Egg diett, 2 uker, -7 kg

Mister vekt opp til 7 kg på 2 uker.

Det gjennomsnittlige daglige kaloriinnholdet er 880 Kcal.

Eggdietten har fått stor popularitet på grunn av sin fantastiske ytelse. Titusener og til og med hundretusener av tilhengerne på alle kontinenter vil bekrefte at eggdietten virkelig er effektiv, og det vil ikke bare gi forutsigbare og imponerende resultater, men også tolereres lett.

I likhet med sin nære slektning, Maggi Egg Diet, ble det to-ukers eggdietten også utviklet av ernæringseksperter fra USA, og derfor er et sett mat og et midlertidig kosthold tradisjonelt for amerikanere. Denne dietten har for eksempel blitt opplevd av mange Hollywood-stjerner. skuespilleren Adrian Brody mistet 14 kg (selvfølgelig ikke på en gang) for sin rolle i den historiske filmen "The Pianist" på eggdietten.

Egg diett krav i 2 uker

Dietten er basert på vanlige kyllingegg, det er et naturlig og relativt kalorifattig produkt som inneholder alle viktige komponenter for regenerering av kroppsvev. Selv om dietten kalles eggdiet, inneholder menyen i tillegg til egg kjøtt og fisk, alternativ proteinmat, for ellers er 4-6 egg om dagen for mye.

Den nest mest effektive ingrediensen på menyen er grapefrukt, og dens egenskaper som en effektiv fettforbrenner er velkjente.

Menyen inneholder en overflod av frukt og grønnsaker, samtidig som den skaper en følelse av mangel på sult og gir kroppen ekstra vitaminer, mineraler og aminosyrer under kostholdet.

I 14 dager på et eggdiett kan du umiddelbart miste 7 eller flere ekstra kilo, men resultatet blir hvis du følger de meget strenge reglene:

• Egg får lov å koke og koke og bløtkokt og stekes (men uten olje).
• Grønnsaker kan spises rå (for eksempel i salater) og kokes (også uten olje).
• Det er viktig å observere drikkeregimet (øk ekstra volum til 2 liter). Du kan drikke kaffe, grønn, frukt eller svart te og drikkevann (vanlig, stille og ikke-mineralisert).
• Tilsetning av fett bør fjernes fullstendig. Dette gjelder også alle grønnsaksalater og matlaging (også stek uten olje). For dressing er det tillatt å bruke sauser som ikke inneholder olje, for eksempel soya- og tomatsauser eller ketchup som ikke inneholder fett.
• Du kan ikke erstatte produkter i menyen, men det er lov å ekskludere noe helt (for eksempel fisk til lunsj/middag på fredag).
• Salt og sukker bør utelukkes.
• Det er svært ønskelig å øke fysisk aktivitet (innen rimelige grenser). Mens andre dietter generelt frarådes, bidrar diettmenyen med høyt proteininnhold til dette.
• Eggdietten innebærer strenge tre måltider om dagen. Snacks mellom frokost / lunsj / middag er helt ekskludert.

Egg diett meny

Menyen veksler mellom proteinprodukter (egg, kjøtt og fisk), sitrusfrukter (grapefrukt og appelsiner) og frukt, noe som bidrar til rask og effektiv nedbrytning av fett.

I hvilken som helst versjon av menyen kan mengden eller vekten av grønnsaker og frukt tilberedes uten begrensninger, med mindre det er uttrykkelig angitt (hvis et slikt regime virker ekstremt luksuriøst for deg, som et alternativ, gjør den delen du vanligvis synes er vanlig).

Egg diett meny i 14 dager

Andre ukes meny endres litt og den daglige frokosten er den samme: 1-2 egg og en appelsin eller en halv grapefrukt.

Kontraindikasjoner for eggdietten i 2 uker

• Dietten er kontraindisert hvis det er leversykdom.
• Gastrointestinalkirurgi har nylig blitt utført.
• Det er nyresykdommer, inkl. kronisk.
• Enhver type allergi mot egg og / eller sitrusfrukter.
• Det er individuell intoleranse mot eggehvite protein.

I alle fall, før dietten, skader det ikke å få råd fra en ernæringsfysiolog.

Fordelene med et eggdiett i 2 uker

1. Dietten er effektiv, vekttap på 7 kg med stor startvekt er den vanlige indikatoren.
2. De oppnådde resultatene er langsiktige, dvs. at vekten holdes stabil (selvfølgelig hvis du ikke smetter på maten til slutt).
3. Menyen er ganske rik på vitaminer, aminosyrer og mineralforbindelser, frukt / grønnsaker hver dag i betydelige mengder. Å ta flere vitaminkomplekser er valgfritt (men det gjør selvsagt ikke vondt).
4. Dietten kan ikke klassifiseres som vanskelig å bære, få mennesker vil forlate løpet på grunn av den utålelige følelsen av sult.
5. I likhet med de aller fleste proteindieter er egg også bra for fysisk aktive mennesker, det vil si at ekstra fitness / formingstimer bare er velkomne (i tillegg vil metabolismen akselerere).
6. Det tar ikke betydelig tid å tilberede mat.
7. Betydelige mengder friske grønnsaker / frukt fra de aller første dagene vil forandre utseendet, håret, huden, dvs. gjør deg klar til å motta komplimenter.
8. Det er ingen eksotiske produkter på menyen; alt du trenger til en diett kan kjøpes i en vanlig matbutikk.
9. Dietten har ingen aldersbegrensninger (selvfølgelig krever ungdomsår, pensjon og før pensjonering tilsyn av en profesjonell ernæringsfysiolog).

Ulemper med eggdietten i 2 uker

1. Det er nødvendig å følge diettmenyen nøye - ellers reduseres forventede resultater av dietten.
2. Kostholdsmenyen inneholder et stort antall egg og sitrusfrukter, og begge disse produktene er kjent for å være sterke allergener. Derfor er allergiske symptomer mulig selv om ingen tidligere allergiske reaksjoner på disse produktene er observert. Hvis du må håndtere dette, stopp dietten og konsulter en spesialist.
3. Dietten anbefaler sterkt en økning i fysisk. laster. Men dette er i noen tilfeller umulig eller problematisk, for hvis belastningen ikke økes, gjør deg klar for at resultatene blir litt mindre enn forventet.

Gjentatt egg diett i 2 uker

Hvis nødvendig, gjenta denne dietten tidligst en og en halv måned etter at den er fullført.