Vitenskapen bekrefter at turgåing i naturen er bra for den generelle trivselen. I dag er folk vant til å tilbringe hele dagen innelåst i relativt trange og tette rom – hjemme og på kontoret. Mange driver med trening i klubben, løper på treningssenteret og beveger seg med bil (noe som også legger til stress!) Og veldig sjelden "bare sånn" går ut på tur, spesielt i en park eller skog. Et slikt brudd på naturlige bånd med naturen er selvfølgelig ikke bra for helsen. Kroppen blir utsatt for forkjølelse, stress, tretthet øker.
Hvis du fortjent anser deg selv som en "sofagrønnsak" - det spiller ingen rolle, det kan fikses! Prøv å tilbringe minst 15 minutter om dagen i frisk luft – dette vil gi konkrete fordeler for ditt velvære. Finn en grunn til å gå – i det minste til supermarkedet og tilbake. Eller, enda bedre, til nærmeste park. I løpet av få dager vil du merke positive endringer i helsen og holdningen din.
For eksempel:
1. Du vil begynne å nyse mindre.
Selvfølgelig, hvis du er allergisk mot blomstrende planter og det er vår, kan en morgenjoggetur i frisk luft gjøre deg mer skade enn nytte! Hvis allergiene dine ikke plager deg, er det bra for helsen å bruke tid og være aktiv i frisk luft: det hjelper bare kroppen å motstå sesongmessige allergier i fremtiden.
2. Vær roligere og snillere
Jo mer tid du tilbringer utendørs, jo snillere er du. Hvordan er dette mulig? Psykologer har i løpet av forskningen bevist at regelmessig eksponering for frisk luft gjør folk gladere og mer responsive, og lar dem bedre tåle stress. En av forklaringene på denne mekanismen er som følger: når du forlater et trangt rom i den "store" verden - på gaten - så begynner du å se alt i perspektiv, og små, oftest kortvarige problemer med dine (små) ) verden settes i sammenheng og sammenlignes med mer globale og langsiktige prosesser. Derfor, hvis det er en slik mulighet, er det bedre å gå inn for sport, trening eller løpe om morgenen i en åpen plass enn i et treningsstudio: dette, fra et psykologisk synspunkt, gir en større langsiktig effekt .
3. Hodet vil fungere bedre
Våre daglige husholdnings- og arbeidsoppgaver oppfattes vanligvis av hjernen som monotont arbeid. På grunn av dette får ikke hjernen riktig dose stimulering, derfor fungerer den mildt sagt ikke med full kapasitet. Men heldigvis trenger du ikke drive med ekstremsport eller gjøre noe utenom det vanlige for å vekke hjernen din! I følge en vitenskapelig studie starter selv en enkel tur i naturen hjernen mye bedre. Dette skjer på grunn av en rekke dypt forankrede (sannsynligvis fra den tiden da livet i naturen var en fare for liv) mekanismer for menneskelig tenkning. Derfor er en tur i parken en flott tonic for hjernen!
4. Du vil oppleve mindre stress
I dag har den såkalte «økoterapien» dukket opp og har vist seg godt – en metode for medikamentfri behandling, når pasienter med nervøse og psykiske lidelser oppholder seg i naturen. Effekten vil selvsagt avhenge av alvorlighetsgraden av sykdommen, men resultatene er inspirerende. For eksempel lar økoterapi deg oppnå bedring hos 71 % av personer som lider av klinisk depresjon (slike data er forskere fra University of Essex, Storbritannia). I tillegg har selv naturlydene en merkbar positiv effekt på en person, inkludert de som lider av stress. Utrolig, men: selv å se på bilder av vakker natur, hjelper å takle stress!
5. Kroppen vil bli sterkere
Å tilbringe tid i naturen gjør ikke bare dine støvtrette lunger en stor tjeneste, men også musklene dine. Selv 15 minutters gange om dagen styrker benmusklene. Et morgenløp i 15-30 minutter gjør ikke bare musklene i bena sterkere, men trener også andre muskler i kroppen, hjertet, blodårene, og er også gunstig for hele kroppen! Frokost etter en morgentur eller løpetur fordøyes bedre, noe som også bidrar til et sunt sett med muskelmasse, ikke kroppsfett!
6. Du vil gjøre godt!
En vitenskapelig studie, nylig publisert i et tidsskrift for psykologi, beviser at naturvandringer gjør folk «interesserte i miljøvennlige aktiviteter». Når alt er i orden med kropp og nerver, har en person en tendens til å ta etiske valg – det handler ikke bare om å gå over til et vegetarisk kosthold – generelt, i alle livssituasjoner! Du kan begynne i det små – nekt å spise dyrekjøtt og bruk palmeolje, prøv å minimere bruken av plastemballasje. Og … hvorfor ikke ta en tur i frisk luft og tenke – hvordan kan du ellers forandre livet ditt til det bedre?
Basert på materialer