tildeles et visst antall poeng.
- I motsetning til andre lignende dietter gjøres ikke poengsum på daglig basis, men på ukentlig basis. Dette gjør at du mer fleksibelt kan integrere måltidene i det virkelige liv: på denne måten kan du godta invitasjoner til høytiden med ro i sjelen. For å passe inn i det planlagte beløpet innen utgangen av uken, er det nok å bruke færre poeng neste dag etter slike overskudd enn dagen før.
- For å gå ned i vekt, må du konsumere fra 240 til 300 poeng per uke. For å kontrollere vekten din på det oppnådde nivået, er 360 poeng tillatt per uke.
- I denne dietten er 0 + 0 = 1. Med andre ord, hvis du spiser to matvarer med en “verdi” på 0 poeng, får du 1 poeng som et resultat.
- Søte bakverk er ikke tillatt på denne dietten. Men majones - vær så snill.
En guide til poengene med det italienske dietten
| Produkt | Antall | Poeng |
| Oksekjøttlever | 100 g | 6 |
| Kalvhjerner (kokt) | 100 g | 1 |
| Kalvhjerner (stekt) | 100 g | 12 |
| Ryk skinke | 100 g | 1 |
| Pølser | 100 g | 1 |
| Kokt pølse | 100 g | 0 |
| Kaviar | 100 g | 1 |
| Røkt fisk | 100 g | 0 |
| Kjøttpizza | 100 g | 30 |
| reker | 100 g | 1 |
| Tunfisk hermetisert i olje | 100 g | 1 |
| Hermetiserte sardiner | 100 g | 1 |
| Olivia | 100 g | 19 |
| Kjøttkraft | 100 g | 0 |
| cannelloni | hver enkelt | 8 |
| Spaghetti med egg | 60 g | 8 |
| Kokt ris | 50 g | 9 |
| Grønnsakssuppe | 1 tallerken | 11 |
| lasagne | 100 g | 20 |
| Oksekjøtt (kokt, stuet eller grillet) | 100 g | 0 |
| lapskaus | 100 g | 8 |
| Kylling (dampet eller grillet) | 1/6 del kylling | 0 |
| Torsk | 100 g | 0 |
| Svinekjøtt (grillet) | 100 g | 1 |
| omelett | fra 2 egg | 1 |
| Omelett med ost | fra 2 egg | 3 |
| Stekt fisk | 200 g | 12 |
| Hamburger | 100 g | 16 |
| gulasj | 100 g | 1 |
| pom fritt | 115 g | 1 |
| Løk (rå) | 150 g | 3 |
| Brokkoli | 125 g | 3 |
| Sopp (rå) | 125 g | 3 |
| Erter (kokte) | 50 g | 3 |
| Reddik | 250 g | 3 |
| Spinat (kokt) | 125 g | 3 |
| Aubergine (kokt) | 170 g | 4 |
| Poteter (bakt) | 50 g | 5 |
| Strengbønner | 100 g | 8 |
| Linse | 50 g | 10 |
Melkeprodukter
| kefir | 100 g | 2 |
| Myke oster | 50 g | 2 |
| Parmesan | 100 g | 2 |
| Yoghurt | 200 g | 7 |
Frukt, tørket frukt og nøtter
| funduk | 100 g | 3 |
| Melon | 100 g | 4 |
| kirsebær | 100 g | 6 |
| Friske fiken | hver enkelt | 7 |
| Tørkede fiken | hver enkelt | 15 |
| Ananas | 1 skiver | 9 |
| Stekte peanøtter | 80 g | 9 |
| druer | 125 g | 9 |
| Mandarin | hver enkelt | 10 |
| eple | hver enkelt | 10 |
| Vannmelon | 1 skiver | 11 |
| Rosiner | 25 g | 13 |
| oransje | hver enkelt | 17 |
| Daddelfrukt | 25 g | 18 |
| Banan | hver enkelt | 23 |
Krydder, oljer og sauser
| Vegetabilsk olje | 1 glass | 0 |
| Fett | 250 g | 0 |
| Eddik | 1 århundre. l. | 1 |
| Hvitløk | 2 dentikler | 1 |
| Smør | 250 g | 1 |
| majones | 60 g | 1 |
| Margarine og pålegg | 250 g | 1 |
| Tomatsaus | 60 g | 1 |
Drikke og alkohol
| Sukkerfri kaffe) | 3 kopper | 0 |
| Cappuccino (uten sukker) | 1 cup | 2 |
| Te uten sukker) | 2 kopper | 0 |
| Tørr vin | 1 vinglass | 1 |
| Mousserende vin og champagne | 1 vinglass | 12 |
| appelsinjuice | 1 glass | 4 |
| Grapefrukt juice | 1 glass | 4 |
| Tomat juice | 1 glass | 6 |
| Øl | 1/4 l | 6 |
| Melk | 1/2 l | 13 |
| Varm sjokolade | 1 cup | 26 |
| Søte likører | 1 glass | 21 |
| vodka | 1 glass | 1 |
| Konjakk | 1 glass | 1 |
| Whisky | 1 glass | 1 |
Brød
| Helkornbrød | 1 stykke | 5 |
| rugbrød | 1 stykke | 8 |
| Hvete brød | 25 g | 11 |
| Hvetemel | 50 g | 17 |
| Usyrede kjeks | 25 g | 18 |
Desserter og søtsaker
| sherbet | 40 g | 6 |
| Syltetøy | 30 g | 11 |
| Melkesjokolade | 25 g | 12 |
| Honning | 30 g | 17 |
| Karamellgodterier | 25 g | 18 |
| eple pai | 50 g | 19 |
| Nøttepai | 50 g | 23 |
| og pannekaker. | 5 pc | 30 |