Åndelig praksis som yoga, meditasjon eller nøysomhet anses av mange for å være de neste nymotens hobbyer. Men flere og flere mennesker kommer til den konklusjonen at de er nødvendige i vårt hektiske liv. Hvordan hjalp vipassana, eller praksisen med stillhet, vår heltinne?
Åndelig praksis kan styrke en person og avsløre hans beste egenskaper. Men på vei til en ny opplevelse oppstår ofte frykt: "Dette er sekteriere!", "Og hvis jeg tar tak i ryggen min?", "Jeg vil ikke engang være i stand til å tegne denne stillingen engang." Gå derfor ikke til ytterligheter. Men det er heller ikke nødvendig å neglisjere mulighetene.
Hva er vipassana
En av de kraftigste åndelige praksisene er vipassana, en spesiell type meditasjon. I Russland har det blitt mulig å praktisere Vipassana relativt nylig: offisielle sentre hvor du kan ta en retrett opererer nå i Moskva-regionen, St. Petersburg og Jekaterinburg.
Retreatet varer vanligvis i 10 dager. For denne gangen nekter deltakerne enhver forbindelse med omverdenen for å forbli alene med seg selv. Et taushetsløfte er en forutsetning for praksisen, som mange kaller hovedopplevelsen i livet.
Den daglige rutinen i ulike sentre, med noen unntak, er den samme: mange timer med daglig meditasjon, forelesninger, beskjeden mat (under retreaten kan du ikke spise kjøtt og ta med deg mat). Dokumenter og verdisaker, inkludert en bærbar PC og en telefon, deponeres. Ingen bøker, musikk, spill, til og med tegnesett – og det er «lovløse».
Ekte vipassana er gratis, og på slutten av programmet kan du legge igjen en mulig donasjon.
Stille av meg selv
Hvorfor henvender folk seg frivillig til denne praksisen? Elena Orlova fra Moskva deler sin erfaring:
"Vipassana anses å være praksisen med stillhet. Men faktisk er det praksisen med innsikt. De som fortsatt er i begynnelsen av veien prøver å tolke den basert på personlige illusjoner og forventninger. Det er derfor vi alle trenger en lærer som vil forklare hvorfor dette er nødvendig og hvordan vi kan fordype oss ordentlig i praksis.
Hvorfor er vipassana nødvendig? Bare for å utdype kunnskapen din. Derfor er det feil å si "gjør et internship", siden det nettopp har begynt i dette kurset. Jeg er overbevist om at vipassana bør besøkes minst en gang hver sjette måned. Dens essens endres ikke, men vi selv endrer, dybden av forståelse og innsikt endres.
Instruksjoner gis i løpet av kurset. I forskjellige tradisjoner er de forskjellige, men betydningen er den samme.
I det daglige mas og mas er sinnet vårt involvert i verdens spill vi har oppfunnet. Og til slutt blir livet vårt til en uopphørlig nevrose. Vipassana-trening hjelper deg å nøste opp som en ball. Gir muligheten til å se på livet og se hva det er uten våre reaksjoner. Å se at ingen og ingenting har de egenskapene som vi selv tildeler dem. Denne forståelsen frigjør sinnet. Og legger bort egoet, som ikke lenger kontrollerer noe.
Før jeg gikk gjennom retreatet, lurte jeg, som mange andre, på: «Hvem er jeg? Hvorfor alt dette? Hvorfor er alt slik og ikke ellers? Spørsmålene er for det meste retoriske, men ganske naturlige. I mitt liv var det ulike praksiser (for eksempel yoga) som besvarte dem på en eller annen måte. Men ikke til slutten. Og praktiseringen av vipassana og buddhismens filosofi som en vitenskap om sinnet ga bare en praktisk forståelse av hvordan alt fungerer.
Selvfølgelig er full forståelse fortsatt langt unna, men fremskritt er åpenbart. Av de hyggelige bivirkningene - det var mindre perfeksjonisme, nevrose og forventninger. Og som et resultat mindre lidelse. Det virker for meg at livet uten alt dette bare vinner.
Mening fra en psykoterapeut
"Hvis det ikke er noen mulighet til å gå på et flerdagers retreat, vil selv 15 minutter med meditasjonspraksis om dagen forbedre livskvaliteten betydelig, og hjelpe med angst og depressive lidelser," sier psykiater og psykoterapeut Pavel Beschastnov. — Hvis det er en slik mulighet, så kan vi vurdere ikke bare de nærmeste retrettsentrene, men også de såkalte maktstedene. For eksempel i Altai eller Baikal. Et nytt sted og nye forhold hjelper deg raskt å bytte og fordype deg i deg selv.
På den annen side er enhver åndelig praksis et nyttig tillegg til å jobbe med seg selv, men definitivt ikke en "magisk pille" og ikke hovednøkkelen til lykke og harmoni."